ATIVIDADE FÍSICA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
	
		Lupa
	 
	Calc.
	
	
	 
	 
	 
	 
	
	SDE0047_A1_201702481701_V1
	
	
	
	
		Aluno: WILLIAMS DA SILVA LIMA
	Matr.: 201702481701
	Disc.: ATI.FÍS.SAÚ.QUAL.VID 
	2021.1 (G) / EX
		Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
	
	 
		
	
		1.
		Fatores como segurança pública e condições de transporte são considerados quando se analisa a qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, pois têm interferência direta na satisfação e na percepção positiva com relação à vida que se leva. Baseado nas asserções acima, indique a opção correta:
	
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
Se um indivíduo mora em uma região onde as condições de transporte são precárias, assim como segurança pública, provavelmente dirá que não considera sua qualidade de vida excelente, pois esses aspectos são importantes para atendimento às expectativas de "viver bem".
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		2.
		De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de "sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3.
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas:
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes;
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, etc;
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto antes e caminhar o restante do trajeto.
	
	
	
	As afirmativas I, II e III estão corretas.
	
	
	Apenas a afirmativa I está correta.
	
	
	As afirmativas II e III estão corretas.
	
	
	As afirmativas I e II estão corretas.
	
	
	As afirmativas I e III estão corretas.
	
Explicação:
Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas sistematizadas), é importante que aumente seu gasto energético com atividades do dia a dia, como as domésticas (limpeza da casa, por exemplo) e as de deslocamento (subir escadas em vez de usar o elevador). 
Quanto ao tempo recomendado na realização de atividades físicas moderadas, o mínimo indicado é de 30 minutos, cinco dias por semana, totalizando 150 minutos. O tempo diário (30 minutos) pode ser totalizado de maneira contínua ou intermitente (3 x 10 minutos/dia ou 2 x 15 minutos/dia).
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico:
	
	
	
	Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning.
	
	
	Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento.
	
	
	Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador.
	
	
	Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada.
	
	
	Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus.
	
Explicação:
Os exemplos de exercícios físicos SEMPRE devem refletir atividades que são planejadas, têm duração e intensidade bem estabelecidas; ou seja, atividades físicas sistematizadas, estruturadas.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Um indivíduo é orientado pelo seu professor a alterar a sua rotina diária para aumentar seu gasto calórico. Assim, ele decide usar as escadas em vez do elevador e aumenta o tempo diário que passeia com seu cachorro. Essa atitude está associada a:
	
	
	
	Redução da atividade física diária e aumento do exercício físico
	
	
	Aumento da atividade física diária e do exercício físico
	
	
	Aumento da atividade física diária
	
	
	Aumento da prática esportiva
	
	
	Aumento do exercício físico diário
	
Explicação:
Atividades que são executadas no dia a dia, como passear com o cachorro e limpar a casa, também são importantes para aumentar o gasto calórico.
Subir escadas, classificada por muitos autores como atividade física de deslocamento, é incluída como atividade da vida diária quando o indivíduo, em casa e no trabalho, tem a possibilidade de realizar essa atividade física cotidianamente.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		A respeito da definição de saúde proposta pela OMS em 1948, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Há críticas ao conceito de saúde proposto pela OMS
PORQUE
II. Somente é possível atingir o bem-estar físico.
	
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
	
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	
Explicação:
Não é possível afirmar que alguma dimensão da saúde seja a única possível de se atingir; pessoas podem ter baixa aptidão física, mas se sentirem bem do ponto de vista emocional, por exemplo.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida de um indivíduo:
	
	
	
	Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade
	
	
	Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte
	
	
	Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas
	
	
	Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte
	
	
	Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável
	
Explicação:
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na sociedade (status social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
	
	
	
	O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente
	
	
	Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
	
	
	Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
	
	
	A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
	
	
	Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
	
Explicação:
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Um indivíduo é considerado sedentário em função do seu gasto calórico semanalcom atividades físicas, seja no trabalho, lazer, deslocamento ou atividades domésticas. Qual é o gasto calórico semanal que classifica um indivíduo como "sedentário", de acordo com a classificação proposta por Nahas (2003)?
	
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas superior a 1000 Kcal.
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 800 a 1000 Kcal.
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 1000 Kcal.
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 1000 e 2000 Kcal.
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 500 Kcal.
	
Explicação:
Muitos autores associam determinado gasto calórico semanal com níveis de atividade física e, atualmente, há instrumentos para estimá-los a fim de se estipular ações de educação e conscientização sobre os riscos do sedentarismo.
Nahas classifica como sedentário o indivíduo que não atinge pelo menos 500 Kcal/semana com atividades físicas, independentemente da sua natureza.
	
	
	
	 
	 
	Não Respondida
	 
	 
	 Não Gravada
	 
	 
	Gravada