Atividades TREINAMENTO DESPORTIVO - CONCEITOS (2021BIM2EX) UNIbta

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UniBTA – ATIVIDADES 
 
TREINAMENTO DESPORTIVO: CONCEITOS (2021BIM2EX) 
 
1.1 Teorias da aprendizagem 
 
1. 
A teoria do reforço destaca que as pessoas são motivadas para desempenhar ou evitar certos 
comportamentos por causa de suas consequências. Sobre a teoria do reforço é CORRETO afirmar que: 
A. 
O reforço positivo é um resultado agradável de determinado comportamento, enquanto o reforço negativo é a 
retirada de um resultado desagradável. 
Por que esta resposta é a correta? 
As pessoas são diferentes e precisam de estímulos diferentes. Enquanto algumas são motivadas pelo reforço 
positivo de determinado comportamento, outras são motivadas pelo afastamento de um resultado desagradável 
deste comportamento. 
 
B. 
O processo de suspensão de reforços positivos ou negativos para eliminar um comportamento é conhecido 
como punição. 
Por que esta resposta não é correta? 
O processo de suspensão de reforços positivos ou negativos para eliminar um comportamento é conhecido como 
extinção. 
 
C. 
A extinção é a apresentação de um resultado desagradável, após determinado comportamento, levando à sua 
diminuição. 
Por que esta resposta não é correta? 
A apresentação de um resultado desagradável, após determinado comportamento, levando à sua diminuição, é 
conhecido como suspensão. 
 
D. 
O aprendizado de novas habilidades ou comportamentos é decorrente da experiência direta com as 
consequências do uso deste comportamento ou habilidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem da teoria do aprendizado social, e não da teoria do reforço positivo. 
 
E. 
https://ava.unibtadigital.com.br/mod/lti/view.php?id=146280
O comportamento é o resultado das metas e intenções conscientes de uma pessoa. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é a defesa da teoria do estabelecimento de metas e, não da teoria do reforço. 
2. 
A teoria da aprendizagem social afirma que pessoas aprendem através da observação de outras pessoas 
(modelos) que elas acreditem ser experientes e ter credibilidade. Segundo esta teoria, é CORRETO 
afirmar que: 
A. 
O êxito do treinamento é definido pela demonstração de melhorias e progresso. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta demonstração refere-se à teoria de orientação por metas. 
 
B. 
É mais provável que o aprendizado aconteça quando os funcionários acreditam ser capazes de aprender o 
conteúdo do programa. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem da teoria das expectativas. 
 
C. 
A transferência de treinamento acontece no momento em que, durante o treinamento, o participante trabalha em 
tarefas que são muito parecidas ou idênticas às tarefas do ambiente de trabalho. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem das teorias da transferência de treinamento. 
 
D. 
O aprendizado de novas habilidades ou comportamentos é decorrente da experiência direta das consequências 
do uso deste comportamento ou habilidade, do processo de observação de terceiros e da visualização das 
consequências do comportamento deles. 
Por que esta resposta é a correta? 
A teoria da aprendizagem social envolve a experiência direta. 
 
E. 
Metas específicas e desafiadoras resultam em um melhor desempenho do que metas vagas e fáceis. 
Por que esta resposta não é correta? 
A teoria que tem como foco o estabelecimento de metas é a teoria do estabelecimento de metas. 
3. 
A teoria do estabelecimento de metas defende que o comportamento é resultado das metas e intenções 
conscientes de uma pessoa. Sobre esta teoria, marque a alternativa CORRETA: 
A. 
As metas mantidas por um participante, em uma situação de aprendizado, aumentam a sua capacidade ou sua 
competência em uma tarefa. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta abordagem é referente à teoria de orientação por metas. 
 
B. 
Uma necessidade é uma deficiência na qual uma pessoa passa em algum momento, podendo motivá-la a 
comportar-se de forma a supri-la. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta abordagem refere-se à teoria das necessidades. 
 
C. 
O comportamento de um indivíduo tem como base três fatores: expectativa, instrumentalidade e valência. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta abordagem refere-se à teoria da expectativa. 
 
D. 
As mudanças na intensidade ou frequência do estímulo, que afetam a atenção, influenciam o aprendizado. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta abordagem refere-se à teoria do processamento da informação. 
 
E. 
As metas influenciam o comportamento de um indivíduo ao direcionarem energia e atenção, manterem o nível 
de esforço ao longo do tempo e motivarem o desenvolvimento de estratégias para o seu alcance. 
Por que esta resposta é a correta? 
A teoria do estabelecimento de metas defende que as metas influenciam o comportamento se o indivíduo estiver 
comprometido e tiver metas específicas e desafiadoras. Assim, ele alcançará um bom desempenho. 
4. 
Comparadas às outras teorias de aprendizagem, a teoria do processamento de informação dá mais ênfase 
aos processos internos necessários para apreender, armazenar, recuperar e responder mensagens. 
Estas teorias propõem que a informação ou as mensagens recebidas pelo aluno passam por diversas 
transformações no cérebro humano. Esta teoria defende que: 
A. 
O reforço positivo é um resultado agradável de determinado comportamento, enquanto o reforço negativo é a 
retirada de um resultado desagradável. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta afirmativa é referente à teoria do reforço. 
 
B. 
Instruções verbais, imagens, diagramas e mapas que mostram formas de codificar o conteúdo do treinamento, 
para que ele possa ser armazenado na memória, influenciam o aprendizado. 
Por que esta resposta é a correta? 
A teoria do processamento de informação defende que o aprendizado é influenciado por diversos estímulos para 
o cérebro. 
 
C. 
O aprendizado de novas habilidades ou comportamentos é decorrente da experiência direta com as 
consequências do uso deste comportamento ou habilidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem da teoria do aprendizado social, e não da teoria do reforço positivo. 
 
D. 
O comportamento é o resultado das metas e intenções conscientes de um indivíduo. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é a defesa da teoria do estabelecimento de metas, e não da teoria do reforço. 
 
E. 
A transferência de treinamento acontece no momento em que, durante o treinamento, o participante trabalha em 
tarefas que são muito parecidas ou idênticas às tarefas do ambiente de trabalho. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem das teorias da transferência de treinamento. 
5. 
Entre as teorias da transferência de treinamento, estão a de elementos idênticos, a generalização de 
estímulos e a teoria cognitiva. Sobre a teoria de elementos idênticos é CORRETO afirmar que: 
A. 
A forma de entender a questão da transferência ocorre através da construção do treinamento, de modo que as 
características ou os princípios gerais mais importantes sejam enfatizados. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem da generalização de estímulos. 
 
B. 
A transferência é mais provável quando se oferece aos participantes materiais relevantes que aumentam a 
probabilidade de eles relacionarem o que encontram no ambiente de trabalho à competência adquirida. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta é uma abordagem da teoria cognitiva da transferência, que tem como base a teoria do processamento de 
informações. 
 
C. 
A transferência do treinamento se dá quando o que está sendo aprendido na sessão de treinamento é idêntico 
ao que se deve realizar no trabalho. 
Por que esta resposta é a correta? 
Segundo a teoria dos elementos idênticos, a transferência será potencializada no mesmo nível em que as tarefas, 
os materiais, os equipamentos e outras características do ambiente de aprendizado forem semelhantes àquelas 
encontradasno ambiente de trabalho. 
 
D. 
É importante ensinar aos participantes estratégias cognitivas para a codificação das competências adquiridas na 
memória, de forma que sejam facilmente recuperadas. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esta abordagem é defendida pela teoria cognitiva da transferência. 
 
E. 
O êxito do treinamento é definido pela demonstração de melhorias e progresso. 
Por que esta resposta não é correta? 
A demonstração de melhorias e progresso, como orientação para o aprendizado, refere-se à teoria de orientação 
por metas, e não à teoria da aprendizagem social. 
1.2 Cinesiologia do esporte 
 
1. 
A figura a seguir ilustra um modelo determinista das variáveis mecânicas, as quais contribuem para um 
salto em altura. Um treinador de pista pode utilizar essas variáveis e esses princípios biomecânicos na 
análise qualitativa para avaliar a qualidade do salto em distância de um atleta, assim como para 
prescrever melhoras na técnica ou práticas adequadas. 
 
Considerando a velocidade de decolagem destacada na figura acima, é correto correlacioná-la com: 
A. 
o coeficiente de restituição. 
Por que esta resposta não é correta? 
https://ava.unibtadigital.com.br/mod/lti/view.php?id=146281
A coordenação e o sequenciamento dos segmentos corporais fazem referência ao sincronismo de vários 
segmentos corporais, os quais promovem o controle dos atletas em relação a um implemento, ou parte do corpo, 
concomitantemente favorecendo a velocidades, em detrimento ao coeficiente de restituição, força centrípeta, 
equilíbrio e atrito. 
 
B. 
a coordenação segmentar. 
Por que esta resposta é a correta? 
A coordenação e o sequenciamento dos segmentos corporais fazem referência ao sincronismo de vários 
segmentos corporais, os quais promovem o controle dos atletas em relação a um implemento, ou parte do corpo, 
concomitantemente favorecendo a velocidades, em detrimento ao coeficiente de restituição, força centrípeta, 
equilíbrio e atrito. 
 
C. 
a força centrípeta. 
Por que esta resposta não é correta? 
A coordenação e o sequenciamento dos segmentos corporais fazem referência ao sincronismo de vários 
segmentos corporais, os quais promovem o controle dos atletas em relação a um implemento, ou parte do corpo, 
concomitantemente favorecendo a velocidades, em detrimento ao coeficiente de restituição, força centrípeta, 
equilíbrio e atrito. 
 
D. 
o equilíbrio. 
Por que esta resposta não é correta? 
A coordenação e o sequenciamento dos segmentos corporais fazem referência ao sincronismo de vários 
segmentos corporais, os quais promovem o controle dos atletas em relação a um implemento, ou parte do corpo, 
concomitantemente favorecendo a velocidades, em detrimento ao coeficiente de restituição, força centrípeta, 
equilíbrio e atrito. 
 
E. 
o atrito. 
Por que esta resposta não é correta? 
A coordenação e o sequenciamento dos segmentos corporais fazem referência ao sincronismo de vários 
segmentos corporais, os quais promovem o controle dos atletas em relação a um implemento, ou parte do corpo, 
concomitantemente favorecendo a velocidades, em detrimento ao coeficiente de restituição, força centrípeta, 
equilíbrio e atrito. 
2. 
“As técnicas de análise de imagens no esporte são caracterizadas pelo uso de câmeras de vídeo ou 
optorreflexivas para registro do movimento. A sequência de imagens múltiplas gravadas, com o passar 
do tempo, fornece dados de posição, os quais podem ser processados por softwares de computador 
para calcular diversas variáveis biomecânicas”. 
 
Tendo em vista a figura acima, a qual demonstra um atleta pronto para iniciar um teste, é correto o que 
se afirma em qual alternativa? 
 
A. 
Trata-se de uma análise qualitativa feita por dinamometria. 
Por que esta resposta não é correta? 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por análise de imagem, descartando a dinamometria, a eletromiografia, 
a simulação e a pesquisa. 
 
B. 
Trata-se de uma análise qualitativa feita por eletromiografia. 
Por que esta resposta não é correta? 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por análise de imagem, descartando a dinamometria, a eletromiografia, 
a simulação e a pesquisa. 
 
C. 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por simulação. 
Por que esta resposta não é correta? 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por análise de imagem, descartando a dinamometria, a eletromiografia, 
a simulação e a pesquisa. 
 
D. 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por imagem. 
Por que esta resposta é a correta? 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por análise de imagem, descartando a dinamometria, a eletromiografia, 
a simulação e a pesquisa. 
 
E. 
Trata-se de uma análise qualitativa feita por pesquisa. 
Por que esta resposta não é correta? 
Trata-se de uma análise quantitativa feita por análise de imagem, descartando a dinamometria, a eletromiografia, 
a simulação e a pesquisa. 
3. 
“Uma boa análise técnica deve, na verdade, lançar mão de habilidades de raciocínio de ordem mais 
elevada do que a palavra 'analisar' implica (quebrar algo em partes). A análise técnica, altamente eficaz, 
deve avaliar o movimento para que sejam identificadas as virtudes e os defeitos e, em seguida, seja 
diagnosticado o desempenho para se prescrever a devida intervenção. É por isso que alguns estudiosos 
propuseram que a análise qualitativa da técnica seja denominada diagnóstico clínico”. 
Sobre as tarefas consideradas importantes nas análises qualitativas, é correto o que se afirma em qual 
alternativa? 
A. 
O treinador reúne informações específicas sobre o atleta na fase de avaliação. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador propõe adequações nas ações na fase de intervenção, bem como reúne informações específicas 
sobre o atleta na fase de preparação; faz diagnóstico das ações do atleta na fase de observação; e avalia o 
desempenho do atleta e faz análise do desempenho ruim na fase de avaliação. 
 
B. 
O treinador faz um diagnóstico das ações do atleta na fase de preparação. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador propõe adequações nas ações na fase de intervenção, bem como reúne informações específicas 
sobre o atleta na fase de preparação; faz diagnóstico das ações do atleta na fase de observação; e avalia o 
desempenho do atleta e faz análise do desempenho ruim na fase de avaliação. 
 
C. 
O treinador faz uma análise do desempenho ruim na fase de intervenção. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador propõe adequações nas ações na fase de intervenção, bem como reúne informações específicas 
sobre o atleta na fase de preparação; faz diagnóstico das ações do atleta na fase de observação; e avalia o 
desempenho do atleta e faz análise do desempenho ruim na fase de avaliação. 
 
D. 
O treinador propõe adequações nas ações na fase de intervenção. 
Por que esta resposta é a correta? 
O treinador propõe adequações nas ações na fase de intervenção, bem como reúne informações específicas 
sobre o atleta na fase de preparação; faz diagnóstico das ações do atleta na fase de observação; e avalia o 
desempenho do atleta e faz análise do desempenho ruim na fase de avaliação. 
 
E. 
O treinador avalia o desempenho do atleta na fase de observação. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador propõe adequações nas ações na fase de intervenção, bem como reúne informações específicas 
sobre o atleta na fase de preparação; faz diagnóstico das ações do atleta na fase de observação; e avalia o 
desempenho do atleta e faz análise do desempenho ruim na fase de avaliação. 
4. 
“Embora não tão extensamente examinado como o arremesso de beisebol, algumas pesquisas 
investigativas analisaram a mecânica e a cinética do softball de lançamento rápido”, conforme 
demonstrado na figura a seguir. 
 
 
Considerando práticas esportivas específicas como as fases do softball demonstradas acima, o que é 
correto afirmar em relação ao treinador ou ao professor? 
A.É comum organizar práticas isoladas em cada sessão. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador deve conhecer a base mecânica do esporte em questão, de modo a conseguir fazer uma análise de 
movimento. O esforço mental é diretamente proporcional à atividade, uma vez que quanto maior o esforço mental 
aplicado, melhor o aprendizado da habilidade praticada. 
 
B. 
O feedback deve ser mais frequente e com mais tempo de prática. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador deve conhecer a base mecânica do esporte em questão, de modo a conseguir fazer uma análise de 
movimento. O esforço mental é diretamente proporcional à atividade, uma vez que quanto maior o esforço mental 
aplicado, melhor o aprendizado da habilidade praticada. 
 
C. 
Maior habilidade do atleta requer feedback com menor precisão. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador deve conhecer a base mecânica do esporte em questão, de modo a conseguir fazer uma análise de 
movimento. O esforço mental é diretamente proporcional à atividade, uma vez que quanto maior o esforço mental 
aplicado, melhor o aprendizado da habilidade praticada. 
 
D. 
O treinador deve conhecer a base mecânica do esporte em questão. 
Por que esta resposta é a correta? 
O treinador deve conhecer a base mecânica do esporte em questão, de modo a conseguir fazer uma análise de 
movimento. O esforço mental é diretamente proporcional à atividade, uma vez que quanto maior o esforço mental 
aplicado, melhor o aprendizado da habilidade praticada. 
 
E. 
O esforço mental deve ser inversamente proporcional à aprendizagem. 
Por que esta resposta não é correta? 
O treinador deve conhecer a base mecânica do esporte em questão, de modo a conseguir fazer uma análise de 
movimento. O esforço mental é diretamente proporcional à atividade, uma vez que quanto maior o esforço mental 
aplicado, melhor o aprendizado da habilidade praticada. 
5. 
“O nado livre, assim como o futebol, é uma atividade que atrai uma ampla gama de faixas etárias. No 
entanto, diferentemente do futebol, essa atividade pode ser realizada como membro de uma equipe ou 
individualmente, seja de forma competitiva ou recreativa”. 
 
 
No meio aquático, conforme demonstrado na figura acima, é correto destacar grande interferência de: 
A. 
coeficiente de restituição. 
Por que esta resposta não é correta? 
No meio aquático destaca-se grande interferência da dinâmica de fluidos, tendo em vista a densidade e a 
viscosidade da água, descartando, diretamente, o coeficiente de restituição, a força centrípeta, o equilíbrio, e o 
atrito. 
 
B. 
dinâmica de fluidos. 
Por que esta resposta é a correta? 
No meio aquático destaca-se grande interferência da dinâmica de fluidos, tendo em vista a densidade e a 
viscosidade da água, descartando, diretamente, o coeficiente de restituição, a força centrípeta, o equilíbrio, e o 
atrito. 
 
C. 
força centrípeta. 
Por que esta resposta não é correta? 
No meio aquático destaca-se grande interferência da dinâmica de fluidos, tendo em vista a densidade e a 
viscosidade da água, descartando, diretamente, o coeficiente de restituição, a força centrípeta, o equilíbrio, e o 
atrito. 
 
D. 
equilíbrio. 
Por que esta resposta não é correta? 
No meio aquático destaca-se grande interferência da dinâmica de fluidos, tendo em vista a densidade e a 
viscosidade da água, descartando, diretamente, o coeficiente de restituição, a força centrípeta, o equilíbrio, e o 
atrito. 
 
E. 
atrito. 
Por que esta resposta não é correta? 
No meio aquático destaca-se grande interferência da dinâmica de fluidos, tendo em vista a densidade e a 
viscosidade da água, descartando, diretamente, o coeficiente de restituição, a força centrípeta, o equilíbrio, e o 
atrito. 
2.1 Sistemas energéticos: aeróbio e anaeróbio e causas da fadiga 
 
1. 
Na esteira da academia, um indivíduo realiza 10 sprints de 30 segundos cada um. Entendendo o tipo de 
atividade realizada, qual das alternativas a seguir apresenta uma restauração do organismo em relação 
ao processo de fadiga? 
A. 
Devido à concentração de lactato no organismo, considerando o ciclo de Cori, o organismo do indivíduo requer 
recuperação (repouso) das reservas de glicogênio no fígado, que pode levar de 12 a 48 horas. 
Por que esta resposta não é correta? 
https://ava.unibtadigital.com.br/mod/lti/view.php?id=146282
A atividade física realizada pelo indivíduo citado tem predominância do sistema bioenergético anaeróbio lático, 
que tem como característica não utilizar o oxigênio para a produção de energia. Nesse sistema, se produz o 
acido lático para a síntese de energia. Assim, para que a musculatura não entre em fadiga, é necessário que 
esse acido lático produzido seja expelido pelo organismo, e uma das formas que o organismo utiliza para isso é 
pelo ciclo de Cori. Desse modo, para que a musculatura não entre em fadiga e se recupere para um novo 
estímulo, é necessário que haja repouso de 30 a 90 minutos. 
 
B. 
Devido à concentração de lactato no organismo, considerando o ciclo de Cori, o organismo do indivíduo requer 
recuperação (repouso) para que o ácido lático presente seja expelido do organismo, o que pode levar de 30 a 90 
minutos. 
Por que esta resposta é a correta? 
A atividade física realizada pelo indivíduo citado tem predominância do sistema bioenergético anaeróbio lático, 
que tem como característica não utilizar o oxigênio para a produção de energia. Nesse sistema, se produz o 
acido lático para a síntese de energia. Assim, para que a musculatura não entre em fadiga, é necessário que 
esse acido lático produzido seja expelido pelo organismo, e uma das formas que o organismo utiliza para isso é 
pelo ciclo de Cori. Desse modo, para que a musculatura não entre em fadiga e se recupere para um novo 
estímulo, é necessário que haja repouso de 30 a 90 minutos. 
 
C. 
Devido à necessidade de O2 no organismo, considerando o ciclo de Krebs, o organismo do indivíduo requer 
recuperação (repouso) das reservas de O2 no organismo durante no mínimo 12 horas. 
Por que esta resposta não é correta? 
A atividade física realizada pelo indivíduo citado tem predominância do sistema bioenergético anaeróbio lático, 
que tem como característica não utilizar o oxigênio para a produção de energia. Nesse sistema, se produz o 
acido lático para a síntese de energia. Assim, para que a musculatura não entre em fadiga, é necessário que 
esse acido lático produzido seja expelido pelo organismo, e uma das formas que o organismo utiliza para isso é 
pelo ciclo de Cori. Desse modo, para que a musculatura não entre em fadiga e se recupere para um novo 
estímulo, é necessário que haja repouso de 30 a 90 minutos. 
 
D. 
Devido à concentração de lactato no organismo, considerando o ciclo de Krebs, o organismo do indivíduo requer 
recuperação (repouso) durante no mínimo 5 minutos para que seja expelido o lactato do organismo. 
Por que esta resposta não é correta? 
A atividade física realizada pelo indivíduo citado tem predominância do sistema bioenergético anaeróbio lático, 
que tem como característica não utilizar o oxigênio para a produção de energia. Nesse sistema, se produz o 
acido lático para a síntese de energia. Assim, para que a musculatura não entre em fadiga, é necessário que 
esse acido lático produzido seja expelido pelo organismo, e uma das formas que o organismo utiliza para isso é 
pelo ciclo de Cori. Desse modo, para que a musculatura não entre em fadiga e se recupere para um novo 
estímulo, é necessário que haja repouso de 30 a 90 minutos. 
 
E. 
Devido à necessidade de O2 no organismo, considerando a fosforilação oxidativa, o organismo do 
indivíduo requer recuperação (repouso) das reservas de O2 no organismo durante no mínimo 24 horas. 
Por que esta resposta não é correta? 
A atividade física realizada pelo indivíduo citado tem predominância do sistema bioenergético anaeróbio lático, 
que tem como característica não utilizar o oxigênio para a produção deenergia. Nesse sistema, se produz o 
acido lático para a síntese de energia. Assim, para que a musculatura não entre em fadiga, é necessário que 
esse acido lático produzido seja expelido pelo organismo, e uma das formas que o organismo utiliza para isso é 
pelo ciclo de Cori. Desse modo, para que a musculatura não entre em fadiga e se recupere para um novo 
estímulo, é necessário que haja repouso de 30 a 90 minutos. 
2. 
Um indivíduo procura você querendo praticar atividades que o preparem para realizar provas de corrida 
de 3km. Para que ele não entre em fadiga, qual das alternativas a seguir apresenta atividades que 
contemplem o seu treinamento e o seu descanso? 
A. 
Atividades de resistência, com corrida de 3,5km, uma vez a cada dois dias, para que se disponha de cerca de 
48h de descanso, a fim de repor as reservas de glicose e oxigênio no organismo, pois a principal fonte de energia 
nesse sistema é o oxigênio. 
Por que esta resposta é a correta? 
Quando o indivíduo realiza atividades de baixa intensidade, aumenta a necessidade de energia, incrementando, 
assim, a velocidade da glicólise anaeróbia. Quando isso ocorre, é formada grande quantidade de piruvato como 
produto e a necessidade de energia para realizar a contração muscular é determinada pela demanda energética 
do exercício. Lembre-se de que as atividades de alta intensidade são consideradas anaeróbias, sendo 
anaeróbia alática a que utiliza a fosfocreatina e anaeróbia lática a que utiliza a glicose, formando o acido lático 
e, por consequência, o lactato. 
 
B. 
Atividades de resistência, com corrida de 2km, uma vez por dia, para ter cerca de 24h de descanso, a fim de 
repor as reservas de glicose e oxigênio no organismo, pois estes são essenciais para formar energia nesse tipo 
de atividade, sem que um seja mais predominante do que outro. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando o indivíduo realiza atividades de baixa intensidade, aumenta a necessidade de energia, incrementando, 
assim, a velocidade da glicólise anaeróbia. Quando isso ocorre, é formada grande quantidade de piruvato como 
produto e a necessidade de energia para realizar a contração muscular é determinada pela demanda energética 
do exercício. Lembre-se de que as atividades de alta intensidade são consideradas anaeróbias, sendo 
anaeróbia alática a que utiliza a fosfocreatina e anaeróbia lática a que utiliza a glicose, formando o acido lático 
e, por consequência, o lactato. 
 
C. 
Atividades de explosão, com sprints de 1,5km, sendo 3 sprints por dia com intervalo de 24h, para que sejam 
repostas as reservas de glicogênio e fosfocreatina, a fim de dar maior condicionamento ao praticante, assim 
prevenindo o organismo da produção de ácido lático, para que não haja fadiga muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando o indivíduo realiza atividades de baixa intensidade, aumenta a necessidade de energia, incrementando, 
assim, a velocidade da glicólise anaeróbia. Quando isso ocorre, é formada grande quantidade de piruvato como 
produto e a necessidade de energia para realizar a contração muscular é determinada pela demanda energética 
do exercício. Lembre-se de que as atividades de alta intensidade são consideradas anaeróbias, sendo 
anaeróbia alática a que utiliza a fosfocreatina e anaeróbia lática a que utiliza a glicose, formando o acido lático 
e, por consequência, o lactato. 
 
D. 
Atividades de resistência, com trotes de 1,5km, sendo 4 trotes por dia com intervalo de 48h, para que sejam 
repostas as reservas de glicogênio e oxigênio, a fim de dar maior condicionamento ao praticante, assim 
evitando que seja acumulado lactato intramuscular e prevenindo o organismo da fadiga. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando o indivíduo realiza atividades de baixa intensidade, aumenta a necessidade de energia, incrementando, 
assim, a velocidade da glicólise anaeróbia. Quando isso ocorre, é formada grande quantidade de piruvato como 
produto e a necessidade de energia para realizar a contração muscular é determinada pela demanda energética 
do exercício. Lembre-se de que as atividades de alta intensidade são consideradas anaeróbias, sendo 
anaeróbia alática a que utiliza a fosfocreatina e anaeróbia lática a que utiliza a glicose, formando o acido lático 
e, por consequência, o lactato. 
 
E. 
Atividades de explosão, com sprints de 1km, sendo 3 sprints por dia com intervalo de 24h, para que sejam 
repostas as reservas de fosfocreatina e oxigênio, a fim de dar maior condicionamento ao praticante, assim 
prevenindo o organismo do débito de oxigênio e, portanto, da fadiga muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando o indivíduo realiza atividades de baixa intensidade, aumenta a necessidade de energia, incrementando, 
assim, a velocidade da glicólise anaeróbia. Quando isso ocorre, é formada grande quantidade de piruvato como 
produto e a necessidade de energia para realizar a contração muscular é determinada pela demanda energética 
do exercício. Lembre-se de que as atividades de alta intensidade são consideradas anaeróbias, sendo 
anaeróbia alática a que utiliza a fosfocreatina e anaeróbia lática a que utiliza a glicose, formando o acido lático 
e, por consequência, o lactato. 
3. 
Ao longo do estudo, debatemos sobre a fadiga, no entanto sabemos que temos dois tipos de fadiga, a 
central e a periférica. Nesse sentido, qual das alternativas a seguir está relacionada com o fato de um 
indivíduo estar debilitado no seu raciocínio e com dificuldades de caminhar em linha reta (se locomove 
cambaleando)? 
A. 
O indivíduo está em estado de fadiga periférica, pois o sistema anaeróbio alático é aquele que está relacionado 
à quebra de creatina-fosfato e as moléculas de ATP já presentes dentro do músculo, o que dificulta o raciocínio 
e a execução motora. 
Por que esta resposta não é correta? 
Desidratação, diminuição da motivação, diminuição da percepção e da atenção, dificuldade de raciocínio e menor 
desempenho nas atividades mentais estão relacionados à fadiga central, enquanto a fadiga periférica está 
relacionada ao sistema anaeróbio alático, ao sistema lático e ao sistema aeróbio, considerando que déficit 
energético, alteração na concentração de íons de cálcio, alterações de pH e presença de lactato no músculo 
também estão relacionados à fadiga periférica. 
 
B. 
O indivíduo está em estado de fadiga periférica, pois o sistema lático está relacionado à combustão parcial da 
glicose ou do glicogênio, porém a quebra dessas moléculas acaba por produzir o lactato. 
Por que esta resposta não é correta? 
Desidratação, diminuição da motivação, diminuição da percepção e da atenção, dificuldade de raciocínio e menor 
desempenho nas atividades mentais estão relacionados à fadiga central, enquanto a fadiga periférica está 
relacionada ao sistema anaeróbio alático, ao sistema lático e ao sistema aeróbio, considerando que déficit 
energético, alteração na concentração de íons de cálcio, alterações de pH e presença de lactato no músculo 
também estão relacionados à fadiga periférica. 
 
C. 
O indivíduo está em estado de fadiga periférica, pois o sistema aeróbio está relacionado à utilização do oxigênio, 
para que seja realizada a combustão completa de carbo-hidratos, gorduras e em alguns casos proteínas, o que 
dificulta a realização do caminhar, por exemplo. 
Por que esta resposta não é correta? 
Desidratação, diminuição da motivação, diminuição da percepção e da atenção, dificuldade de raciocínio e menor 
desempenho nas atividades mentais estão relacionados à fadiga central, enquanto a fadiga periférica está 
relacionada ao sistema anaeróbio alático, ao sistema lático e ao sistema aeróbio, considerando que déficit 
energético, alteração na concentração de íons de cálcio, alterações de pH e presença de lactato no músculo 
também estão relacionados à fadiga periférica. 
 
D. 
O indivíduo está em estado de fadiga central, pois apresenta problemas neuromotores e dificuldades de o córtex 
cerebrale o cerebelo emitirem comandos por meio da medula espinhal até a periferia. 
Por que esta resposta é a correta? 
Desidratação, diminuição da motivação, diminuição da percepção e da atenção, dificuldade de raciocínio e menor 
desempenho nas atividades mentais estão relacionados à fadiga central, enquanto a fadiga periférica está 
relacionada ao sistema anaeróbio alático, ao sistema lático e ao sistema aeróbio, considerando que déficit 
energético, alteração na concentração de íons de cálcio, alterações de pH e presença de lactato no músculo 
também estão relacionados à fadiga periférica. 
 
E. 
O indivíduo está em estado de fadiga central, pois é visível no caso descrito que os sintomas convergem para 
entendermos que houve alteração dos níveis de pH no organismo. 
Por que esta resposta não é correta? 
Desidratação, diminuição da motivação, diminuição da percepção e da atenção, dificuldade de raciocínio e menor 
desempenho nas atividades mentais estão relacionados à fadiga central, enquanto a fadiga periférica está 
relacionada ao sistema anaeróbio alático, ao sistema lático e ao sistema aeróbio, considerando que déficit 
energético, alteração na concentração de íons de cálcio, alterações de pH e presença de lactato no músculo 
também estão relacionados à fadiga periférica. 
4. 
Na musculação, um indivíduo procura você querendo realizar um exercício com séries de 9 repetições, 
pois é o tempo durante o qual ele consegue estar na academia e utilizar os 6 aparelhos previstos. Qual 
das alternativas a seguir condiz com a periodização para esse indivíduo? 
A. 
Considerando que uma carga maior que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, o intervalo entre 
os exercícios deve ser de 5 minutos para que seja trabalhado novamente o mesmo grupo muscular. 
Por que esta resposta é a correta? 
Deve ser usada carga de 70% a 90% da carga máxima do indivíduo para qualquer exercício, já que uma carga 
maior do que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, com intervalo de 5 minutos para trabalhar 
novamente o mesmo grupo muscular. As cargas menores que 70% não contemplam o metabolismo aeróbio 
e tempo de intervalo menor que 5 minutos pode causar fadiga muscular e até mesmo lesão de rompimento de 
fibra muscular. Uma carga maior que 90% pode resultar em overtraining, o que levaria o músculo à fadiga por 
exaustão. 
 
B. 
Considerando que uma carga maior que 80% nesse intervalo de tempo pode causar a fadiga muscular, o intervalo 
entre as atividades deve ser de 1 minuto para que seja trabalhado novamente o mesmo grupo muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Deve ser usada carga de 70% a 90% da carga máxima do indivíduo para qualquer exercício, já que uma carga 
maior do que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, com intervalo de 5 minutos para trabalhar 
novamente o mesmo grupo muscular. As cargas menores que 70% não contemplam o metabolismo aeróbio 
e tempo de intervalo menor que 5 minutos pode causar fadiga muscular e até mesmo lesão de rompimento de 
fibra muscular. Uma carga maior que 90% pode resultar em overtraining, o que levaria o músculo à fadiga por 
exaustão. 
 
C. 
Considerando que uma carga maior que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, o intervalo entre 
os exercícios deve ser de 1 minuto para que seja trabalhado novamente o mesmo grupo muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Deve ser usada carga de 70% a 90% da carga máxima do indivíduo para qualquer exercício, já que uma carga 
maior do que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, com intervalo de 5 minutos para trabalhar 
novamente o mesmo grupo muscular. As cargas menores que 70% não contemplam o metabolismo aeróbio 
e tempo de intervalo menor que 5 minutos pode causar fadiga muscular e até mesmo lesão de rompimento de 
fibra muscular. Uma carga maior que 90% pode resultar em overtraining, o que levaria o músculo à fadiga por 
exaustão. 
 
D. 
Considerando que uma carga maior que 80% nesse intervalo de tempo pode causar a fadiga muscular, o intervalo 
entre as atividades deve ser de 15 segundos para que seja trabalhado novamente o mesmo grupo muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Deve ser usada carga de 70% a 90% da carga máxima do indivíduo para qualquer exercício, já que uma carga 
maior do que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, com intervalo de 5 minutos para trabalhar 
novamente o mesmo grupo muscular. As cargas menores que 70% não contemplam o metabolismo aeróbio 
e tempo de intervalo menor que 5 minutos pode causar fadiga muscular e até mesmo lesão de rompimento de 
fibra muscular. Uma carga maior que 90% pode resultar em overtraining, o que levaria o músculo à fadiga por 
exaustão. 
 
E. 
Considerando que uma carga maior que 90% nesse intervalo de tempo pode causar a fadiga muscular, o intervalo 
entre as atividades deve ser de 30 segundos para que seja trabalhado novamente o mesmo grupo muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Deve ser usada carga de 70% a 90% da carga máxima do indivíduo para qualquer exercício, já que uma carga 
maior do que 90% nesse intervalo de tempo causa a fadiga muscular, com intervalo de 5 minutos para trabalhar 
novamente o mesmo grupo muscular. As cargas menores que 70% não contemplam o metabolismo aeróbio 
e tempo de intervalo menor que 5 minutos pode causar fadiga muscular e até mesmo lesão de rompimento de 
fibra muscular. Uma carga maior que 90% pode resultar em overtraining, o que levaria o músculo à fadiga por 
exaustão. 
5. 
Um cliente procura você querendo realizar atividades que o condicionem para realizar provas de 800m 
rasos no atletismo. Para que ele não entre em fadiga, qual das opções a seguir apresenta atividades que 
contemplem o seu treinamento e o seu descanso? 
A. 
Atividades de explosão, com 8 repetições em 3 séries, em uma atividade com até 1 minuto de duração, com 
período de descanso de 1 dia para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esse cliente deve ter descrito uma atividade de predominância do sistema energético anaeróbio alático, logo as 
suas atividades devem estar relacionadas a explosão, com 10 repetições em 3 séries, com período de descanso 
de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular, com 1 minuto de duração da 
atividade. Em caso de menos de 8 repetições, deve ser aumentado o número de séries. Caso haja novo estímulo 
em menos de 2 dias de descanso, poderá causar no cliente o overtraining, que é um estado de fadiga por 
exaustão. Lembre-se de que o tempo para fadiga nas atividades anaeróbias aláticas é de no máximo 2 minutos 
e de que no ciclo de Cori se utilizam as reservas de glicogênio no fígado, que levam até 48h para 
serem restabelecidas. 
 
B. 
Atividades de resistência, com 12 repetições em 3 séries, em uma atividade com com mais de 2 minutos de 
duração, com período de descanso de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento 
muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esse cliente deve ter descrito uma atividade de predominância do sistema energético anaeróbio alático, logo as 
suas atividades devem estar relacionadas a explosão, com 10 repetições em 3 séries, com período de descanso 
de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular, com 1 minuto de duração da 
atividade. Em caso de menos de 8 repetições, deve ser aumentado o número de séries. Caso haja novo estímulo 
em menos de 2 dias de descanso, poderá causar no cliente o overtraining, que é um estado de fadiga por 
exaustão. Lembre-se de que o tempo para fadiga nas atividades anaeróbias aláticas é de no máximo 2 minutos 
e de que no ciclo de Cori se utilizam as reservas de glicogênio no fígado, que levam até 48h para 
serem restabelecidas. 
 
C. 
Atividades mistas, com 6 repetições em 3 séries, em uma atividade com mais de 2 minutos de duração, com 
período de descanso de 1 dia paraque seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esse cliente deve ter descrito uma atividade de predominância do sistema energético anaeróbio alático, logo as 
suas atividades devem estar relacionadas a explosão, com 10 repetições em 3 séries, com período de descanso 
de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular, com 1 minuto de duração da 
atividade. Em caso de menos de 8 repetições, deve ser aumentado o número de séries. Caso haja novo estímulo 
em menos de 2 dias de descanso, poderá causar no cliente o overtraining, que é um estado de fadiga por 
exaustão. Lembre-se de que o tempo para fadiga nas atividades anaeróbias aláticas é de no máximo 2 minutos 
e de que no ciclo de Cori se utilizam as reservas de glicogênio no fígado, que levam até 48h para 
serem restabelecidas. 
 
D. 
Atividades mistas, com 8 repetições em 3 séries, em uma atividade com até 2 minutos de duração, com período 
de descanso de 1 dia para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular. 
Por que esta resposta não é correta? 
Esse cliente deve ter descrito uma atividade de predominância do sistema energético anaeróbio alático, logo as 
suas atividades devem estar relacionadas a explosão, com 10 repetições em 3 séries, com período de descanso 
de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular, com 1 minuto de duração da 
atividade. Em caso de menos de 8 repetições, deve ser aumentado o número de séries. Caso haja novo estímulo 
em menos de 2 dias de descanso, poderá causar no cliente o overtraining, que é um estado de fadiga por 
exaustão. Lembre-se de que o tempo para fadiga nas atividades anaeróbias aláticas é de no máximo 2 minutos 
e de que no ciclo de Cori se utilizam as reservas de glicogênio no fígado, que levam até 48h para 
serem restabelecidas. 
 
E. 
Atividades de explosão, com 10 repetições em 3 séries, com 1 minuto de duração da atividade, com período de 
descanso de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular. 
Por que esta resposta é a correta? 
Esse cliente deve ter descrito uma atividade de predominância do sistema energético anaeróbio alático, logo as 
suas atividades devem estar relacionadas a explosão, com 10 repetições em 3 séries, com período de descanso 
de 2 dias para que seja estimulado novamente o mesmo grupamento muscular, com 1 minuto de duração da 
atividade. Em caso de menos de 8 repetições, deve ser aumentado o número de séries. Caso haja novo estímulo 
em menos de 2 dias de descanso, poderá causar no cliente o overtraining, que é um estado de fadiga por 
exaustão. Lembre-se de que o tempo para fadiga nas atividades anaeróbias aláticas é de no máximo 2 minutos 
e de que no ciclo de Cori se utilizam as reservas de glicogênio no fígado, que levam até 48h para 
serem restabelecidas. 
2.2 Treinamento esportivo e desempenho anaeróbico e aeróbico 
 
1. 
Os diferentes exercícios físicos estimulam distintas vias metabólicas que exigem atuações diferenciadas 
do organismo. 
Acerca dos efeitos do exercício físico sobre as vias metabólicas, marque a alternativa correta. 
A. 
https://ava.unibtadigital.com.br/mod/lti/view.php?id=146283
A presença de oxigênio no organismo possibilita o início da via anaeróbia alática. 
Por que esta resposta não é correta? 
Pela utilização das reservas de substratos teciduais, as vias geradoras de energia podem depender ou não da 
presença de oxigênio para a ocorrência de suas reações. O sistema de fornecimento de energia dependente de 
oxigênio (aeróbio) produz ATP continuamente, porém sua velocidade de produção é baixa. Nos momentos 
iniciais, devido ao aumento abrupto da necessidade energética, a ativação da via anaeróbia tem grande 
participação no fornecimento energético em função do deficit inicial de oxigênio. A produção do ATP é 2,5 vezes 
mais rápida pela via anaeróbica lática, mas apenas são produzidas 2 moléculas de ATP para cada molécula de 
glicose. 
Exercícios que necessitam de força, como o levantamento de peso ou corridas de curta distância e altíssima 
velocidade, são muito dependentes do metabolismo anaeróbico. Portanto, existe predominância das fibras 
musculares do tipo II, que têm a capacidade de contração rápida e obtêm energia por meio da via da glicólise 
anaeróbia. 
Os exercícios de resistência e os aeróbios, como corridas de longa distância, necessitam do metabolismo aeróbio 
principalmente. As fibras musculares mais atuantes nessa situação são as do tipo I, denominadas fibras lentas 
oxidativas por serem altamente vascularizadas e com grande quantidade de mitocôndrias e mioglobina, 
produzindo energia pela quebra de ATP por oxidação aeróbica. 
 
B. 
A produção do ATP é 2,5 vezes mais rápida pela via aeróbica, que é rápida. 
Por que esta resposta não é correta? 
Pela utilização das reservas de substratos teciduais, as vias geradoras de energia podem depender ou não da 
presença de oxigênio para a ocorrência de suas reações. O sistema de fornecimento de energia dependente de 
oxigênio (aeróbio) produz ATP continuamente, porém sua velocidade de produção é baixa. Nos momentos 
iniciais, devido ao aumento abrupto da necessidade energética, a ativação da via anaeróbia tem grande 
participação no fornecimento energético em função do deficit inicial de oxigênio. A produção do ATP é 2,5 vezes 
mais rápida pela via anaeróbica lática, mas apenas são produzidas 2 moléculas de ATP para cada molécula de 
glicose. 
Exercícios que necessitam de força, como o levantamento de peso ou corridas de curta distância e altíssima 
velocidade, são muito dependentes do metabolismo anaeróbico. Portanto, existe predominância das fibras 
musculares do tipo II, que têm a capacidade de contração rápida e obtêm energia por meio da via da glicólise 
anaeróbia. 
Os exercícios de resistência e os aeróbios, como corridas de longa distância, necessitam do metabolismo aeróbio 
principalmente. As fibras musculares mais atuantes nessa situação são as do tipo I, denominadas fibras lentas 
oxidativas por serem altamente vascularizadas e com grande quantidade de mitocôndrias e mioglobina, 
produzindo energia pela quebra de ATP por oxidação aeróbica. 
 
C. 
As fibras musculares do tipo I são as principais fibras que atuam durante corridas de curta distância e máxima 
velocidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Pela utilização das reservas de substratos teciduais, as vias geradoras de energia podem depender ou não da 
presença de oxigênio para a ocorrência de suas reações. O sistema de fornecimento de energia dependente de 
oxigênio (aeróbio) produz ATP continuamente, porém sua velocidade de produção é baixa. Nos momentos 
iniciais, devido ao aumento abrupto da necessidade energética, a ativação da via anaeróbia tem grande 
participação no fornecimento energético em função do deficit inicial de oxigênio. A produção do ATP é 2,5 vezes 
mais rápida pela via anaeróbica lática, mas apenas são produzidas 2 moléculas de ATP para cada molécula de 
glicose. 
Exercícios que necessitam de força, como o levantamento de peso ou corridas de curta distância e altíssima 
velocidade, são muito dependentes do metabolismo anaeróbico. Portanto, existe predominância das fibras 
musculares do tipo II, que têm a capacidade de contração rápida e obtêm energia por meio da via da glicólise 
anaeróbia. 
Os exercícios de resistência e os aeróbios, como corridas de longa distância, necessitam do metabolismo aeróbio 
principalmente. As fibras musculares mais atuantes nessa situação são as do tipo I, denominadas fibras lentas 
oxidativas por serem altamente vascularizadas e com grande quantidade de mitocôndrias e mioglobina, 
produzindo energia pela quebra de ATP por oxidação aeróbica. 
 
D. 
As fibras musculares do tipo I têm metabolismo oxidativo por apresentarem grande quantidade de mitocôndrias. 
Por que esta resposta é a correta? 
Pela utilização das reservas de substratos teciduais, as vias geradoras de energia podem dependerou não da 
presença de oxigênio para a ocorrência de suas reações. O sistema de fornecimento de energia dependente de 
oxigênio (aeróbio) produz ATP continuamente, porém sua velocidade de produção é baixa. Nos momentos 
iniciais, devido ao aumento abrupto da necessidade energética, a ativação da via anaeróbia tem grande 
participação no fornecimento energético em função do deficit inicial de oxigênio. A produção do ATP é 2,5 vezes 
mais rápida pela via anaeróbica lática, mas apenas são produzidas 2 moléculas de ATP para cada molécula de 
glicose. 
Exercícios que necessitam de força, como o levantamento de peso ou corridas de curta distância e altíssima 
velocidade, são muito dependentes do metabolismo anaeróbico. Portanto, existe predominância das fibras 
musculares do tipo II, que têm a capacidade de contração rápida e obtêm energia por meio da via da glicólise 
anaeróbia. 
Os exercícios de resistência e os aeróbios, como corridas de longa distância, necessitam do metabolismo aeróbio 
principalmente. As fibras musculares mais atuantes nessa situação são as do tipo I, denominadas fibras lentas 
oxidativas por serem altamente vascularizadas e com grande quantidade de mitocôndrias e mioglobina, 
produzindo energia pela quebra de ATP por oxidação aeróbica. 
 
E. 
As fibras musculares do tipo II apresentam capacidade de contração rápida pela obtenção de energia por meio 
da via aeróbica. 
Por que esta resposta não é correta? 
Pela utilização das reservas de substratos teciduais, as vias geradoras de energia podem depender ou não da 
presença de oxigênio para a ocorrência de suas reações. O sistema de fornecimento de energia dependente de 
oxigênio (aeróbio) produz ATP continuamente, porém sua velocidade de produção é baixa. Nos momentos 
iniciais, devido ao aumento abrupto da necessidade energética, a ativação da via anaeróbia tem grande 
participação no fornecimento energético em função do deficit inicial de oxigênio. A produção do ATP é 2,5 vezes 
mais rápida pela via anaeróbica lática, mas apenas são produzidas 2 moléculas de ATP para cada molécula de 
glicose. 
Exercícios que necessitam de força, como o levantamento de peso ou corridas de curta distância e altíssima 
velocidade, são muito dependentes do metabolismo anaeróbico. Portanto, existe predominância das fibras 
musculares do tipo II, que têm a capacidade de contração rápida e obtêm energia por meio da via da glicólise 
anaeróbia. 
Os exercícios de resistência e os aeróbios, como corridas de longa distância, necessitam do metabolismo aeróbio 
principalmente. As fibras musculares mais atuantes nessa situação são as do tipo I, denominadas fibras lentas 
oxidativas por serem altamente vascularizadas e com grande quantidade de mitocôndrias e mioglobina, 
produzindo energia pela quebra de ATP por oxidação aeróbica. 
2. 
O conhecimento científico sobre a prática esportiva aponta para princípios que regem todo tipo de 
treinamento, tornando-o mais eficiente e seguro. A prescrição do exercício deve considerar os seus 
princípios independentemente da modalidade. 
Sobre tais princípios, marque a alternativa correta. 
A. 
O desenvolvimento da aptidão física é dependente apenas do aumento de intensidade ao longo do período de 
realização de exercício. 
Por que esta resposta não é correta? 
O princípio da sobrecarga de treinamento e progressão é relacionado à necessidade de utilizar cargas maiores 
a fim de estimular o desenvolvimento dos componentes do preparo físico. É necessário aumentar o volume ou a 
sobrecarga do treinamento gradualmente para estimular melhorar a aptidão física. 
Já o princípio da especificidade significa treinar de maneira específica para produzir efeitos específicos. As 
respostas do organismo devem ser singulares para o tipo de exercício realizado. 
Cada pessoa tem um teto genético que limita o aperfeiçoamento devido ao treinamento físico. À medida que os 
indivíduos aproximam-se de seu limite genético, o ritmo de melhora da aptidão física fica mais lento e estabiliza 
no final. 
Os efeitos atingidos com o treinamento são gradualmente anulados com o destreinamento, conhecido como 
reversibilidade. Isso ocorre quando há ausência de treinamento físico ou o retorno do aluno após períodos de 
recuperação de lesões. 
 
B. 
O trabalho global de um exercício físico é a melhor alternativa para implementar respostas específicas. 
Por que esta resposta não é correta? 
O princípio da sobrecarga de treinamento e progressão é relacionado à necessidade de utilizar cargas maiores 
a fim de estimular o desenvolvimento dos componentes do preparo físico. É necessário aumentar o volume ou a 
sobrecarga do treinamento gradualmente para estimular melhorar a aptidão física. 
Já o princípio da especificidade significa treinar de maneira específica para produzir efeitos específicos. As 
respostas do organismo devem ser singulares para o tipo de exercício realizado. 
Cada pessoa tem um teto genético que limita o aperfeiçoamento devido ao treinamento físico. À medida que os 
indivíduos aproximam-se de seu limite genético, o ritmo de melhora da aptidão física fica mais lento e estabiliza 
no final. 
Os efeitos atingidos com o treinamento são gradualmente anulados com o destreinamento, conhecido como 
reversibilidade. Isso ocorre quando há ausência de treinamento físico ou o retorno do aluno após períodos de 
recuperação de lesões. 
 
C. 
Quanto maior a aptidão física do indivíduo ao iniciar um treinamento, maiores os ganhos. 
Por que esta resposta não é correta? 
O princípio da sobrecarga de treinamento e progressão é relacionado à necessidade de utilizar cargas maiores 
a fim de estimular o desenvolvimento dos componentes do preparo físico. É necessário aumentar o volume ou a 
sobrecarga do treinamento gradualmente para estimular melhorar a aptidão física. 
Já o princípio da especificidade significa treinar de maneira específica para produzir efeitos específicos. As 
respostas do organismo devem ser singulares para o tipo de exercício realizado. 
Cada pessoa tem um teto genético que limita o aperfeiçoamento devido ao treinamento físico. À medida que os 
indivíduos aproximam-se de seu limite genético, o ritmo de melhora da aptidão física fica mais lento e estabiliza 
no final. 
Os efeitos atingidos com o treinamento são gradualmente anulados com o destreinamento, conhecido como 
reversibilidade. Isso ocorre quando há ausência de treinamento físico ou o retorno do aluno após períodos de 
recuperação de lesões. 
 
D. 
O ritmo da melhora na aptidão física aumenta conforme se aproxima do limite genético de cada indivíduo. 
Por que esta resposta não é correta? 
O princípio da sobrecarga de treinamento e progressão é relacionado à necessidade de utilizar cargas maiores 
a fim de estimular o desenvolvimento dos componentes do preparo físico. É necessário aumentar o volume ou a 
sobrecarga do treinamento gradualmente para estimular melhorar a aptidão física. 
Já o princípio da especificidade significa treinar de maneira específica para produzir efeitos específicos. As 
respostas do organismo devem ser singulares para o tipo de exercício realizado. 
Cada pessoa tem um teto genético que limita o aperfeiçoamento devido ao treinamento físico. À medida que os 
indivíduos aproximam-se de seu limite genético, o ritmo de melhora da aptidão física fica mais lento e estabiliza 
no final. 
Os efeitos atingidos com o treinamento são gradualmente anulados com o destreinamento, conhecido como 
reversibilidade. Isso ocorre quando há ausência de treinamento físico ou o retorno do aluno após períodos de 
recuperação de lesões. 
 
E. 
Os benefícios do exercício físico são reversíveis depois de interrompido o período de treinamento. 
Por que esta resposta é a correta? 
O princípio da sobrecarga de treinamento e progressão é relacionado à necessidade de utilizar cargas maiores 
a fim de estimular o desenvolvimento dos componentes do preparo físico. É necessário aumentar o volume ou a 
sobrecarga do treinamento gradualmentepara estimular melhorar a aptidão física. 
Já o princípio da especificidade significa treinar de maneira específica para produzir efeitos específicos. As 
respostas do organismo devem ser singulares para o tipo de exercício realizado. 
Cada pessoa tem um teto genético que limita o aperfeiçoamento devido ao treinamento físico. À medida que os 
indivíduos aproximam-se de seu limite genético, o ritmo de melhora da aptidão física fica mais lento e estabiliza 
no final. 
Os efeitos atingidos com o treinamento são gradualmente anulados com o destreinamento, conhecido como 
reversibilidade. Isso ocorre quando há ausência de treinamento físico ou o retorno do aluno após períodos de 
recuperação de lesões. 
3. 
Tanto os exercícios aeróbios quanto os resistidos têm modalidades que desempenham efeitos adversos 
no organismo. 
A respeito desses exercícios, marque a alternativa correta. 
A. 
Os exercícios aeróbios realizados de modo contínuo têm como vantagem manter a intensidade do exercício, 
alternando com pausas. 
Por que esta resposta não é correta? 
Um dos tipos de treinamento é o contínuo, que prioriza o exercício aeróbio em intensidade baixa a moderada, 
porém sem intervalos (repouso). Uma vantagem é a manutenção da intensidade do exercício, sendo mais seguro, 
confortável e adequado para indivíduos que estão iniciando um programa de exercícios aeróbios. O treinamento 
descontínuo envolve a realização de vários blocos intermitentes de exercício aeróbio com intensidade de baixa 
a alta intercalada com períodos de descanso. O exercício resistido tem como principal objetivo otimizar o 
funcionamento do desempenho muscular, restaurando, melhorando ou mantendo a força, potência e resistência 
à fadiga. O treinamento de resistência à fadiga está relacionado à ação da musculatura esquelética em gerar 
movimento de uma carga leve por várias repetições ou, ainda, manter contração muscular por longo período. O 
treinamento da potência muscular é baseado no treinamento de força muscular, pois esse é o elemento básico 
voltado ao desenvolvimento de potência. 
 
B. 
O treinamento aeróbio descontínuo é interessante para indivíduos que têm pouca condição cardiorrespiratória. 
Por que esta resposta não é correta? 
Um dos tipos de treinamento é o contínuo, que prioriza o exercício aeróbio em intensidade baixa a moderada, 
porém sem intervalos (repouso). Uma vantagem é a manutenção da intensidade do exercício, sendo mais seguro, 
confortável e adequado para indivíduos que estão iniciando um programa de exercícios aeróbios. O treinamento 
descontínuo envolve a realização de vários blocos intermitentes de exercício aeróbio com intensidade de baixa 
a alta intercalada com períodos de descanso. O exercício resistido tem como principal objetivo otimizar o 
funcionamento do desempenho muscular, restaurando, melhorando ou mantendo a força, potência e resistência 
à fadiga. O treinamento de resistência à fadiga está relacionado à ação da musculatura esquelética em gerar 
movimento de uma carga leve por várias repetições ou, ainda, manter contração muscular por longo período. O 
treinamento da potência muscular é baseado no treinamento de força muscular, pois esse é o elemento básico 
voltado ao desenvolvimento de potência. 
 
C. 
O treino resistido pode prejudicar as articulações por causar sobrecarga a elas. 
Por que esta resposta não é correta? 
Um dos tipos de treinamento é o contínuo, que prioriza o exercício aeróbio em intensidade baixa a moderada, 
porém sem intervalos (repouso). Uma vantagem é a manutenção da intensidade do exercício, sendo mais seguro, 
confortável e adequado para indivíduos que estão iniciando um programa de exercícios aeróbios. O treinamento 
descontínuo envolve a realização de vários blocos intermitentes de exercício aeróbio com intensidade de baixa 
a alta intercalada com períodos de descanso. O exercício resistido tem como principal objetivo otimizar o 
funcionamento do desempenho muscular, restaurando, melhorando ou mantendo a força, potência e resistência 
à fadiga. O treinamento de resistência à fadiga está relacionado à ação da musculatura esquelética em gerar 
movimento de uma carga leve por várias repetições ou, ainda, manter contração muscular por longo período. O 
treinamento da potência muscular é baseado no treinamento de força muscular, pois esse é o elemento básico 
voltado ao desenvolvimento de potência. 
 
D. 
O aumento da potência muscular está relacionado ao treino de resistência. 
Por que esta resposta não é correta? 
Um dos tipos de treinamento é o contínuo, que prioriza o exercício aeróbio em intensidade baixa a moderada, 
porém sem intervalos (repouso). Uma vantagem é a manutenção da intensidade do exercício, sendo mais seguro, 
confortável e adequado para indivíduos que estão iniciando um programa de exercícios aeróbios. O treinamento 
descontínuo envolve a realização de vários blocos intermitentes de exercício aeróbio com intensidade de baixa 
a alta intercalada com períodos de descanso. O exercício resistido tem como principal objetivo otimizar o 
funcionamento do desempenho muscular, restaurando, melhorando ou mantendo a força, potência e resistência 
à fadiga. O treinamento de resistência à fadiga está relacionado à ação da musculatura esquelética em gerar 
movimento de uma carga leve por várias repetições ou, ainda, manter contração muscular por longo período. O 
treinamento da potência muscular é baseado no treinamento de força muscular, pois esse é o elemento básico 
voltado ao desenvolvimento de potência. 
 
E. 
O treinamento de resistência à fadiga exige que o movimento seja realizado com cargas leves. 
Por que esta resposta é a correta? 
Um dos tipos de treinamento é o contínuo, que prioriza o exercício aeróbio em intensidade baixa a moderada, 
porém sem intervalos (repouso). Uma vantagem é a manutenção da intensidade do exercício, sendo mais seguro, 
confortável e adequado para indivíduos que estão iniciando um programa de exercícios aeróbios. O treinamento 
descontínuo envolve a realização de vários blocos intermitentes de exercício aeróbio com intensidade de baixa 
a alta intercalada com períodos de descanso. O exercício resistido tem como principal objetivo otimizar o 
funcionamento do desempenho muscular, restaurando, melhorando ou mantendo a força, potência e resistência 
à fadiga. O treinamento de resistência à fadiga está relacionado à ação da musculatura esquelética em gerar 
movimento de uma carga leve por várias repetições ou, ainda, manter contração muscular por longo período. O 
treinamento da potência muscular é baseado no treinamento de força muscular, pois esse é o elemento básico 
voltado ao desenvolvimento de potência. 
4. 
Existem alguns princípios para a execução de qualquer atividade física. Segui-los é condição 
indispensável a fim de que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência 
proveitosa e, se possível, agradável. 
Quais são os princípios universalmente aceitos? 
Marque a resposta correta. 
A. 
Princípio global, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Atualmente, inúmeros princípios do treinamento físico e esportivo são utilizados, apesar de sua validade ser 
questionável, porque poucos profissionais da área concordam com a maioria deles. 
No entanto, alguns são aceitos por todos os profissionais do treinamento de força: os princípios da 
especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
 
B. 
Princípio da especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
Por que esta resposta é a correta? 
Atualmente, inúmeros princípios do treinamento físico e esportivo são utilizados, apesar de sua validade ser 
questionável, porque poucos profissionais da área concordam com a maioria deles. 
No entanto, alguns são aceitos por todos os profissionais do treinamento de força: os princípiosda 
especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
 
C. 
Princípio da especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção 
e irreversibilidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Atualmente, inúmeros princípios do treinamento físico e esportivo são utilizados, apesar de sua validade ser 
questionável, porque poucos profissionais da área concordam com a maioria deles. 
No entanto, alguns são aceitos por todos os profissionais do treinamento de força: os princípios da 
especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
 
D. 
Princípio global, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e irreversibilidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Atualmente, inúmeros princípios do treinamento físico e esportivo são utilizados, apesar de sua validade ser 
questionável, porque poucos profissionais da área concordam com a maioria deles. 
No entanto, alguns são aceitos por todos os profissionais do treinamento de força: os princípios da 
especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
 
E. 
Princípio da especificidade, sobrecarga progressiva, coletividade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
Por que esta resposta não é correta? 
Atualmente, inúmeros princípios do treinamento físico e esportivo são utilizados, apesar de sua validade ser 
questionável, porque poucos profissionais da área concordam com a maioria deles. 
No entanto, alguns são aceitos por todos os profissionais do treinamento de força: os princípios da 
especificidade, sobrecarga progressiva, individualidade, variabilidade, manutenção e reversibilidade. 
5. 
O exercício físico desencadeia respostas fisiológicas resultantes de adaptações autonômicas e 
hemodinâmicas que influenciam o sistema cardiovascular. Dentre as adaptações cardiovasculares 
agudas do exercício físico, marque a alternativa correta. 
A. 
Diminuição da pressão arterial 
Por que esta resposta não é correta? 
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas resultantes de adaptações autonômicas e 
hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. O exercício físico agudamente aumenta a 
frequência cardíaca, a pressão arterial e o débito cardíaco, causando vasodilatação local e, consequentemente, 
aumento do tônus simpático. 
 
 
B. 
Diminuição da frequência cardíaca 
Por que esta resposta não é correta? 
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas resultantes de adaptações autonômicas e 
hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. O exercício físico agudamente aumenta a 
frequência cardíaca, a pressão arterial e o débito cardíaco, causando vasodilatação local e, consequentemente, 
aumento do tônus simpático. 
 
C. 
Aumento do tônus simpático 
Por que esta resposta é a correta? 
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas resultantes de adaptações autonômicas e 
hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. O exercício físico agudamente aumenta a 
frequência cardíaca, a pressão arterial e o débito cardíaco, causando vasodilatação local e, consequentemente, 
aumento do tônus simpático. 
 
D. 
Aumento do tônus parassimpático 
Por que esta resposta não é correta? 
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas resultantes de adaptações autonômicas e 
hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. O exercício físico agudamente aumenta a 
frequência cardíaca, a pressão arterial e o débito cardíaco, causando vasodilatação local e, consequentemente, 
aumento do tônus simpático. 
 
E. 
Diminuição da frequência respiratória 
Por que esta resposta não é correta? 
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas resultantes de adaptações autonômicas e 
hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. O exercício físico agudamente aumenta a 
frequência cardíaca, a pressão arterial e o débito cardíaco, causando vasodilatação local e, consequentemente, 
aumento do tônus simpático. 
3.1 Alterações fisiológicas do músculo com aumento da força 
 
1. 
A prática do exercício físico sistematizado provoca uma série de alterações capazes de repercutir em 
melhor saúde para o organismo. Refletindo as alterações fisiológicas mais agudas e depois mais crônicas 
da prática do exercício físico, podem-se considerar, na seguinte ordem: 
A. 
alterações de frequência cardíaca e aporte sanguíneo. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando se inicia um exercício físico, ocorre um aumento da temperatura corporal, da frequência cardíaca e do 
aporte sanguíneo, principalmente nos tecidos requeridos no gesto motor. O aumento na produção de suor faz o 
tecido epitelial ficar em alerta para a perda excessiva de água, e a termorregulação (controle da temperatura) é 
realizada por meio da evaporação do suor, resfriando a pele. Há um aumento no suprimento energético por meio 
de aporte sanguíneo e produção de substâncias que o promovam nesse aporte (por exemplo, a produção de 
óxido nítrico se relaciona com a vasodilatação e o favorecimento do aporte nos tecidos usados na ação 
motora). Após cessar o exercício, as respostas em decorrência desse estímulo continuam e são justamente o 
que relacionamos com os benefícios dessa prática (por exemplo, tem-se a produção de hormônios como 
acetilcolina, serotonina, dopamina, entre outros, que podem acontecer de maneira mais eficiente – rápida ou em 
maior quantidade). Há também um aumento expressivo na força empregada no movimento, além de aumento na 
área de seção transversa muscular. 
 
B. 
aumento na produção de suor e aporte sanguíneo. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando se inicia um exercício físico, ocorre um aumento da temperatura corporal, da frequência cardíaca e do 
aporte sanguíneo, principalmente nos tecidos requeridos no gesto motor. O aumento na produção de suor faz o 
tecido epitelial ficar em alerta para a perda excessiva de água, e a termorregulação (controle da temperatura) é 
realizada por meio da evaporação do suor, resfriando a pele. Há um aumento no suprimento energético por meio 
de aporte sanguíneo e produção de substâncias que o promovam nesse aporte (por exemplo, a produção de 
óxido nítrico se relaciona com a vasodilatação e o favorecimento do aporte nos tecidos usados na ação 
motora). Após cessar o exercício, as respostas em decorrência desse estímulo continuam e são justamente o 
que relacionamos com os benefícios dessa prática (por exemplo, tem-se a produção de hormônios como 
acetilcolina, serotonina, dopamina, entre outros, que podem acontecer de maneira mais eficiente – rápida ou em 
maior quantidade). Há também um aumento expressivo na força empregada no movimento, além de aumento na 
área de seção transversa muscular. 
https://ava.unibtadigital.com.br/mod/lti/view.php?id=146284
 
C. 
alterações de frequência cardíaca e temperatura. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando se inicia um exercício físico, ocorre um aumento da temperatura corporal, da frequência cardíaca e do 
aporte sanguíneo, principalmente nos tecidos requeridos no gesto motor. O aumento na produção de suor faz o 
tecido epitelial ficar em alerta para a perda excessiva de água, e a termorregulação (controle da temperatura) é 
realizada por meio da evaporação do suor, resfriando a pele. Há um aumento no suprimento energético por meio 
de aporte sanguíneo e produção de substâncias que o promovam nesse aporte (por exemplo, a produção de 
óxido nítrico se relaciona com a vasodilatação e o favorecimento do aporte nos tecidos usados na ação 
motora). Após cessar o exercício, as respostas em decorrência desse estímulo continuam e são justamente o 
que relacionamos com os benefícios dessa prática (por exemplo, tem-se a produção de hormônios como 
acetilcolina, serotonina, dopamina, entre outros, que podem acontecerde maneira mais eficiente – rápida ou em 
maior quantidade). Há também um aumento expressivo na força empregada no movimento, além de aumento na 
área de seção transversa muscular. 
 
D. 
aporte sanguíneo e melhor ativação neural. 
Por que esta resposta não é correta? 
Quando se inicia um exercício físico, ocorre um aumento da temperatura corporal, da frequência cardíaca e do 
aporte sanguíneo, principalmente nos tecidos requeridos no gesto motor. O aumento na produção de suor faz o 
tecido epitelial ficar em alerta para a perda excessiva de água, e a termorregulação (controle da temperatura) é 
realizada por meio da evaporação do suor, resfriando a pele. Há um aumento no suprimento energético por meio 
de aporte sanguíneo e produção de substâncias que o promovam nesse aporte (por exemplo, a produção de 
óxido nítrico se relaciona com a vasodilatação e o favorecimento do aporte nos tecidos usados na ação 
motora). Após cessar o exercício, as respostas em decorrência desse estímulo continuam e são justamente o 
que relacionamos com os benefícios dessa prática (por exemplo, tem-se a produção de hormônios como 
acetilcolina, serotonina, dopamina, entre outros, que podem acontecer de maneira mais eficiente – rápida ou em 
maior quantidade). Há também um aumento expressivo na força empregada no movimento, além de aumento na 
área de seção transversa muscular. 
 
E. 
aporte sanguíneo e aumento da massa muscular. 
Por que esta resposta é a correta? 
Quando se inicia um exercício físico, ocorre um aumento da temperatura corporal, da frequência cardíaca e do 
aporte sanguíneo, principalmente nos tecidos requeridos no gesto motor. O aumento na produção de suor faz o 
tecido epitelial ficar em alerta para a perda excessiva de água, e a termorregulação (controle da temperatura) é 
realizada por meio da evaporação do suor, resfriando a pele. Há um aumento no suprimento energético por meio 
de aporte sanguíneo e produção de substâncias que o promovam nesse aporte (por exemplo, a produção de 
óxido nítrico se relaciona com a vasodilatação e o favorecimento do aporte nos tecidos usados na ação 
motora). Após cessar o exercício, as respostas em decorrência desse estímulo continuam e são justamente o 
que relacionamos com os benefícios dessa prática (por exemplo, tem-se a produção de hormônios como 
acetilcolina, serotonina, dopamina, entre outros, que podem acontecer de maneira mais eficiente – rápida ou em 
maior quantidade). Há também um aumento expressivo na força empregada no movimento, além de aumento na 
área de seção transversa muscular. 
2. 
Os processos fisiológicos que propiciam o aumento no volume muscular ocorrem basicamente em duas 
maneiras, denominadas de hipertrofia. Leia as afirmativas abaixo e selecione a alternativa correta: 
I – A hipertrofia pode ocorrer basicamente pelo aumento no volume e densidade das miofibrilas. 
II – A hipertrofia muscular representa um aumento da área de seção dinâmica do músculo 
III – A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto de maneira intra e entre miofibrilias quanto na parte externa 
das mesmas, envolvendo organelas presentes no sarcoplasma. 
IV – Levando em consideração as estruturas envolvidas no processo de hipertrofia, pode-se classificá-
la como hipertrofia miofibrilar ou sarcoplasmática. 
A. 
I, II e III estão corretas. 
Por que esta resposta não é correta? 
A hipertrofia pode ser vista como uma modalidade de treinamento resistido, cuja manipulação das variáveis do 
treinamento visam a um dano no tecido muscular suficiente para que uma resposta crônica equivalente ao 
aumento no volume desse tecido seja gerada. Esse processo nada mais é do que o aumento no volume e 
densidade das miofibrilas musculares e, possivelmente, também das organelas citoplasmáticas musculares. Mas 
atenção: isso não é o mesmo que dizer que aumenta a quantidade de músculo no corpo. Assim, o correto é 
afirmar que ocorre um aumento na área de seção transversa. 
 
B. 
Apenas II está correta. 
Por que esta resposta não é correta? 
A hipertrofia pode ser vista como uma modalidade de treinamento resistido, cuja manipulação das variáveis do 
treinamento visam a um dano no tecido muscular suficiente para que uma resposta crônica equivalente ao 
aumento no volume desse tecido seja gerada. Esse processo nada mais é do que o aumento no volume e 
densidade das miofibrilas musculares e, possivelmente, também das organelas citoplasmáticas musculares. Mas 
atenção: isso não é o mesmo que dizer que aumenta a quantidade de músculo no corpo. Assim, o correto é 
afirmar que ocorre um aumento na área de seção transversa. 
 
C. 
Apenas I está correta. 
Por que esta resposta não é correta? 
A hipertrofia pode ser vista como uma modalidade de treinamento resistido, cuja manipulação das variáveis do 
treinamento visam a um dano no tecido muscular suficiente para que uma resposta crônica equivalente ao 
aumento no volume desse tecido seja gerada. Esse processo nada mais é do que o aumento no volume e 
densidade das miofibrilas musculares e, possivelmente, também das organelas citoplasmáticas musculares. Mas 
atenção: isso não é o mesmo que dizer que aumenta a quantidade de músculo no corpo. Assim, o correto é 
afirmar que ocorre um aumento na área de seção transversa. 
 
D. 
I, III e IV estão corretas. 
Por que esta resposta é a correta? 
A hipertrofia pode ser vista como uma modalidade de treinamento resistido, cuja manipulação das variáveis do 
treinamento visam a um dano no tecido muscular suficiente para que uma resposta crônica equivalente ao 
aumento no volume desse tecido seja gerada. Esse processo nada mais é do que o aumento no volume e 
densidade das miofibrilas musculares e, possivelmente, também das organelas citoplasmáticas musculares. Mas 
atenção: isso não é o mesmo que dizer que aumenta a quantidade de músculo no corpo. Assim, o correto é 
afirmar que ocorre um aumento na área de seção transversa. 
 
E. 
Apenas IV está correta. 
Por que esta resposta não é correta? 
A hipertrofia pode ser vista como uma modalidade de treinamento resistido, cuja manipulação das variáveis do 
treinamento visam a um dano no tecido muscular suficiente para que uma resposta crônica equivalente ao 
aumento no volume desse tecido seja gerada. Esse processo nada mais é do que o aumento no volume e 
densidade das miofibrilas musculares e, possivelmente, também das organelas citoplasmáticas musculares. Mas 
atenção: isso não é o mesmo que dizer que aumenta a quantidade de músculo no corpo. Assim, o correto é 
afirmar que ocorre um aumento na área de seção transversa. 
3. 
Avaliando a proposição de programa de treinamento de força, é possível manipular muitas variáveis 
agudas do treinamento. Por isso, a estruturação dividida em partes pode auxiliar a enxergar melhor o 
proposto e seu acompanhamento. Refletindo as possibilidades de estruturação de um treinamento de 
força, podemos destacar as principais como sendo, respectivamente: 
A. 
adaptação, macrociclo e microciclo. 
Por que esta resposta não é correta? 
A estruturação do treinamento pode ser feita de diferentes maneiras. Geralmente, os treinadores utilizam os 
sistemas de macro, meso e microciclos para a determinação do prazo de objetivos e também para o 
acompanhamento sistematizado e gradual das proposições do treinamento. A utilização clássica desse modelo 
de periodização é considerada para atletas em períodos competitivos e de descanso mais definidos. No entanto, 
o entendimento desses parâmetros permite sua utilização em diferentes abordagens, incluindo o 
acompanhamento individual de um aluno não atleta. Nesse sentido, o macrociclo pode ser entendido pelo 
período de tempo que determina o ciclo como um todo, podendo ser um planejamento anual, semestral ou 
mesmo trimestral. O mesociclo compreende uma etapa intermediária entre o macro e o microciclo, isto é, pode 
ser utilizado propositalmente em momentos de avaliação para seguir o treinamento, como também para 
proposição de alterações ou mudanças