Atividade - Nutrição esportiva

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Nutrição, exercício físico e estética - Atividade
Analise o seguinte trecho extraído de um artigo acadêmico: “A Atividade Física é uma expressão genérica que pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso, e o Exercício Físico (um dos seus principais componentes), que é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva, tem como objetivo final ou intermediário aumentar ou manter a saúde/aptidão física”.
CHEIK, Nadia C. et al. Efeitos do exercício físico e da atividade física na depressão e ansiedade em indivíduos idosos. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 11, n. 3, p. 45-52, 2008.
Diante deste contexto, analise as afirmações, e julgue-as como verdadeiras (V) ou falsas (F):
( ) Conforme a definição apresentada, um simples ato como o de levantar os braços ou mover as pernas pode ser considerado como atividade física pois, quando em repouso, o corpo está em inatividade física.
( ) Recomendações como utilizar as escadas ao invés de elevadores e escadas rolantes, locomover-se a pé sempre que possível ou utilizar bicicleta como meio de transporte, por exemplo, são importantes para aumentar o gasto energético diário, mas estas atividades não são consideradas exercícios físicos.
( ) O exercício físico é aquela caminhada que você se programou a fazer, com roupa e tênis adequado, por 1 hora, no seu quarteirão, ou a aula de ginástica localizada na academia.
( ) Atividade física pode ainda ser definida como uma prática corporal que envolve competição regulamentada e que se fundamenta na superação de competidores ou de resultados previamente estabelecidos e que possuem ainda, um objetivo pré-estabelecido.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Resposta:
V-V-V-F
"Todos os Sistemas fisiológicos (Sistemas de Controle, Sistemas de Aprovisionamento e Sistemas Executores) funcionam de forma integrada, de modo que a partir de alterações em um deles, existe uma coordenação de respostas em busca de reestabelecer a homeostasia, ou seja, o equilíbrio. Ao se falar em "perda de homeostasia", logo associamos a processos relacionados a doenças, porém, nem sempre estas alterações levam a um reestabelecimento da coordenação entre os sistemas fisiológicos são deletérias”.
SIMINO, Laís Angélica de Paula. Nutrição, Exercício Físico e Estética. Bases Fisiológicas e Bioquímicas do Exercício Físico. Londrina: Editora e Distribuidora Educacional S.A., 2018.
Com base no exposto, complete as lacunas a seguir:
"Os exercícios físicos, por exemplo, servem como ____________ para ____________ que levam, temporariamente, à perda da homeostasia, mas que, posteriormente, trazem benefícios. Todo processo adaptativo precisa, portanto, de um estímulo, que pode ser natural ou artificial e pode, ainda, ocorrer de forma espontânea ou programada. No caso dos exercícios físicos, esse estímulo é, muitas vezes, conhecido como ____________. As cargas de treino são compostas por algumas variáveis como o volume, a intensidade e a complexidade da atividade realizada, e serão determinadas pelo profissional de Educação Física ou Cientista do Esporte, de acordo com a ____________ estabelecida por ele.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
Resposta:
estímulos, adaptações, carga de treino, periodização.
Quando nos referimos a exercícios físicos e planejamento de exercícios, devemos nos atentar a um termo bastante conhecido principalmente em treinos que envolvem atletas do esporte. Este termo se trata de um planejamento sistemático e progressivo de todas as qualidades motoras e competências dentro de uma estrutura cíclica de treino e está voltada, geralmente, para praticantes de exercícios físicos mais avançados e atletas.
Diante do que estudou e do que conhece a respeito da Ciência dos Exercícios, de qual termo o texto se refere?
Escolha uma:
a. Adaptação.
b. B . Estímulos.
c. Carga de treino opcional.
d. Periodização. Correto
e. Perda de homeostasia.
Reposta: Periodização