V2 Treinamento esportivo II

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

niciado em
	segunda, 30 Nov 2020, 19:07
	Estado
	Finalizada
	Concluída em
	segunda, 30 Nov 2020, 20:00
	Tempo empregado
	53 minutos 14 segundos
	Avaliar
	9,00 de um máximo de 10,00(90%)
Parte superior do formulário
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Quais são os pré-requisitos considerados por autores do treinamento esportivo para se dizer que é uma ''boa periodização'' ? 
Escolha uma:
a.
· Ser específica quanto à estrutura;
· Estar direcionada a um tipo de atividade;
· Atender ao calendário;
· Distribuir as cargas;
· Possuir formato de microciclos; atender as exigências do desporto;
· Ser exigente no nível de excelência do modalidade;
· Contemplar os objetivos; e
· adequar-se ao momento do plano de expectativa.
b.
· Ser específica quanto à estrutura;
· Estar direcionada a um tipo de atividade;
· Atender aos resultados;
· manter as cargas;
· Possuir formato de macro, meso e microciclos; atender as exigências do desporto;
· Ser condizente no nível de excelência do atleta;
· Contemplar os objetivos; e
· adequar-se ao momento do plano de expectativa.
c.
· Ser específica quanto à estrutura;
· Estar direcionada a um tipo de atividade;
· Atender ao calendário;
· Distribuir as cargas;
· Possuir formato de macro, meso e microciclos; atender as exigências do desporto;
· Ser condizente no nível de excelência do atleta;
· Contemplar os objetivos; e
· adequar-se ao momento do plano de expectativa.
d.
· Ser específica quanto à estrutura;
· Estar direcionada a um tipo de atividade;
· Atender ao calendário;
· Distribuir as cargas;
· Possuir formato de macro, meso e microciclos; atender as exigências do desporto;
· Ser condizente no nível de excelência do atleta;
· Contemplar os objetivos; e
· Não adequar-se ao momento do plano de expectativa.
e.
· Ser generalista quanto à estrutura;
· Estar direcionada a um tipo de atividade;
· Atender ao calendário;
· Distribuir as cargas;
· Possuir formato de macro, meso e microciclos; atender as exigências do desporto;
· Ser condizente no nível de excelência do atleta;
· Contemplar os objetivos; e
· adequar-se ao momento do plano de expectativa.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
· Ser específica quanto à estrutura;
· Estar direcionada a um tipo de atividade;
· Atender ao calendário;
· Distribuir as cargas;
· Possuir formato de macro, meso e microciclos; atender as exigências do desporto;
· Ser condizente no nível de excelência do atleta;
· Contemplar os objetivos; e
· adequar-se ao momento do plano de expectativa.
.
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
A periodização tem como objetivo proporcionar a um atleta em competições a forma desportiva, ou seja o estado no qual ele está preparado para a obtenção de resultados desportivos. Assim e com base no que foi referido anteriormente, Matveev elaborou o modelo distribuindo as cargas pelos períodos. Qual foi a duração de para cada fase da periodização ele preconizou para um bom planejamento?
Escolha uma:
a. Com uma duração de até 6 meses, ele atribuiu 3 meses para o primeiro período, 3 para o segundo.
b. Com uma duração de até 9 meses, ele atribuiu 3 meses para o primeiro período, quatro a 3 para o segundo período e 3 para o terceiro período.
c. Com uma duração de até 12 meses, ele atribuiu 3 meses para o primeiro período, 6 meses para o segundo período e um a dois para o terceiro período.
d. Com uma duração de até 12 meses, ele atribuiu seis meses para o primeiro período 6 meses para o segundo período
e. Com uma duração de até 12 meses, ele atribuiu seis meses para o primeiro período, quatro a cinco para o segundo período e um a dois para o terceiro período. 
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Com uma duração de até 12 meses, ele atribuiu seis meses para o primeiro período, quatro a cinco para o segundo período e um a dois para o terceiro período..
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Calcule a carga interna de treinamento da sessão após um desafio físico na natureza de seu cliente abaixo:
Seu cliente fez um trekking Ibitipoca, fez o famoso trecho da janela do céu. O circuito para a Janela do Céu, também chamado de Volta ao Parque, tem 16 km no total e a trilha com exposição direta ao sol passa por vários atrativos. Não há atalhos, então é preciso de tempo e disposição para chegar até a queda d'água, porque são seis a oito horas de percurso, incluindo intervalos. Portanto seu cliente concluiu o percurso em 7 horas(420 min). O máximo (100%) da carga interna de treinamento em uma sessão de personal trainer (60min x 10 na escala PSE da Sessão) são 600 unidades arbitrárias de ''carga''. Seu cliente apresentou 9,5 na escala da PSE após o circuito, multiplicando pelo tempo temos três mil e novecentos e noventa (3.990 U.A) de carga interna pelo método PSE da sessão para esse desafio em Ibitipoca. Isto é, aproximadamente 150% a mais da carga máxima que vc pode dar numa 'única sessão de personal trainer (600.U.A). Considerando essas informações qual a carga interna prescrita que você como treinador deve ter objetivo de gerar na sessão de personal trainer no dia seguinte deve ser de 50 a 60 % da máxima da sessão de personal trainer.  
Escolha uma:
a. 400 a 450 U.A
b. Seu treino deve promover entorno de 360 a 390 U.A
c. 50 a 100.U.A
d. 100 a 300  U.a
e. Seu treino deve promover entorno de 300 a 360 U.A 
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Seu treino deve promover entorno de 300 a 360 U.A.
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
EM RELACÃO AO Modelo Clássico DE (Matveev) é correto incorreto afirmar que :
Escolha uma:
a. Matveiev dividiu em três períodos o macrociclo tendo em conta muitos fatores que influenciam o calendário de competições, contudo muitos destes fatores que dependem do treinador Assim foi necessário criar condições que eliminassem as contradições entre o calendário desportivo e a periodização do treino 
b. Matveev é considerado o “pai” da periodização do treinamento Esportivo
c. Matveiev dividiu em três períodos o macrociclo tendo em conta muitos fatores que influenciam o calendário de competições, contudo muitos destes fatores não dependem nem do treinador nem do atleta. Assim foi necessário criar condições que eliminassem as contradições entre o calendário desportivo e a periodização do treino
d. Matveev fundamentou as suas explicações com base na teoria da Síndrome da Adaptação Geral.
e. Leev Pavlovitchi Matveiev, revelou ao mundo no final dos anos 50 o modelo de periodização que para muitos treinadores ainda é um modelo bastante utilizado principalmente nos desportos individuais, mas para outros é considerado um modelo clássico
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Matveiev dividiu em três períodos o macrociclo tendo em conta muitos fatores que influenciam o calendário de competições, contudo muitos destes fatores que dependem do treinador Assim foi necessário criar condições que eliminassem as contradições entre o calendário desportivo e a periodização do treino.
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
NO TREINANMENTO DE FORÇA (TF), OU SEJA, NA MUSCULAÇÃO, ENTENDE-SE COMO PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA OU NÃO LINEAR:
Escolha uma:
a. Outro modelo de periodização do TF é o ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 30 dias. Dessa forma, a variação dos componentes do treinamento é mais frequente, sendo efetuada em períodos mais curtos. Esse modelo de periodização é mais recente, visto que o primeiro relato da utilização da periodização ondulatória foi proposto por Poliquin, em 1988. Ao contrário das modificações realizadas dentro de um período de meses, pelo modelo ondulatório essas alterações são aplicadas de forma semanal (periodização ondulatória semanal) ou mesmo a cada sessão de treinamento (periodização ondulatória diária).
b.
Outro modelo de periodização do TF é o ondulatório
ou não linear, que consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 7-10 dias. Dessa forma, a variação dos componentes do treinamento é mais frequente, sendo efetuada em períodos mais curtos. Esse modelo de periodização é mais recente, visto que o primeiro relato da utilização da periodização ondulatória foi proposto por Poliquin, em 1988. Ao contrário das modificações realizadas dentro de um período de meses, pelo modelo ondulatório essas alterações são aplicadas de forma semanal (periodização ondulatória semanal) ou mesmo a cada sessão de treinamento (periodização ondulatória diária).
c. Outro modelo de periodização do TF é o ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 30 dias. Dessa forma, a variação dos componentes do treinamento é mais frequente, sendo efetuada em períodos mais curtos. Esse modelo de periodização é mais recente, visto que o primeiro relato da utilização da periodização ondulatória foi proposto por Poliquin, em 1988. Ao contrário das trocas de exercícios realizadas dentro de um período de meses, pelo modelo ondulatório essas mudanças são aplicadas de forma semanal (periodização ondulatória semanal) ou mesmo a cada sessão de treinamento (periodização ondulatória diária) sendo considerada a melhor periodização para qualquer nivel de praticante.
d. Nenhuma das alternativas está correta.
e. Outro modelo de periodização do TF é o ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 7-10 dias. Dessa forma, a variação dos componentes do treinamento é mais frequente, sendo efetuada em períodos mais curtos. Esse modelo de periodização é mais recente, visto que o primeiro relato da utilização da periodização ondulatória foi proposto por Poliquin, em 1988. Ao contrário das trocas de exercícios realizadas dentro de um período de meses, pelo modelo ondulatório essas mudanças são aplicadas de forma semanal (periodização ondulatória semanal) ou mesmo a cada sessão de treinamento (periodização ondulatória diária) sendo considerada a melhor periodização para qualquer nivel de praticante.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Outro modelo de periodização do TF é o ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 7-10 dias. Dessa forma, a variação dos componentes do treinamento é mais frequente, sendo efetuada em períodos mais curtos. Esse modelo de periodização é mais recente, visto que o primeiro relato da utilização da periodização ondulatória foi proposto por Poliquin, em 1988. Ao contrário das modificações realizadas dentro de um período de meses, pelo modelo ondulatório essas alterações são aplicadas de forma semanal (periodização ondulatória semanal) ou mesmo a cada sessão de treinamento (periodização ondulatória diária).
.
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Durante a etapa de preparação geral a principal preocupação é:
Escolha uma:
a. criar uma boa especificidade de forma desportiva, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo apenas a principal capacidade física.
b. Nesta fase os exercícios competitivos devem ter uma percentagem máxima.
c. criar uma boa base de forma desportiva, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo as várias qualidades físicas. 
d. Produzir hipertrofia em grande escala, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo as várias qualidades físicas.
e. criar uma boa base de forma desportiva, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo a principal capacidade física.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: criar uma boa base de forma desportiva, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo as várias qualidades físicas..
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários e perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo (DANTAS, 2003; TUBINO; MOREIRA, 2003). Portanto, é correto afirmar que:
Escolha uma:
a. A ideia de periodizar o treinamento não é nova. Desenvolvido ao longo do tempo, tem por objetivo melhorar o desempenho físico.
b. A ideia de periodizar o treinamento não é nova. Seus fundamentos remontam à Grécia Antiga, aplicados na preparação militar, e, na atualidade, esse conceito, desenvolvido ao longo do tempo, tem por objetivo melhorar o desempenho esportivo. 
c. Todas alternativas estão incorretas.
d. A ideia de periodizar o treinamento é nova. Seus fundamentos surgem na Grécia contemporânea, aplicados na preparação militar, e, na atualidade, esse conceito, desenvolvido ao longo do tempo, tem por objetivo melhorar o desempenho esportivo.
e. A ideia de periodizar o treinamento não é nova. Seus fundamentos surgem na decada de 60, no leste europeu com Matveev, aplicados na preparação militar, e, na atualidade, esse conceito, desenvolvido ao longo do tempo, tem por objetivo melhorar o desempenho esportivo.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: A ideia de periodizar o treinamento não é nova. Seus fundamentos remontam à Grécia Antiga, aplicados na preparação militar, e, na atualidade, esse conceito, desenvolvido ao longo do tempo, tem por objetivo melhorar o desempenho esportivo..
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Na musculação da periodização se diferencia em alguns aspectos, tais como a nomenclatura técnica dos períodos e também na organização dos macro, mesociclos e microcilos. Qual modelos de periodização estão sendo mais utilizados no treinamento de força voltados principalmente na geração de hipertrofia muscular?
Escolha uma:
a. Linear reversa e Ondulatório
b. Bompa e Ondulatório
c. Linear e Ondulatório 
d. Cargas concentradas e ondulatório
e. Linear e linear reversa
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Linear e Ondulatório.
Questão 9
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
As cargas de treino acumuladas geram ''um resquício'' de cansaço, devido há um resquício residual de metabólitos , que nem sempre demonstram sinais de fadiga ou cansaço acumulado. Portanto, se torna um perigo invisível par a integradade fisica do atleta. Recuperação inadequada sequencialmente pode gera tanto overeaching e overtraining. A diferença é o tempo de recuperação necessário e sinais e sintomas. Portanto a alternativa incorreta sobre os conceitos é: 
Escolha uma:
a. OVERTRAINING: também chamado de SOBRETREINAMENTO ou de SÍNDROME DO SUPERTREINAMENTO, é caracterizado pelo aumento do volume e\ou da intensidade de treinamento que combinado a outros fatores, resulta em decréscimo da performance, porém em longo prazo. Durante a instalação desse processo, a fisiologia apresenta vários sinais cardiovasculares, hormonais, metabólicos, imunológicos e sinais psicológicos. Porém, nesta situação, apenas a redução das cargas de treino, aumento do tempo de recuperação e a adequação nutricional em poucos dias, não são suficientes para que os sinais fisiológicos se normalizem. Isso significa dizer que, a fisiologia perdeu a capacidade de se adaptar. Assim, a única coisa a fazer seria parar com o programa de treino e dar tempo para a fisiologia voltar a se adaptar. Geralmente, isso leva entre 30 e 90 dias para acontecer. 
b. Overtraining é um fenômeno muito raro na realidade de profissionais.
c. OVERtraining também chamado de SOBRETREINAMENTO ou de SÍNDROME DO SUPERTREINAMENTO, é caracterizado pelo aumento do volume e\ou da intensidade de treinamento que combinado a outros fatores, resulta em decréscimo
da performance, porém em longo prazo. Durante a instalação desse processo, a fisiologia apresenta vários sinais cardiovasculares, hormonais, metabólicos, imunológicos e sinais psicológicos. Porém, nesta situação, apenas a redução das cargas de treino, aumento do tempo de recuperação e a adequação nutricional em poucos dias, não são suficientes para que os sinais fisiológicos se normalizem. Isso significa dizer que, a fisiologia perdeu a capacidade de se adaptar. Assim, a única coisa a fazer seria parar com o programa de treino e dar tempo para a fisiologia voltar a se adaptar. Geralmente, isso leva entre 30 e 90 dias para acontecer.
d. OVERTRAINING: também chamado de SOBRETREINAMENTO ou de SÍNDROME DO SUPERTREINAMENTO, é caracterizado pelo aumento do volume e\ou da intensidade de treinamento que combinado a outros fatores, resulta em decréscimo da performance, porém em longo prazo. Durante a instalação desse processo, a fisiologia apresenta vários sinais cardiovasculares, hormonais, metabólicos, imunológicos e sinais psicológicos. Porém, nesta situação, apenas a redução das cargas de treino, aumento do tempo de recuperação e a adequação nutricional em poucos dias, não são suficientes para que os sinais fisiológicos se normalizem. Isso significa dizer que, a fisiologia perdeu a capacidade de se adaptar. Assim, a única coisa a fazer seria parar com o programa de treino e dar tempo para a fisiologia voltar a se adaptar. Geralmente, isso leva entre duas a três semanas dias para acontecer.
e. OVERREACHING: é caracterizado pelo aumento do volume e\ou da intensidade de treinamento que combinado a outros fatores, resulta em decréscimo da performance em curto prazo. Durante a instalação desse processo, a fisiologia apresenta vários SINAIS FISIOLÓGICOS, como por exemplo, sinais de alteração na função cardiovascular: aumento da frequência cardíaca de repouso, submáxima e retorno mais lento da frequência cardíaca para os níveis de repouso após o término do exercício. Normalmente, com a redução da carga de treino, aumento do tempo de recuperação e a adequação nutricional, em poucos dias os sinais fisiológicos se normalizam. Assim, pode se considerar o Overreaching como um Pré Overtraining
Feedback
Sua resposta está incorreta.
As respostas corretas são: OVERREACHING: é caracterizado pelo aumento do volume e\ou da intensidade de treinamento que combinado a outros fatores, resulta em decréscimo da performance em curto prazo. Durante a instalação desse processo, a fisiologia apresenta vários SINAIS FISIOLÓGICOS, como por exemplo, sinais de alteração na função cardiovascular: aumento da frequência cardíaca de repouso, submáxima e retorno mais lento da frequência cardíaca para os níveis de repouso após o término do exercício. Normalmente, com a redução da carga de treino, aumento do tempo de recuperação e a adequação nutricional, em poucos dias os sinais fisiológicos se normalizam. Assim, pode se considerar o Overreaching como um Pré Overtraining, OVERTRAINING: também chamado de SOBRETREINAMENTO ou de SÍNDROME DO SUPERTREINAMENTO, é caracterizado pelo aumento do volume e\ou da intensidade de treinamento que combinado a outros fatores, resulta em decréscimo da performance, porém em longo prazo. Durante a instalação desse processo, a fisiologia apresenta vários sinais cardiovasculares, hormonais, metabólicos, imunológicos e sinais psicológicos. Porém, nesta situação, apenas a redução das cargas de treino, aumento do tempo de recuperação e a adequação nutricional em poucos dias, não são suficientes para que os sinais fisiológicos se normalizem. Isso significa dizer que, a fisiologia perdeu a capacidade de se adaptar. Assim, a única coisa a fazer seria parar com o programa de treino e dar tempo para a fisiologia voltar a se adaptar. Geralmente, isso leva entre duas a três semanas dias para acontecer.
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Os métodos de quantificar carga de treinamento servem de maneira geral para monitorar, controlar e ajustar a carga externa de treinamento com objetivo de controlar as respostas psicofisiológicas processo do treinamento (treino e competição), sobretudo no treinamento corpo-mente e técnico-tático. Nesse sentido, considerando que fosse possível escolher somente dois métodos para trabalhar com atletas profissionais de esportes de natureza aeróbia e de característica cíclica, quais podemos dizer que seriam os método mais recomendados tal modalidade.
Escolha uma:
a. PSE da sessão e método de quantificar através do lactato.
b. Método de quantificar através dos limiares e do lactato.
c. PSE da borg e qualquer método de FC.
d. Esses métodos são recomendados apensar para amadores e não para atletas.
e. PSE da Sessão e qualquer método de FC. 
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: PSE da Sessão e qualquer método de FC..
Parte inferior do formulário