nataçao 6 bruno p

Prévia do material em texto

01/06/2017 
1 
1 
TEORIA E PRÁTICA 
DA NATAÇÃO 
2 
SAÍDAS, VIRADAS E 
CHEGADAS 
https://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=https://logodownload.org/estacio-logo-universidade-estacio-de-sa/&ei=65naVMGdBYL4yQSzw4DABg&bvm=bv.85761416,d.cWc&psig=AFQjCNGq7ctKFmE4GCGqwR-4_aO10EjdBA&ust=1423698781241453
01/06/2017 
2 
3 
Contexto 
● Grave descuido no contexto competitivo: 
pouquíssimo tempo para aperfeiçoar saídas, 
viradas e chegadas; 
● 10% do tempo em provas de 50m; 
● 5% do tempo em provas de 100m; 
● 20 a 38% do tempo em viradas; 
● Competidores de peito chegam a gastar 39% 
do tempo em viradas. 
Maglischo, E. Nadando o mais rápido possível. Manole, 3a ed., 2010. 
4 
Saídas 
● Saída do bloco x dentro da água; 
● Entrada carpada x rasa; 
● Posição preparatória, puxada, impulsão 
do bloco, voo, entrada e impulsão até a 
superfície; 
● Saída com os pés desnivelados: 
─ Ângulo de decolagem; 
─ Tempo de reação; 
─ Peso do corpo: pé da frente ou trás? 
 
01/06/2017 
3 
5 
Saídas 
● Revezamento: movimento circular dos 
braços (economia de 0,6 a 1 seg); 
● Costas: 
─ Posição preparatória; 
─ Impulsão na parede; 
─ Voo; 
─ Entrada; 
─ Golfinhada submersa; 
─ Deslize e impulsão até a 
superfície/emersão; 
 
6 
Saídas 
● Exercícios de saída do bloco: 
─ Bambolê; 
─ Macarrão; 
● Exercício para saída de costas: 
─ Mergulho sobre a corda; 
─ Saída do deck. 
 
01/06/2017 
4 
7 
Viradas 
● Crawl: 
─ Cambalhota para frente com ligeira torção 
do corpo para o lado, seguida por um 
impulso contra a parede; 
─ Aproximação; 
─ Virada; 
─ Impulsão; 
─ Deslize; 
─ Impulsão até a superfície/emersão. 
8 
Viradas 
● Virada rolada de costas: 
─ Aproximação; 
─ Rotação (última braçada com recuperação 
parecida com estilo crawl); 
─ Virada (cambalhota); 
─ Impulsão; 
─ Golfinhada; 
─ Impulsão/emersão. 
01/06/2017 
5 
9 
Viradas 
● Erros comuns (crawl e costas): 
─ Executar a virada em posição carpada; 
─ Projetar as pernas acima da água; 
─ Deixar de alinhar o corpo antes que os pés 
tenham chegado à parede da piscina; 
─ Dar impulso na direção da superfície com 
um ângulo muito abrupto; 
─ Respirar durante a aproximação; 
─ Deslizar demais depois da virada. 
10 
Viradas 
● Peito e borboleta; 
─ Aproximação; 
─ Virada; 
─ Impulsão contra a parede; 
─ Deslize e impulsão/emersão até a 
superfície. 
 
─ *Filipina: saídas e viradas no peito. 
─ **Não há cambalhota! 
01/06/2017 
6 
11 
Viradas 
● Erros comuns (peito e borboleta): 
─ Impulsionar demasiadamente o corpo para 
fora da água; 
─ Fazer o giro do corpo para uma posição de 
pronação antes de executar o impulso 
contra a parede; 
─ Executar a impulsão contra a parede em um 
ponto perto da superfície da água; 
─ Tocar apenas uma das mãos na parede; 
─ Respirar duas vezes enquanto “pendurado” 
na parede. 
12 
Viradas 
● Qual é a virada mais complexa na 
natação? 
● Medley: 
─ Borboleta para costas; 
─ Costas para peito; 
─ Peito para crawl. 
01/06/2017 
7 
13 
Chegadas 
● Crawl: 
─ Rolamento com golfinhada; 
─ Respiração bloqueada; 
● Peito e borboleta: 
─ Ambas as mãos; 
─ Cabeça baixa e ombros nivelados; 
─ Corpo em completa extensão; 
─ Respiração bloqueada; 
● Costas: 
─ Rolamento com golfinhada; 
─ Bloqueio da respiração não influencia*. 
14 
NOÇÕES DE REGRAS E 
ARBITRAGENS 
01/06/2017 
8 
15 http://www.fina.org/H2O/index.php?option=com_content&view=section&id=17&Itemid=18
4 
16 http://www.regrasdenatacao.com.br/regras-oficiais/ 
 
http://www.fina.org/H2O/index.php?option=com_content&view=section&id=17&Itemid=184
http://www.fina.org/H2O/index.php?option=com_content&view=section&id=17&Itemid=184
http://www.regrasdenatacao.com.br/regras-oficiais/
http://www.regrasdenatacao.com.br/regras-oficiais/
http://www.regrasdenatacao.com.br/regras-oficiais/
01/06/2017 
9 
17 
Provas olímpicas 
18 
*Quatro nadadores por revezamento. 
01/06/2017 
10 
19 
Termos comuns 
1. Piscina olímpica x semiolímpica: 
─ Profundidade: 1,95 m; 
2. Banco de controle; 
3. Eliminatória, semifinal e final; 
4. Número de raias: 8; 
─ Raias e bordas antiturbulência; 
5. Tempo em minutos, segundos e 
centésimos; 
6. Aquecimento; 
7. Utilização de roupas; 
20 
Termos comuns 
8. Largada “queimada” e desclassificação 
do atleta; 
9. Filipina: impulso, deslize, braçada com 
perna de golfinho, deslize, recuperação 
da braçada, pernada de peito, nado 
completo; 
10.Saídas, viradas e chegadas: até 15 m 
(cabeça deve quebrar a superfície).