apresentação dança aerobica

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GINÁSTICA AERÓBICA 
Acadêmicas: Caroline, Jessica e Rafaela
INTRODUÇÃO 
		A ginástica aeróbica constitui um método de ginástica que alcançou grande popularidade no início dos anos 80, sua origem remota aos métodos de treino pesquisados em 1976, por Kenneth H. Cooper, e tinha por objetivo o treinamento aeróbico para o emagrecimento e a melhora do sistema cardiovascular  (LOPES, 2017). 
		Existem várias definições para o que é a ginástica aeróbica, havendo sempre  semelhança de que, é uma atividade onde são executados movimentos aeróbicos de forma contínua. Os movimentos básicos da ginástica aeróbica consistem em andar, marchar, saltar, saltitar, girar, galopar, correr, integrados com movimentos variados dos braços, respeitando a característica da música, criando assim sequências dinâmicas, contínuas e rítmicas, com movimentos de  alto e baixo impacto.  
 
		Para Oliveira (1993 apud ÁVILA; SOUZA, 2009), a Ginástica aeróbica é uma atividade física realizada por um período de tempo superior a 20 minutos, feita no ritmo de músicas, onde são incluídos alguns passos de dança, juntamente com exercícios.
		A ginástica aeróbica, é também chamada de dança aeróbica,  por ter características da mesma; segue um ritmo, combina passos, etc.. A dança como Atividade Física melhora a disposição para as atividades do dia a dia, proporcionando força muscular, autoestima, diversão e emoções sentidas através dos movimentos, sendo uma atividade prazerosa de praticar, a dança se encontra na cultura, na religião, na educação e na sociedade (HASS; GARCIA, 2006 apud MARBÁ; SILVA; GUIMARÃES, 2016).
		
 
		
		A dança auxilia na capacidade de percepção, memorização e aprendizado dos participantes, já que há memorização de sequências e repetição de passos; ela é capaz de reforçar estímulos cerebrais através dos movimentos. Essa atividade é desde motivacional, e chega a ser relaxante, porém exige muita atenção durante as aulas, com isso, muitas vezes os problemas do dia-a-dia são deixados de lado durante a atividade, aliviando o estresse. 
INTERVENSÃO
OBJETIVO GERAL
 
Proporcionar aos alunos a vivência de uma aula de ginástica aeróbica. 
	
OBJETIVOS ESPECÍFICOS 
 
Instigar os alunos a perceberem quais capacidades físicas são trabalhadas na aula;
Relacionar a atividade com a melhora (ou não) da autoestima, bem estar, e controle do estresse;
Perceber em que dimensões pode ocorrer a melhora da força, potência, RML(resistência muscular localizada), coordenação motora, postura, entre outros. 
 
Parte inicial (duração - 7 min.)
Caminhada pela sala no ritmo da música, até serem conduzidos a parar de frente ao espelho, onde se dará sequência na movimentação; 
Caminhar dois passos lateralmente, ao fechar o segundo, bate palmas. Ir de um lado para o outro;  
Corrida no lugar com joelhos altos, alternando entre velocidade moderada, e velocidade mais baixa, sem joelho alto;
Esses movimentos serão alternados no ritmo das músicas. 
Parte principal (duração: 15 minutos) 
Marcar passo a frente com a direita, volta ao meio com a mesma, e marca atrás com a esquerda alternando, também voltando ao meio, acompanhando movimentação de braços e quadril, após começa na frente com esquerda e direita atrás;
Mesma movimentação acima, mas de um lado para o outro; (lento)
Dois saltos no lugar com as pernas unidas e no terceiro salto realiza um agachamento;
Agachar e elevar a perna direita para o lado esquerdo e depois repetir o agachamento e fazer o mesmo com a perna esquerda;
	(rápido)
Andar para frente realizando flexão de pernas alternando as duas, junto, puxada frontal dos braços; 
Dois passos pra cada lado com elevação de braços para o lado que está indo; (médio)
Dois saltos com as pernas unidas e dois com as pernas afastadas elevando os joelhos, realizando flexão de braços quando salta com as pernas unidas; (rápido)
Dar dois passos para o lado direito e chutar com a perna esquerda, depois, fazer o mesmo para o outro lado;
	Movimentação livre.  (lento)
Parte final  (duração - 7 min.)
Materiais: 25 colchonetes.
Sentar com as pernas cruzadas, entrelaçando os dedos das mãos por trás da cabeça, em seguida abaixar a cabeça e tentar fazer com que o queixo se aproxime do peito, após alongar o pescoço para os dois lados com auxílio das mãos;
Sentado com as pernas estendidas e a coluna reta, inclinar-se para frente sem tirar as pernas do chão, nem flexionar os joelhos;
Deitar em decúbito dorsal e em seguida abraçar os joelhos mantendo-os em contato com o peito;
Deitar em decúbito dorsal, e levantar uma das pernas para cima e tentar tocar a ponta dos dedos do pé sem dobrar o joelho, mantendo a outra perna estendida no chão, repetir o mesmo com a outra perna;
Ainda deitados, manter uma perna estendida no chão e flexionar a outra deixando o pé encostado no joelho da que está estendida, tentar encostar o joelho da flexionada no chão e torcer as costas ao lado inverso na intenção de encostar o ombro no chão, fazer para os dois lados;
Ajoelhar-se mantendo os joelhos e pés unidos e sentar nos calcanhares, mantendo essa posição inclinar a coluna a frente apoiando as mãos no chão;
Levantar calmamente, entrelaçar os dedos e estender os braços à frente do peito, depois acima da cabeça;
Soltar os braços em movimento de balanço, movendo-se livremente conforme sentir necessidade. 
 
 
AVALIAÇÃO:   
 
A avaliação se dará na participação dos alunos em toda a intervenção;
Será feita uma comparação entre a participação e desenvoltura dos alunos durante as aulas práticas da disciplina, com a aula por nós proposta. Realizando um diálogo colocando pontos positivos e negativos, a partir da percepção dos participantes.  
A avaliação será por percepção individual, respeitando a individualidade de cada praticante.
 
VÍDEOS
https://www.youtube.com/watch?v=1aIOBJzY5lM
https://www.youtube.com/watch?v=diFPns6G_tc 
REFERÊNCIAS 
ÁVILA, Fernanda Santana de; SOUZA, Maristela da Silva. Ensino da ginástica aeróbica: a popularização da cultura corporal brasileira a partir do pagode baiano. Anais do XVI Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte e III Congresso Internacional de Ciências do Esporte Salvador – Bahia – 2009.  
HASS, Aline Nogueira; GARCIA, Ângela. Ritmo e dança. Canoas. Ed. ULBRA, 2006.
LOPES, Susana. Ginástica Aeróbica a aula. Curso Profissional Téc. de Desporto AEFV 2017-18. 
MARBÁ, Romolo Falcão; SILVA, Geusiane Soares; GUIMARÃES, Thamara Barbosa. Dança na Promoção da saúde e melhoria da qualidade de vida. Revista Científica do ITPAC, Araguaína, v.9, n.1, Pub.3, Fevereiro 2016.