fundamentos de treinamento

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Exercício 1 
Assinale a alternativa correta. O treinamento desportivo pode ser 
conceituado como o conjunto de procedimentos e meios utilizados 
para se conduzir um atleta à sua plenitude física, técnica e psicológica 
dentro de um planejamento racional, visando executar uma 
performance máxima num período determinado (DANTAS, 1995). Este 
processo deve ser guiado por princípios que orientam seus 
procedimentos e estruturam sua racionalidade. O princípio do 
treinamento que determina as adequações do treino ao tipo de 
atividade e as habilidades motoras e capacidades físicas vinculadas a 
esta é denominado: 
 
Princípio da especificidade 
*(Sua resposta) 
 
Princípio da individualidade 
 
Princípio da sobrecarga 
 
Princípio da reversibilidade 
Exercício 2 
Um dos principais componentes que precisamos avaliar de nossos 
alunos 
durante nossa atuação profissional é a avaliação dos aspectos físicos, 
ou seja, 
do desenvolvimento das capacidades motoras e das qualidades físicas 
destes 
indivíduos. São diversas qualidades físicas que um indivíduo precisa 
desenvolver. 
Podemos classificá-las em três grandes grupos que são: 
 
Força, resistência e velocidade 
*(Sua resposta) 
 
Força, resistência e coordenação 
 
Coordenação, psicomotricidade e resistência 
 
Força, psicomotricidade e resistência 
Exercício 3 
O Treinamento Desportivo deve ser organizado e estruturado. Com 
base nisso, são diversos princípios que norteiam as teorias do 
treinamento. Estes princípios estão ligados à prescrição dos exercícios, 
ao planejamento e ao indivíduo. Sobre o princípio da sobrecarga, 
analise as sentenças a seguir: 
 I- A supercompensação está relacionada à capacidade do organismo 
de retornar a um estado melhor que o anterior. 
II- A sobrecarga está relacionada a prescrever o volume, a intensidade 
e a frequência do treinamento de maneira adequada. 
III- O princípio da sobrecarga é independente da prescrição do volume, 
intensidade e a frequência do treinamento. 
IV - Cada aluno terá uma resposta singular aos estímulos e agentes 
estressores do exercício e do treinamento. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
As sentenças II e IV estão corretas. 
 
Somente a sentença I está correta. 
*(Resposta certa) 
 
As sentenças I e II estão corretas. 
*(Sua resposta) 
 
Somente a sentença III está correta 
Exercício 4 
O Princípio da Individualidade Biológica apresentas dois aspectos 
importantes que cada indivíduo traz consigo, tornando-se único. Quais 
são esses aspectos? 
 
A) Fenótipo e Genótipo 
*(Sua resposta) 
 
B) Resistência e Flexibilidade 
 
C) Potência e Foça 
 
D) Resistência e Agilidade 
Exercício 5 
O Treinamento __________________________, tem sido uma estratégia 
excelente e segura para promover adaptações positivas (aumento do 
desempenho) na capacidade de produção de força e potência 
muscular, velocidade de corrida e economia de movimento. Qual 
palavra completa a frase sobre o tipo de treinamento? 
 
A) Pliométrico 
*(Sua resposta) 
 
B) Ergométrico 
 
C) Físico 
 
D) Espirométrico 
Exercício 6 
 O que é aptidão aeróbica? 
 
A respiração aeróbia ou aeróbica necessita do 
oxigênio (O2), que é usado como agente oxidante e essa 
propriedade importante 
do O é utilizada pelas células para produzir uma forma utilizável 
de energia e 
converter moléculas de carboidratos, gorduras e proteínas em 
moléculas de ATP 
(trifosfato de adenosina) e gerar energia (POWERS; HOWLEY, 
2005). 
*(Resposta certa) 
 
A partir do ar que respiramos como que o O2 chega lá neste 
momento final de produção de energia que vimos até aqui para 
formar água. 
 
O oxigênio vai entrar pelas narinas e passar pela cavidade nasal. 
 
A troca de O2 e CO2 entre os pulmões e o sangue ocorre em 
consequência 
da ventilação e da difusão. 
*(Sua resposta) 
Exercício 7 
 O que é o lactato sanguíneo? 
 
É uma substância encontrada na circulação sanguínea ou no 
músculo que pode indicar quanto uma atividade está tendo 
participação do metabolismo anaeróbio. 
*(Sua resposta) 
 
Intensidades do domínio severo, a predominância de produção 
de energia ainda aeróbia. 
 
Duração do exercício geralmente vai ser menor do que meia 
hora e quanto mais. 
 
Um exercício na intensidade do VO2max com uma duração de 5 
a 6 minutos. 
Exercício 8 
 O que é o teste da rampa? 
 
Teste para analisar os limiares ventilatórios, com aumentos 
sucessivos da intensidade; 
*(Sua resposta) 
 
Teste para analisar os limiares coronários, com aumentos 
sucessivos da intensidade; 
 
Teste para analisar os limiares sanguíneos, com aumentos 
sucessivos da intensidade; 
 
Teste para analisar os números do CO2, com aumentos 
sucessivos da intensidade; 
Exercício 9 
 Como determinar o ponto de de¿exão da frequência cardíaca? 
 
Através de frequencímetros, também tem se utilizado dos 
percentuais da FC para prescrever exercício com um consenso na 
literatura que abaixo de 70% da FC máxima o indivíduo estaria se 
exercitando no domínio moderado e entre 70% e 90% da FC 
máxima o exercício seria no domínio pesado. 
*(Sua resposta) 
 
Através de frequencímetros, também tem se utilizado dos 
percentuais da FC para prescrever exercício com um consenso na 
literatura que abaixo de 40% da FC máxima o indivíduo estaria se 
exercitando no domínio moderado e entre 70% e 90% da FC 
máxima o exercício seria no domínio pesado. 
 
Através de frequencímetros, também tem se utilizado dos 
percentuais da FC para prescrever exercício com um consenso na 
literatura que abaixo de 55% da FC máxima o indivíduo estaria se 
exercitando no domínio moderado e entre 70% e 90% da FC 
máxima o exercício seria no domínio pesado. 
 
Através de frequencímetros, também tem se utilizado dos 
percentuais da FC para prescrever exercício com um consenso na 
literatura que abaixo de 70% da FC máxima o indivíduo estaria se 
exercitando no domínio moderado e entre 80% e 100% da FC 
máxima o exercício seria no domínio pesado. 
Exercício 10 
 O que é um Treinamento intervalado? 
 
Esforços de média duração e intensidades elevadas e geralmente 
realizado de maneira intermitente, por isso comumente chamado 
de treinamento intervalado. 
*(Sua resposta) 
 
Esforços de curta duração e intensidades elevadas e geralmente 
realizado de maneira intermitente, por isso comumente chamado 
de treinamento intervalado. 
 
Esforços de longa duração e intensidades elevadas e geralmente 
realizado de maneira intermitente, por isso comumente chamado 
de treinamento intervalado. 
 
Esforços de média duração e intensidades leves e geralmente 
realizado de maneira intermitente, por isso comumente chamado 
de treinamento intervalado.