Método Sueco

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Método Sueco 
Origem 
A Suécia estava devastada pela guerra, e o sistema sueco de ginástica foi utilizado como artifício pra elevar a moral e a saúde do povo, essa ginástica baseia-se em um trabalho analítico bastante rígido, os exercícios são simétricos moderados e de fácil compreensão com dificuldade progressiva que visam o desenvolvimento harmônico de todo corpo, portanto trata-se de uma ginástica para todos os públicos.
Característica 
Esse método é caracterizado por uma criação anatômica, é uma ginástica corretiva e biológica, com base nas normas e princípios da ciência que foram incluídos pelo sistema de educação. Seu método foi criado para contribuir para uma educação integral para crianças (ginástica pedagógica), de desenvolvimento anatômico e fisiológico para preparar soldados para a guerra (ginástica militar), de desenvolver o sentido estético (ginástica estética) e através de um fortalecimento do corpo e correção de defeitos físicos (ginástica médica). O método sueco procura um corpo saudável através da ginástica, com exercícios de análise, localizados em um conjunto específico com características fundamentais. Embora esses elementos pareçam ser complexos a ginástica sueca é um método muito simples, caracterizando-se pelo forte fundamento técnico e teórico, pela busca de uma atuação harmônica em todas as partes do corpo, pelo caráter corretivo sobre a atitude e a postura dos praticantes, entre outras. Os exercícios devem basicamente obedecer a uma lógica formal na qual fica claro um ponto de partida, um desenvolvimento e uma posição final.
Precursores 
Idealizada por Pehr Henrick Ling (1776–1839), a ginástica sueca surgiu com a finalidade de extirpar os vícios da sociedade, em especial o alcoolismo. Com a missão de regenerar a população, possuía um caráter não acentuadamente militar, mas sim “pedagógico” e “social”.
Objetivos 
O método Sueco visa estimular o racional afim de desenvolver as capacidades e aptidões físicas. Ling acreditava que seu método assegurava a saúde, por ser essencialmente respiratório, e a beleza, por seus efeitos corretivos e ortopédicos. Por isso, o destinou a todos, independente de sexo, idade ou condições materiais e sociais, dividindo-o em quatros partes: Ginástica Pedagógica ou Educativa – para todas as pessoas, tinha como objetivo assegurar a saúde, evitar a instalação de doenças, vícios e defeitos posturais e desenvolver normalmente o indivíduo; Ginástica Militar- com as mesmas características da pedagógica, acrescentando os exercícios de preparação para a guerra; Ginástica Médica e Ortopédica – também baseada na pedagógica, objetivava eliminar vícios e defeitos posturais, sendo específica para cada caso; Ginástica Estética – mais uma vez apoiada na pedagógica buscou o desenvolvimento harmonioso do organismo, utilizando-se da dança e de movimentos suaves para proporcionar beleza e graça ao corpo.
Base de movimentos 
Levando em consideração os princípios estabelecidos dentro das ciências biológicas, Ling criou exercícios livres sem aparelhos, de execução fácil e estética, além de saltos no cavalo, cambalhotas, jogos ginásticos, patinação e esgrima. Tudo associado a cantos alegres e disciplina militar.
 Uma sessão de exercícios livres era composta da seguinte forma:
Exercícios de ordem
Exercícios de pernas ou movimentos preparatórios formando uma pequena série; [...]
Extensão da coluna vertebral;
Suspensões simples e fáceis;
Equilíbrio;
Passo ginástico ou marcha;
Movimentos dos músculos dorsais;
Movimentos músculos abdominais;
Movimentos laterais de tronco;
Movimentos de pernas;
Suspensões mais intensas que as do nº 4;
Marchas ou movimentos de pernas, executados mais rapidamente que os outros para preparar saltos;
Saltos;
Movimentos de pernas;
Movimentos respiratórios.
Método Francês 
Origem 
O fundador do Método Ginástico Francês, foi Francisco Amoros Y Ondeano, que buscava a eduacação integral do ser humano baseado nos exercícios físicos. Valorizava também a relação entre o físico e o moral, preocupando-se não somente com o físico, mas sim com o caráter e atitudes morais dentro de sua sistematização ginástica.
Método Francês teve origem na Escola Joinville-le-Pont (1852) com a colaboração de Napoléon Laisné, discípulo de Amoros. Em 1927 foi publicado o Regulamento Geral de Educação Física com a participação de vários outros colaboradores.
Características
O Método Francês estava ligado ao Coronel Amoros que apresentava que além do caráter moral e patriótico, uma preocupação com o desenvolvimento social e também desenvolvimento da força física, agilidade e resistência. 
O mesmo acreditava que a ginástica, que atuava no corpo, formava a autodisciplina, que seria uma extensão do ser social e do ser humano, basicamente o seu desenvolvimento floresce em mais uma receita destinada a melhoria da saúde e dos aprimoramentos morais dos indivíduos e da sociedade.
Outra característica importante além da eficiência, também a beleza do movimento.
Precursores
Teve como principais representantes o Método Francês desenvolvido por D. Francisco de Amoros e Ondeaño (1770-1848), George Demeny (1850-1917) e o Método Natural pensado por Hébert (1875- 1957).
Objetivos
A Ginástica francêsa pensada por Amoros tinha por objetivo elabora para formar ou reformar o corpo regulando corretamente a manifestação do corpo e educando a vontade. Era representante oficial da sociedade burguesa, pois objetivava metricamente a produtividade, a precisão, a utilidade a segurança e a prudência.
Um dos principais objetivos era reunir e preservar as energias existentes e abundantes no cotidiano potencializando elas para realizar as ações mais úteis para construir um futuro. Havia também o propósito de evitar o desperdício inútil de energia. Além da preocupação com o aperfeiçoamento motor, por meio do desenvolvimento da aptidão física e dos exercícios considerados naturais, não aceitando de maneira alguma os exercícios artificiais e forçados.
Base de movimentos 
Exercícios elementares ritmados e sustentados por cantos, com o objetivo de desenvolver a voz e ativar os movimentos respiratórios.
Exercícios de marchar e correr em terrenos os mais variados, escorregar e patinar, habituar-se as corridas de fundo e velocidade.
Exercícios de saltar em profundidade, altura e largura, em todas as direções, para a frente, para os lados, e para trás, com ou sem armas, com o auxílio de uma vara ou de um bastão, ou de um fuzil ou lança.
Exercícios de equilíbrio ou de passagem sobre pinguelas, barra fixa ou oscilante, horizontal ou inclinada, a cavalo ou de pé, progredindo para frente ou para trás, a fim de habituar-se a passagem de ribeiros ou precipícios, utilizando-se de ramos de arvores ou de uma vara.
Exercícios de transposição de obstáculos naturais, como barreiras, muros, fossos, etc. conduzindo ou não uma carga.
Exercícios das mais diversas lutas para desenvolver a força muscular, a destreza, a resistência a fadiga e subjugar o adversário.
Exercícios de trepar em escada vertical ou progredir em escada horizontal, fixa ou oscilante, com o auxílio dos pés e das mãos, ou então ao longo de uma corda cheia de nós, ou descer escorregando ou de qualquer outra maneira.
Exercícios de nadar, nu ou vestido, com ou sem carga, sobretudo armado, de mergulhar e manter-se longo tempo em equilíbrio sobre a superfície limitada, de aprender a salvar uma pessoa, sem, entretanto, se deixar agarrar por ela.
Exercícios para transpor um espaço determinado com suspensão variável de braços, mãos e pés, ou somente com o auxílio das mãos ou ainda com o auxílio de uma vara ou corda esticada.
Exercícios, parado ou em movimento, com habilidade, segurança, de suspender corpos de conformações varias, incômodos e pesados, algumas vezes homens ou crianças: salva-los em perigo; arrastar ou empurrar pesos ou massas consideráveis para poder aplica-los aos casos de utilidade militar ou de Interesse público.
Exercícios de pratica da esferistica antiga e moderna, atlética e militar em todas as suas modalidades
de lançar bolas, balões, e pela de diferentes pesos e tamanhos e arremessar toda espécie de projeteis sobre pontos determinados.
Exercícios de tiro ao alvo, fixo ou móvel.
Exercícios de esgrima, a pé ou a cavalo, exercícios para manejo de toda espécie de arma branca.
Exercícios de equitação; fazer o treinamento no cavalo de pau e repeti-lo depois, com o animal.
Exercício para a pratica das danças pirricas ou militares e das danças de sociedade, dando a estas o mais amplo desenvolvimento.
Método Alemão 
Origem
A ginástica surge na Alemanha com o objetivo de preparar os corpos para defender a pátria, uma vez que o país ainda não havia conquistado seu território e vivia sob a constante ameaça de guerras.
Teve início no século 19, tinha como base o reforço militar para a defesa da pátria, estimulava jogos e valorizava o homem como um ser universal completo era trabalhado com auxilio de aparelhos para a formação de soldados, seu idealizador foi Friederich Lud Wig Jahn
Características 
Tinha como suas principais características a visão de crescimento da pátria logo tinha que desenvolver o homem para discurso patriota além do corpo saudável. O desenvolvimento da ginástica foi construído a partir de bases científicas, biologia, fisiologia e anatômica.
Precursores
Jean Jacques Rousseau, John Locke e Johann Bernard Basedow foram grandes influentes pedagógicos para o método alemão e Friedrich Ludwig Christoph foi um pedagogo e pedagogista alemão que no ano de 1811, sistematizou a prática da ginástica e a transformou em modalidade esportiva.
Objetivos
Seu principal objetivo era nacionalista visto que foi criado por necessidades militares entre tanto também valorizava jogos e o homem como um ser universal completo também trabalhado com aparelhos.
Base de Movimentos 
Era dividido em 
Exercícios livres que eram sem aparelhos nos quais trabalhavam os membros superiores e inferiores 
Exercício de suspensão que era realizado com barras, paralelo e cordas.
Exercício de apoio que era o apoio propriamente dito, suspensões e balanceamentos. 
Ginastica coletiva que eram as marchas e exercícios ou ordem unida.
Método calistênico
Origem
Calistenia é o termo que vem do grego kallistenés, seu significado é “cheio de vigor”. No passado este termo era interpretado como o equilíbrio entre as qualidades físicas, mentais e espirituais.
Os gregos buscavam essa harmonia entre mente e corpo, suas ideias eram fundamentadas na beleza, no equilíbrio e na estética das formas corporais.
Características
Sua principal característica e a que mais se destaca são os seus movimentos rápidos, ritmados e com paradas bruscas, praticados tanto com aparelhos quanto com as mãos livres além de o seu exercício ser com musica.
Precursores 
Seu principais percursores foram Phokion Heinrich começando a difundir esse método tanto na França quanto na Inglaterra teve também Marian Mason que escreveu On the utility of exercise; or a few observations on the advantages to be derived from its salutary effects, by means of calisthenic exercises A few observation on callisthenic excercises (Sobre a utilidade do exercício; ou algumas observações sobre as vantagens que se derivam dos efeitos saudáveis dos exercícios de calistenia)
Objetivo
Seu objetivo era conseguir o aumento da força, massa muscular e saúde sem abandonar a beleza e harmonia do corporal.
Base de Movimentos 
Visto que visava principalmente o ganho de força e massa muscular sua base era:
Marcha
Braços e pernas
Tronco 
Equilíbrio
Região posterossuperior, inferior, laterais, abdominais, ombro e escapulas.