Teste de conhecimento 02- Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida

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Teste de
Conhecimento
 
 
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 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
1a aula
 Lupa 
 
Exercício: SDE0047_EX_A1_202009363822_V2 21/03/2021
Aluno(a): EDSON CELESTINO DA SILVA 2021.1
Disciplina: SDE0047 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 202009363822
 
Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
 Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou
blocos distintos.
Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas
atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e
satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a
uma prática permanente
Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o
estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
Respondido em 21/03/2021 20:23:16
 
 
Explicação:
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada
ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2
sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular.
 
 
Analise as afirmações a seguir:
I. Nadar na praia ou no rio no final de semana é um exercício físico
PORQUE
II. Todo movimento corporal que resulta em maior gasto energético do que na condição de repouso é classificado como
exercício físico.
 As duas afirmações são falsas.
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta para a I.
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
Respondido em 21/03/2021 20:23:59
 
 
Explicação:
 Questão1
 Questão2
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O exemplo citado e o conceito estão relacionados à atividade física. Lembre-se que o exercício tem objetivo e é
estruturado.
 
 
Atualmente não há dúvidas quanto ao papel protetor do exercício para a saúde. Inúmeros benefícios têm sido apontados
pela ciência e a Organização Mundial da Saúde (OMS) faz recomendações mínimas sobre a quantidade e intensidade de
atividades físicas que ajudam a obtê-los.
Indique corretamente as indicações da OMS:
São necessários 200 minutos de atividades físicas intensas por semana.
São necessários 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
São necessários 250 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
São necessários 100 minutos de atividades físicas intensas por semana.
 São necessários 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
Respondido em 21/03/2021 20:24:28
 
 
Explicação:
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, especialmente as do tipo
aeróbicas; ou 75 minutos de atividades intensas. Com essa quantidade mínima é possível começar a usufruir dos
benefícios protetores das atividades físicas com relação as doenças crônicas não transmissíveis.
 
 
Um programa de atividades físicas orientado; ou seja, de exercícios físicos, pode promover a melhoria de diversas
capacidades físicas, como a força, a flexibilidade e a resistência; por outro lado, atividades laborais e da vida diária
também impõem demandas significativas ao organismo e podem aprimoram determinadas capacidades, como a força que
um trabalhador da construção civil apresenta para executar diversas funções relacionadas a sua profissão.
Analisando o exposto anteriormente, marque a opção correta:
Pessoas que exercem funções de baixo gasto energético e demanda física pequena terão aprimoramento da
aptidão física sem a realização de exercícios físicos.
 Dependendo da intensidade e repetições de gestos das atividades laborais e da vida diária é possível aprimorar
determinadas capacidades físicas relacionadas à atuação profissional de um indivíduo.
Atividades físicas da vida diária não trazem ganhos de aptidão física por não serem classificadas como exercício
físico.
Atividades físicas laborais ou ocupacionais não trazem ganhos de aptidão por não serem formas de exercício
físico.
Os programas de exercícios físicos sempre trarão resultados, independentemente das estratégias selecionadas
para a sua execução.
Respondido em 21/03/2021 20:25:58
 
 
Explicação:
Muitas atividades da vida diária, como a limpeza da casa, e da vida profissional, como acontece com garis, operários da
construção civil e mineradores, por exemplo, impõem demandas significativas ao organismo em termos de gasto calórico
e esforço, podendo aprimorar determinados componentes da aptidão física, como as capacidades de força e resistência
muscular.
 
 
A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física
pode ser definida como:
Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
 Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
Respondido em 21/03/2021 20:26:44
 
 
 Questão3
 Questão4
 Questão5
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Explicação:
O conceito de atividade física sempre deve estar associado a:
- atividade realizada pelos músculos esqueléticos;
- atividade realizada voluntariamente;
- atividade que resulta em gasto energético maior do que o de repouso.
 
Gabarito
Comentado
 
 
A Organização Mundial da Saúde (OMS, 1946) define saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental,
social e espiritual", desconstruindo a ideia de que saúde está relacionada apenas à ausência de doenças ou enfermidades.
Partindo deste ponto, o exercício físico se torna uma alternativa eficaz no desenvolvimento da saúde na sociedade
contemporânea, sobretudo pois:
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo o volume a
variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica
O exercício físico é toda ação corporal e voluntária que gera gasto calórico
 Todo exercício físico é uma atividade física estruturada, ou seja, exige planejamento, rotina e avaliação
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo a
intensidade a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica.
Toda atividade física é um exercício físico, consequentemente, exige planejamento, rotina e avaliação
Respondido em 21/03/2021 20:27:52
 
 
Explicação:
O exercício físico estruturado, programado e com objetivos definidos é fundamental para ganhos superiores de aptidão
física, auxiliando na aquisição e/ou manutenção de um bom estado de saúde.
 
 
João exercita-se diariamente, tem hábitos alimentares saudáveis, gosta do seu trabalho, seu convívio social é
enriquecedor e conseguiu se formar no curso que sempre desejou. Porém, não se sente completamente realizado porque
mora em um local violento, onde as pessoas não têm liberdade para se deslocarem à noite e constantemente há tiroteios.
Esse contexto indica que:
A qualidade de vida de João pode ser considerada excelente
A qualidade de vida de João é aumentadapor questões relacionadas à moradia
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas ao trabalho
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas ao convívio social.
 A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas à moradia
Respondido em 21/03/2021 20:28:38
 
 
Explicação:
Lembre-se que a qualidade de vida é multifatorial; assim, o desequilíbrio em algum aspecto importante da vida de um
indivíduo gerará mudanças na sua percepção de qualidade de vida.
 
 
A respeito da relação entre dispêndio energético semanal e sedentarismo, marque a opção correta:
Indivíduos muto ativos fisicamente apresentam dispêndi energético entre 800-1000 kcal/semana.
 Ao atingir dispêndio energético que o classifique como moderadamente ativo, o indivíduo tem benefícios de
proteção e promoção da saúde.
Ainda não foram estabelecidos valores aproximados de dispêndio energético que possam classificar pessoas em
níveis de atividades físicas, sendo sedentário quem não faz exercício físico supervisionado.
O indivíduo que tem dispêndio energético com atividades físicas de aproximadamente 1000 kcal/semana é
considerado pouco ativo, pois a meta mínima é 1550 kcal/semana.
 Questão6
 Questão7
 Questão8
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A inatividade física é caracterizada pelo dispêndio energético abaixo de 2000 kcal/semana.
Respondido em 21/03/2021 20:29:53
 
 
Explicação:
O dispêndio energético que classifica uma pessoa como moderadamente ativa é de cerca de 1000 kcal/semana. A partir
dessa classificação, se considera que benefícios reais em termos de promoção e proteção da saúde possam ser
alcançados.
 
 
 
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