ARTIGO EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA NA GRAVIDEZ

Prévia do material em texto

CENTRO UNIVERSITÁRIO HERMÍNIO DA SILVEIRA 
IBMR - LAUREATE INTERNATIONAL UNIVERSITIES 
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
BRUNA DE MATOS MARTINS 
THAÍS MOREIRA SUSEWIND 
 
 
 
Efeitos do treinamento de força na gestação 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Rio de Janeiro 
2017 
 
 
 
 
BRUNA DE MATOS MARTINS 
THAÍS MOREIRA SUSEWIND 
 
 
 
 
 
Efeitos do treinamento de força na gestação 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ORIENTADOR: Prof. Roberto Poton 
 
 
 
 
 
Rio de Janeiro 
2017 
Monografia apresentada ao IBMR – Laureate 
International Universities como requisito 
parcial para a obtenção do grau de Bacharel 
em Educação Física 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
BRUNA DE MATOS MARTINS 
THAÍS MOREIRA SUSEWIND 
 
Efeitos do treinamento de força na gestação 
 
Monografia apresentada ao IBMR- Laureate 
Universities como requisito parcial para 
obtenção do grau de Bacharel em Educação 
Física. 
 
 
ORIENTADOR: Prof. Roberto Poton 
 
 
Aprovado em: ___ de _______ de 2017. 
 
Grau obtido ______ 
 
 
 
BANCA EXAMINADORA 
 
_________________________________________________ 
 Prof. Ddo. Bruno Ramalho Oliveira 
 
_____________________________________________ 
 Prof. Msc. Carlos Eduardo Vicentini 
 
 
 
 
 
 
AGRADECIMENTOS 
 
Agradeço pela realização deste trabalho, primeiramente, a DEUS por me sustentar até 
aqui, pois sem Ele não seria nada. Ao meu noivo Bruno Curzio, por total companheirismo e 
apoio para que tudo desse certo. À minha mãe, que sempre foi e é a minha maior 
incentivadora. Māe, essa conquista também é sua, CONSEGUIMOS! 
 
À minha colega de curso e dupla neste trabalho Thaís Susewind, pela parceria e por 
me aturar nos momentos de angústias. Ao meu colega de faculdade Tarcísio Lima que, com 
sua infinita bondade, sempre se colocou à disposição para tirar todas as minhas dúvidas. 
 
Agradeço também ao meu orientador Roberto Poton, por nos auxiliar nessa pesquisa, e 
a todos meus professores que, ao longo desses 4 anos, contribuíram para meu aprendizado e 
“bagagem”. 
 
Dedico este agradecimento por esse trabalho também a minha tia Dione (In 
Memorian), pois sei que onde ela estiver, ela estará feliz por essa conquista! 
 
À Vera Lúcia, o meu total carinho e gratidão, pois sem ela eu não teria dado pontapé 
inicial. 
 
Bruno Curzio, Maria Antônia, Joāo Carlos, Vera Lúcia, dedico esse trabalho a vocês, 
pois sem vocês este e muitos dos meus sonhos nāo se realizariam... TUDO POR VOCÊS! 
MUITO OBRIGADA POR TUDO! 
 
 
Bruna de Matos Martins 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AGRADECIMENTOS 
 
Agradeço a Deus, pois acredito que através d’Ele se fez possível chegar até aqui. 
Agradeço também aos meus pais, Walter e Sílvia Susewind, meu irmão Diogo e minha avó 
Esmeralda (in memorian), e toda a minha família, por ajudarem a construir o ser humano que 
sou hoje e por apoiarem todos os meus sonhos, e me incentivarem a nunca desistir de torná-
los realidade. 
À minha colega de turma e parceira neste trabalho, Bruna Martins, por toda confiança 
e cumplicidade ao longo desta trajetória acadêmica, por encarar junto comigo os desafios e 
por não desistir mesmo diante das nossas limitações. Com certeza, não foi fácil, mas tudo 
valeu a pena! 
Aos meus amigos que permanecem comigo desde os tempos de escola, Monique, 
Marina, Luciana, Bárbara e Caio, que sempre apoiam minhas ideias e contribuem para que eu 
busque sempre ser uma pessoa melhor. Vocês são especiais e eternos na minha vida, obrigada 
por tudo! Agradeço especialmente à minha amiga e irmã Luiza Regazzi, por todo o apoio 
acadêmico e companheirismo no meu caminho de profissionalização, e às minhas irmãs 
Monique Lima, Nayara Alves e Roberta Rodrigues, que com certeza foram fundamentais para 
que eu me mantivesse segura e prosseguisse até o fim deste ciclo. 
Aos amigos que tive a oportunidade de cultivar durante a faculdade e espero levar para 
a vida, por todos os momentos incríveis e dificuldades que enfrentamos, sempre juntos! 
Aos professores do estágio profissional, por todo apoio e aprendizado. Obrigada por 
serem exemplos de pessoas que amam o que fazem! 
Ao meu orientador e professor, Roberto Poton, pela paciência em responder todas as 
nossas perguntas, elucidando nossas dúvidas com calma e nos ajudando a conduzir o trabalho 
da melhor maneira. 
Ao corpo docente do IBMR, em especial os professores do curso de Educação Física e 
Fisioterapia, por abrir nossos horizontes através do conhecimento. Obrigada por tanto 
acrescentarem em minha vida acadêmica! Ao coordenador do curso, Sandro Carpenter, por 
sua dedicação e disponibilidade em ajudar sempre que necessário. 
Thaís Moreira Susewind 
 
 
 
 
RESUMO 
 
MARTINS, B. M., SUSEWIND, T.M. Efeitos do treinamento de força na gestação. 2017. 
33 folhas. Monografia – IBMR – Laureate Internacional Universities. 
Rio de Janeiro, 2017. 
 
 
O treinamento de força (TF) envolve a manipulação de diversas variáreis, como intensidade, 
volume e intervalo de recuperação entre os exercícios e as sessões de treinamento. A prática 
desta modalidade apresenta benefícios consistentes, e pode ser indicada para diversas 
populações, incluindo gestantes. Alguns estudos reportam benefícios morfofisiológicos da 
prática do TF por gestantes, mas ainda existem dúvidas a respeito da influência no 
desenvolvimento do feto ou parto prematuro. O objetivo deste estudo é identificar os efeitos 
do TF em gestantes sedentárias e ativas fisicamente, bem como na saúde do feto, e verificar as 
prescrições adequadas de intensidade-volume e restrições para o TF. O método utilizado foi 
estudo descritivo de revisão integrativa da literatura utilizando-se artigos científicos 
atualizados, pesquisados nas bases de dados PubMed, SciELO e LILACS. Foram 
selecionados três artigos que abordam o tema. Os trabalhos demonstram que o TF tem efeitos 
positivos para a saúde da gestante, se praticado em intensidade leve a moderada, e não gera 
efeitos negativos ao desenvolvimento do feto. 
 
Palavras-chaves: Gestação; treinamento de força. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ABSTRACT 
 
MARTINS, B. M., SUSEWIND, T.M. Effects of strength training in pregnancy.2017. 
33 sheets. Monograph – IBMR – Laureate Internacional Universities. 
Rio de Janeiro, 2017. 
 
 
Strength Training (TF) involves manipulating various variables, such as intensity, volume and 
recovery interval between exercises and as training sessions. The practice of this modality 
presents consistent benefits, and can be indicated for diverse populations, including pregnant 
women. Some studies report morphophysiological benefits of TF practice by pregnant 
women, but there are still doubts of influence on fetal development or premature birth. The 
aim of this study is to identify the effects of TF in sedentary and physically active pregnant 
women, as well as fetal health, and to verify how appropriate volume-intensity prescriptions 
and restrictions for TF. The method used for the descriptive study of the integrative review of 
the literature using updated scientific articles, searched in PubMed, SciELO and LILACS 
databases. Three articles were selected that address the theme. The studies show that TF has 
positive effects on the health of the pregnant woman, if practicing in moderate intensity, and 
don’t shown negative effects in fetal development. 
 
Keywords: Pregnancy; strength training. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS 
 
TF – Treinamento de Força 
ACOG - American College of Obstretricians and Gynecologists 
PA – Pressão arterial 
PAS – Pressão arterial sistólica 
PAD – Pressão arterial diastólica 
FC – Frequência cardíaca 
PSE – Percepção subjetiva de esforço 
VO
2
 – Consumo de oxigênio 
 
 
 
 
 
LISTA DE QUADROS 
 
Quadro 1: Contraindicações absolutas e relativaspara a prática do TF durante a gestação 
(adaptado de Artal et al., 1991 e ARTAL & O’TOOLE, 2003)......................................19 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
LISTA DE FIGURAS 
 
Figura 1: Escala de Borg..........................................................................................................18 
Figura 2: Fluxograma...............................................................................................................21 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
LISTA DE TABELAS 
 
TABELA 1: Tabela descritiva dos estudos incluídos na presente revisão...............................22 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
 
 
1. INTRODUÇÃO ............................................................................................................... 13 
2. OBJETIVOS .................................................................................................................... 15 
2.1 Objetivo geral .................................................................................................................. 15 
2.2 Objetivos específicos ....................................................................................................... 15 
3. DESENVOLVIMENTO ................................................................................................. 13 
3.1 Gravidez.............................................................................................................................. 13 
3.1.1 Considerações gerais ....................................................................................................... 13 
3.1.2. Principais modificações .................................................................................................. 13 
3.2 Exercício físico e Gestação................................................................................................. 15 
3.2.1 Considerações gerais ....................................................................................................... 15 
3.2.2 Treinamento de força (TF) .............................................................................................. 16 
3.2.3 Prescrição do TF para gestantes ...................................................................................... 17 
3.2.4 Avaliação e Monitoramento ............................................................................................ 17 
3.2.5 Restrições e contraindicações .......................................................................................... 18 
1 METODOLOGIA ........................................................................................................... 20 
1.1 Critérios de elegibilidade ............................................................................................... 20 
5. RESULTADOS ................................................................................................................... 20 
5.1 Resultados Principais .......................................................................................................... 23 
5.2 Resultados Secundários ...................................................................................................... 23 
6. DISCUSSÃO ....................................................................................................................... 24 
7. CONCLUSÃO ..................................................................................................................... 26 
REFERÊNCIAS ..................................................................................................................... 27 
 
 
13 
 
 
 
1. INTRODUÇÃO 
 
O treinamento de força (TF) envolve a manipulação de diversas variáveis, como 
números de séries, números de exercícios, número de repetições, intensidade e intervalo de 
recuperação entre cada série e entre as sessões de treinamento, sendo passível de ser realizado 
em máquinas, elásticos, pesos livres ou até mesmo com o próprio peso corporal (AZEVEDO 
et al., 2012), por meio de contrações repetitivas de caráter concêntrico e/ou excêntrico 
(CHEN et al., 2017). 
 
Dentre os diversos benefícios que podem ser alcançados com a prática regular do TF, 
o aumento de força muscular (PADILHA et al., 2015), potência (ROW et al., 2012), 
resistência muscular (DORGO et al., 2009), hipertrofia (CHEEMA et al., 2014)e redução no 
percentual de gordura (RADAELLI et al., 2015; SIMÃO et al., 2008), se apresentam como 
alterações consistentes dessa modalidade. Logo, a prática do TF pode ser indicada para 
diversas populações, sejam àquelas que apresentam algum tipo de condição clínica 
(hipertensos, diabéticos, cardiopatas, etc.) ou outras particularidades, como diferentes faixas 
etárias (crianças, adultos e idosos), atletas ou gestantes (ACOG, 2002; WOOD, O’NEIL, 
2012; FILHOL et al., 2013; WALKER et al., 2013; CHEEMA et al., 2014; VIKMOEN et al., 
2016; MYERS et al., 2017). 
 
Nesse contexto, a prática do TF por gestantes consiste desde sempre em um tema 
polêmico, pois apesar de alguns trabalhos científicos reportarem benefícios morfofisiológicos 
para a gestante, como redução dos sintomas de desconforto durante a gravidez, controle da 
ansiedade e depressão, menor tempo de evolução do trabalho na hora do parto, e menor índice 
de cesarianas (CONTTI et al., 2003), ainda existem diversas dúvidas que não foram 
elucidadas, como exemplo, se a prática regular do TF durante a gestação poderia influenciar 
negativamente o desenvolvimento do feto, aumentar as chances de nascimento prematuro e/ou 
provocar abortos indesejados. WHITE et al. (2014), por exemplo, ao investigarem os efeitos 
do TF em gestantes, identificaram diminuição da prevalência de disfunções hipertensivas e 
diabetes mellitus nas gestantes que praticaram o TF combinado aos exercícios aeróbicos. 
Contudo, os pesquisadores, não investigaram os efeitos isolados do TF em gestantes, o que 
impossibilita maiores discussões. 
 
14 
 
 
 
Além disso, a literatura vigente ainda carece de informações sintetizadas e consensuais 
sobre qual a melhor dose-resposta (intensidade-volume) do TF para melhoria da força e 
resistência muscular na gestante, aspectos neuromusculares fundamentais para contribuição 
da manutenção da saúde de modo geral, bem como quais exercícios do TF são 
contraindicados (FIERIL et al. 2014; BGEGINSKI et al., 2015). BARAKAT et al. (2015), 
como exemplo, ao submeterem gestantes a um programa de 85 sessões de exercício resistido, 
apesar de apresentarem medidas pré e pós treinamento, não controlaram a intensidade 
aplicada durante as sessões de TF. 
 
Outro aspecto importante a ser esclarecido, diz respeito às diferentes respostas 
fisiológicas que podem ser identificadas em gestantes que apresentem diferentes níveis de 
condicionamento. FIERIL et al. (2014), por exemplo, ao investigarem gestantes que eram 
adeptas ao TF antes da gestação, evidenciaram que as gestantes apresentaram elevado 
controle neural, com consequente capacidade coordenativa alta na realização dos exercícios, o 
que poderia em partes, favorecer a continuidade das adaptações morfofisiológicas e auxiliar 
na autoconfiança e diminuição da ansiedade. Já BARAKAT et al. (2009), ao investigarem 
gestantes que eram sedentárias antes do período gestacional, observaram um período 
refratário para as alterações morfofisiológicas, uma vez que, a adaptação neural precede 
adaptações musculoesqueléticas, sugerindo então que o TF quando praticado em intensidades 
leves (≤60% da FC máxima) pode favorecer a adaptação muscular além de não impactar 
negativamente na saúde da gestante. 
 
Com isso, considerando que a literatura vigente ainda apresenta importantes lacunas a 
serem esclarecidas, o presente trabalho tem como objetivo revisar a literatura a respeito dos 
efeitos do TF em gestantes ativas e sedentárias, na saúde do feto e identificar qual a dose-resposta mais indicada para promoção dos benefícios, bem como quais exercícios resistidos 
deveriam ser restritos a essa população. 
 
 
 
 
 
 
 
15 
 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
2.1 Objetivo geral 
Identificar os efeitos do TF em gestantes sedentárias e ativas fisicamente. 
 
2.2 Objetivos específicos 
 Verificar as prescrições adequadas de intensidade-volume para o TF; 
 Apresentar os principais efeitos físicos e psicológicos em gestantes através da prática 
do TF; 
 Identificar as restrições para a prescrição do TF para a gestante; 
 Identificar os efeitos que a prática do TF por gestantes causa à saúde do feto. 
 
 
 
3. DESENVOLVIMENTO 
3.1 Gravidez 
3.1.1 Considerações gerais 
Compreende-se como gravidez o período de mudanças morfofisiológicas na mulher, 
com duração de aproximadamente nove meses. Tal processo, inicia-se com o óvulo fecundado 
pelo espermatozoide e se encerra com o processo de parto. Normalmente, a gravidez é 
dividida em três trimestres, sendo o primeiro trimestre responsável por promover 
modificações hormonais na gestante importantes para o crescimento fetal e desenvolvimento 
de seus órgãos (GUYTON, 1988). Mais ainda, os sintomas clássicos da gestação como mal-
estar, enjoos, tontura, oscilações no humor e sonolência tendem a se pronunciar também neste 
período (PINTO et al, 2015). Já os trimestres seguintes (após os três meses iniciais e os três 
últimos meses) caracterizam o período em que o organismo da gestante sofre expressivas 
mudanças morfofisiológicas, as quais devem ser monitoradas regularmente para garantir a 
saúde da mãe e o desenvolvimento saudável do feto (ARTAL et al., 2000). 
3.1.2. Principais modificações 
Durante a gestação surgem modificações impactantes na fisiologia da mulher, com 
efeitos sistêmicos, que devem ser monitorados para identificar potenciais alterações 
16 
 
 
 
indesejadas que podem apresentar risco de vida para a mãe e/ou para o feto. São mudanças 
adaptativas hormonais, cardiorrespiratórias e de termorregulação (FOSS & KETEIYAM, 
2000). Nesse sentido, Artal et al. (2000) destacaram as principais alterações que ocorrem na 
gestante, como aumento do seu peso corporal total, entre 10 e 14kg, e aumento nos níveis 
hormonais estrogênios. 
Destacam-se também, modificações no sistema cardiorrespiratório da gestante, devido 
à maior demanda de oxigênio durante este período, tais como: aumento nos níveis de débito 
cardíaco de repouso de até 50%; aumento do volume hemodinâmico e na frequência cardíaca 
(FC), bem como no fluxo de sangue que é direcionado ao útero. Aumenta-se também o 
volume-minuto respiratório, o que acarreta numa queda de pressão de CO2 alveolar. No 
último trimestre, ocorre considerável aumento de consumo de oxigênio (VO2), chegando a ser 
30% maior em relação às mulheres não-grávidas. (PINTO et al. 2015). 
De acordo com Foss e Keteyiam (2000), no que diz respeito às adaptações 
metabólicas, destaca-se o aumento do metabolismo da grávida em repouso, entre 5% e 10%, 
aproximadamente, devido à maior demanda nutricional para que o feto se desenvolva 
adequadamente. Os hormônios que são produzidos em maior quantidade durante a gravidez, 
principalmente a progesterona e estrogênio, podem acarretar em mudanças psicológicas, 
como por exemplo: oscilações de humor (GOMES E COSTA, 2013), aumento de 
sensibilidade e ansiedade, além de inseguranças relacionadas à sua autoestima e às incertezas 
a respeito dos cuidados com o feto em desenvolvimento (BRAGA E AMAZONAS, 2005). 
Quanto às adaptações termorreguladoras, a gestante tende a apresentar aumento da 
temperatura corporal, devido ao maior acúmulo de gordura ao longo do período gestacional. 
(LIMA & OLIVEIRA, 2005). Com isso, a temperatura do ambiente deve ser considerada para 
os cuidados com a temperatura corporal da gestante (NASCIMENTO et al., 2014) e, 
consequentemente, no monitoramento dos efeitos sobre o feto, especialmente nas alterações 
da FC (BGEGINSKI et al., 2015). 
Diante disso, é válido conhecer essas modificações no organismo da mulher durante o 
período da gestação, para que seja possível realizar as devidas adaptações em suas atividades 
de vida diária, bem como a possibilidade de incluir um planejamento de exercícios físicos 
para a manutenção da sua saúde e melhora na qualidade de vida e autoestima (BOTELHO & 
MIRANDA, 2011). 
17 
 
 
 
3.2 Exercício físico e Gestação 
 3.2.1 Considerações gerais 
Exercício físico é um tipo de atividade física estruturada que envolve a manipulação 
de diversas variáveis, como intensidade, volume, intervalo de recuperação e tipo de exercício, 
que visa melhora da aptidão física com repercussão na saúde de forma geral em todas as 
populações (DANTAS, 2003). 
Com isso, o acesso a estes benefícios para a saúde fez aumentar a busca pela prática de 
exercícios físicos ao longo dos anos, sobretudo por gestantes (MONTENEGRO, 2014). 
Diversos estudos indicam diretrizes e benefícios à gestação associados à prática de exercícios 
físicos regulares (ACOG, 2002; GUSZKOWSKA, 2013), especialmente no que diz respeito 
aos exercícios aeróbicos (ARTAL & O’TOOLE, 2003; EVENSON et al, 2014)como 
prevenção de complicações decorrentes de uma gestação sedentária (BACIUK et al., 2006). 
Para além disso, vale lembrar que outras modalidades também são mencionadas para a prática 
da gestante, como por exemplo: Pilates, hidroginástica, caminhada, yoga, alongamento e 
treinamento funcional (PORTAL EDUCAÇÃO FÍSICA, 2011; SALES et al, 2014). 
Por outro lado, o exercício físico só poderá representar um papel fundamental para o 
sucesso da gestação e do momento do parto, sobretudo o natural (NASCIMENTO et al, 2014) 
se realizado de forma regular, segura e específica (SILVEIRA & SEGRE, 2012), de modo que 
a gestante apresente redução do sofrimento com as modificações que estão ocorrendo no 
corpo, menor risco de complicações durante o parto e melhor recuperação pós-parto, o que 
tende a apresentar maior bem-estar e melhor relacionamento com o seu bebê (COSTA, 
2004). 
Sendo assim, o profissional de Educação Física deve ter consciência da fundamental 
importância acerca do conhecimento de tudo o que envolve a gravidez e suas adaptações 
anatômicas e fisiológicas, pois estas irão delimitar as características dos exercícios a serem 
prescritos. 
 
 
18 
 
 
 
3.2.2 Treinamento de força (TF) 
O TF pode ser definido como uma atividade em que se utilizam exercícios de contra-
resistência (AZEVEDO et al., 2012), por meio da manipulação de diversas variáveis (SIMÃO 
et al., 2007) que pode ser indicado para diferentes populações, que possuam algum tipo de 
condição clínica ou outras particularidades (WOOD, O’NEIL, 2012; CHEEMA et al., 2014). 
Nesse contexto, o TF vem apresentando um número crescente de adeptos (ARRUDA et al., 
2010), justamente por proporcionar diversos benefícios para a saúde, como: a prevenção de 
doenças e lesões, aumento da massa óssea, aumento da força e/ou massa muscular, melhora 
na coordenação motora, reabilitação de lesões, melhora no desempenho de atletas e melhoras 
na composição corporal pela redução do percentual de gordura (CARVALHO et al., 1996; 
SANTARÉM, 1999; DIAS et al., 2007; CHEEMA et al., 2014; RADAELLI et al.,2015). 
Deve-se entender o trabalho de força de uma maneira global, entendendo que o 
movimento exige não somente do músculo, mas envolve também estruturas como tendões, 
ligamentos, ossos e articulações (CARVALHO et al., 1998). Estas estruturas respondem de 
formas distintas a determinado estímulo. Por esta razão, é necessário respeitar o intervalo de 
recuperação após oferecer algum estímulo por meio do exercício físico (KRAEMER; FLECK, 
2009). Outro fator importante a ser considerado, é a individualidade biológica, a sobrecarga e 
a proporção volume-intensidade, para elaborar um treinamento adequado para cada indivíduo, 
de acordo com suas condições físicas e objetivos (DIAS et al.,2007). 
Além disso, segundo AZEVEDO et al. (2012), o TF não se resume ao trabalho em sala 
de musculação com máquinas e pesos livres, sendo passível de ser aplicado com acessórios 
como elásticos, além do próprio peso corporal. Entretanto, exercícios livres, por solicitarem 
grupamentos musculares estabilizadores exigem mais estabilidade articular em comparação 
aos exercícios realizados em máquinas (SCHWANBECK et al., 2009; REISER et al., 2014), 
o que pode conferir maior dificuldade de execução. 
 
 
 
 
19 
 
 
 
3.2.3 Prescrição do TF para gestantes 
Embora exista um posicionamento oficial do Colégio Americano de Obstetrícia e 
Ginecologia (ACOG, 2002), o qual recomenda de maneira generalista a prática de exercícios 
em intensidades moderadas a prática do TF durante a gravidez provavelmente constitui um 
assunto polêmico, gerando diversas discussões acerca do treinamento físico para grupos 
especiais, devido à escassez de estudos científicos consensuais a respeito deste tema (FIERIL 
et al, 2014). Alguns estudos por exemplo (BATISTA et al., 2003), consideram o TF uma 
modalidade não recomendável para as gestantes, enquanto outros estudos (ARTAL et al, 
2000; MATSUDO, 2004) abordam o TF como um exercício físico de risco moderado, 
ressaltando que pode ser realizado, desde que sejam realizadas algumas adaptações. 
Segundo Matsudo & Matsudo (2000), a prescrição do TF para gestantes deve ser 
realizada com base nas alterações biológicas específicas da gestante, como por exemplo: 
alterações no equilíbrio e mobilidade devido ao peso corporal redistribuído com o avanço da 
gestação (MANN et al., 2010) e possibilidade de surgimento de um estado hiperglicêmico, 
que pode ser provocado se a gestante for submetida a situações que causem fadiga em 
excesso, fenômeno que poderia acarretar efeitos negativos ao feto. 
 
3.2.4 Avaliação e Monitoramento 
O monitoramento das variáveis do TF é importante para verificar a eficácia do 
planejamento dos exercícios para o indivíduo de modo geral (MANN et al., 2010) e, ao 
realizar a prescrição para gestantes desta modalidade, algumas formas de avaliar e monitorar 
devem ser adaptadas devido às suas limitações neste período (BATISTA et al. 2003). Como 
ferramenta prática e adequada de controlar as cargas e avaliar os níveis de intensidade dos 
exercícios, recomenda-se utilizar a escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) proposta 
por Borg (1998), a qual tem sido utilizada normalmente para controlar a intensidade de 
exercícios aeróbios. Contudo, não há na literatura informações que limitam o uso dessa escala 
(figura 1) como forma de avaliação e controle da intensidade em exercícios anaeróbios. Nesse 
sentido, recomenda-se que os valores de esforço subjetivo da gestante esteja entre os níveis 9 
e 11 (“fácil” e “relativamente fácil”), correspondendo aos exercícios de estímulos leves 
(RODRIGUES, 2008). 
20 
 
 
 
Figura 1 : Escala de Borg 
 
Fonte: Borg & Noble, 1974 
Outros fatores a serem considerados durante a avaliação e monitoramento da gestante 
no TF é a respiração durante a execução dos exercícios e a FC. Segundo Costa (2004), o 
método continuado é indicado como melhor para a grávida na prática do TF, pois a praticante 
respira normalmente durante o movimento, sem a preocupação com as fases de inspiração e 
expiração; como costuma fazer ao executar uma atividade cotidiana. Em contrapartida, a 
"Manobra de Valsalva", que consiste na apneia respiratória, não é recomendada para gestantes 
durante a execução dos exercícios (NASCIMENTO et al.¸2014). Quanto a FC, é indicado a 
monitoração contínua, para assegurar à gestante uma zona de treinamento eficiente e segura 
para ela, bem como para o feto (ARTAL & O’TOOLE, 2003). 
 
3.2.5 Restrições e contraindicações 
Para que a gestante realize os exercícios do TF de forma segura e eficaz é necessário 
considerar algumas particularidades próprias da modalidade, que devem ser adaptadas ou 
mesmo evitadas para que a praticante não ofereça riscos à saúde do feto e à sua própria saúde 
(FISCHER, 2003). O profissional de Educação Física deve ter conhecimento acerca destas 
contraindicações relacionadas à prática do TF no período gestacional (LIMA; OLIVEIRA, 
21 
 
 
 
2005). Primeiramente, deve-se estar atento aos potenciais acidentes que podem ocorrer no 
ambiente da academia, devido à disposição de pesos livres, como halteres e barras, por 
exemplo, que podem ser utilizados próximo da região abdominal, podendo ocorrer algum tipo 
de acidente de natureza traumática à gestante (ACSM, 2010). A temperatura do local também 
deve ser considerada, pois o sistema termorregulatório sofre algumas alterações durante a 
gestação, o que poderia acarretar em desconforto para a praticamente e também para o feto 
(LIMA & OLIVEIRA, 2005). Por fim, outro ponto importante a ser considerado diz respeito 
ao sistema respiratório, pois durante o TF a gestante pode apresentar alterações no seu padrão 
ventilatório, como exemplo a execução da “Manobra de Valsalva” (COSTA, 2004; 
(NASCIMENTO et al.¸2014), que poderia provocar aumento de pressão intra-abdominal, 
resultando em alterações pressóricas e hemodinâmicas prejudiciais ao feto, como déficit de 
suprimento sanguíneo e oxigênio (MANN et al. 2009). Além disso, Artal & O’Toole (2003), 
apontam que determinadas condições de saúde devem ser consideradas para a prática do TF 
na gravidez, conforme descritas no Quadro 1: 
Quadro 1: Contraindicações absolutas e relativas para a prática do TF durante a gestação (adaptado de Artal et 
al., 1991 e ARTAL & O’TOOLE, 2003). 
Limitações para a prática do TF durante a gestação 
Contra indicações absolutas Contra indicações relativas 
• Doenças miocárdicas, 
• Suspeita de estresse fetal, 
• Insuficiência cardíaca congestiva, 
• Enfermidade hipertensiva grave, 
• Enfermidade cardíaca reumática, 
• Tromboflebite, 
• Retardo de crescimento intra-uterino, 
• Embolismo pulmonar recente, 
• Gestação múltipla, 
• Enfermidade infecciosa aguda, 
• Risco de parto prematuro. 
• Falta de controle pré-natal, 
• Hipertensão arterial essencial, 
• Diabetes mellitus, 
• Obesidade excessiva ou peso baixo extremo, 
• Anemia e outras alterações sanguíneas 
 
Fonte : ARTAL et al.,2003; ARTAL & O’TOOLE, 2003 (adaptado) 
 
Aliado a estas informações, o ACOG (2003) recomenda que se interrompa 
imediatamente os exercícios mediante à sintomas, como: perda de líquido amniótico, 
contrações uterinas, hemorragias, dispneia, cefaleia, lombalgias ou dores na região pubiana, 
fraqueza muscular, tontura e diminuição de movimento fetal. 
22 
 
 
 
4. METODOLOGIA 
 
Foi realizada revisão da literatura com base em artigos pesquisados através dos bancos 
de dados do Medical Literature Analysis and Retrieval System Online (MEDLINE/PubMed), 
Scientific Electronic Library Online (SciELO) e Literatura Latino-Americana e do Caribe em 
Ciências da Saúde (LILACS). As buscas foram realizadas nas línguas inglesa e portuguesa, 
sem filtro para a data inicial e até novembro de 2017. 
Os seguintes descritores foram utilizados para as buscas: “pregnancy”, “strength 
training”, “resistance training”, gestação, treinamento de força e treinamento resistido. 
 
4.1 Critérios de elegibilidade 
Foram considerados todos os artigos cujos estudos foram randomizados e controlados, 
que utilizaram o TF como modelo de intervenção em gestantes. Apenas estudos crônicos, sem 
critérios de tempo de duração, e realizados em mulheres adultas foram incluídos nessa 
revisão. 
Foram excluídos dessa revisão sistemática: (A) estudos onde as intervenções não 
avaliaram os efeitos do TF; (B) trabalhos onde não foi possível determinar, através da leitura 
do título ou do resumo, a presença da gestação; (C) estudos em crianças e adolescentes; (D) 
estudos agudos, onde o período de treinamento não foi explicitado; (E) estudos em animais; 
(F) artigos de revisão. 
O fluxograma PRISMA modificadodetalhando o processo de busca dos artigos 
encontra-se ilustrado na Figura 2 
 
5. RESULTADOS 
 
Um total de 456 artigos foram identificados nas bases de dados PUBMED, SciELO e 
LILACS dos quais, após a remoção dos duplicados (n=188) e análise de título e resumo 
(n=202), três foram incluídos na revisão por contemplarem os critérios de elegibilidade 
previamente descritos (O’ CONNOR et al., 2011; WARD-RITACCO et al, 2016; 
BGEGINSKI et al. 2015), sendo incluídos na presente revisão (Figura 2). 
23 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Estudos mantidos após análise 
de título e resumo 
(N=84) 
Estudos excluídos com base no 
título e resumo 
(N=202) 
Estudos incluídos na revisão 
(N=3) 
Estudos acessados na íntegra a 
partir dos critérios iniciais de 
elegibilidade 
(N=22) 
Razões de exclusões após leitura 
na íntegra: 
 
- que não avaliaram os efeitos do 
TF; 
- que não abordaram a presença 
da gestação; 
- em crianças e adolescentes; 
- estudos agudos, onde o 
período de TF não foi 
explicitado; 
- estudos em animais; 
- artigos de revisão. 
 
(N=19) 
 
Id
en
ti
fi
ca
çã
o
 
Tr
ia
ge
m
 
El
eg
ib
ili
d
ad
e
 
In
cl
u
íd
o
s 
Estudos identificados através das bases 
de dados: 
Pubmed = 443 
Scielo = 5 
Lilacs = 8 
(N=456) 
Estudos removidos por duplicatas 
(N=188) 
24 
 
 
 
Tabela 1 - Tabela descritiva dos estudos incluídos na presente revisão 
Autores Descrição do estudo 
Objetivos Métodos Resultados 
O’Connor et 
al., 2011 
 
Segurança e eficácia do 
TF de intensidade de 
baixa a moderada na 
gestante 
 
 
32 gestantes saudáveis 
TF durante 12 semanas; 2x/semana; ~45min duração. 
5min de aquecimento na esteira; 
Leg press, cadeira flexora, puxada costas, extensão lombar, 
cadeira extensora. 
Endurance de extensão lombar submáximo nas semanas 5, 
10 e 13. A carga utilizada no primeiro teste (17.2 ± 2.9 kg) 
foi mantida nos 3 testes para cada sujeito. 
 Não ocorreram lesões musculoesqueléticas. 
 Sintomas potencialmente adversos (por exemplo, tonturas) foram 
infrequentes (2,1% das sessões). 
 A pressão arterial permaneceu inalterada; 
 Ocorreu aumento da força muscular de 36%, 39%, 39%, 41% e 56% para 
leg press, puxada costas, cadeira flexora, extensão lombar e cadeira 
extensora, respectivamente; 
 Aumento de 14% na resistência lombar. 
Ward-
Ritacco, 
Christieet 
al., 2016 
Encontrar evidências 
de que o treinamento 
resistido para mulheres 
grávidas é eficaz para 
diminuir os sintomas 
de fadiga e cansaço e 
melhorar a energia. 
 
26 gestantes saudáveis; 
TF com intensidade baixa a moderada; 2x/semana durante as 
semanas 23ª a 35ª da gravidez (12 semanas); 
Exercícios: aquecimento de 5min na esteira; Cadeira 
extensora, leg press, puxada costas, extensão lombar e 
abdominal (ativação transverso do abdome). 
Medidas de energia física e fadiga mental foram feitas antes 
e após cada treino utilizando EFS-Scale. 
 Aumento da energia física e mental percebida (92% a 96% dos exercícios, 
respectivamente; 
 Redução da fadiga física e mental percebida (79% a 88% dos exercícios, 
respectivamente); 
Bgeginski, 
R. et al., 
2015 
Identificar as respostas 
cardiorrespiratórias 
 
20 mulheres saudáveis; 
Grupo 1 – 10 grávidas e Grupo 2 – 10 não-grávidas; 
Uma sessão de familiarização com os equipamentos; e quatro 
sessões para determinação das respostas cardiorrespiratórias 
durante a execução dos exercícios de cadeira extensora e 
pec-deck fly (crucifixo anterior); 
1 e 3 séries de 15 repetições, 50% de 1RM estimada; 
 
 PAS, PAD e PA média foram menores (p=0,029, 0,018, 0,009, 
respectivamente) no grupo grávidas; 
 Aumento da FC durante o exercício de cadeira extensora (grávidas: 
109.40±10.75 bpm; não grávidas: 108,51±19,05 bpm) em comparação 
com pec-deck fly (grávidas: 101,59±14,83 bpm; não grávidas: 
100,37±12,36 bpm). 
 
 Aumento de FC no exercício de cadeira extensora (grávidas: 114.70±13.58 
bpm, não-grávidas: 121,29±10,86 bpm), PAS (grávida: 124,50±17,32 
mm/Hg, não-grávidas: 136,00±17,79 mm/Hg), PAD (grávidas: 68,10±8,23 
mm/Hg; não grávida: 77,89±15,25 mm/Hg) e PA média (grávidas: 
86,90±10,38 mm/Hg; não-grávida: 97,73±12,64 mm/Hg), ventilação 
(grávidas: 12,88±4,05 L.min-1, não grávida: 15,02±4,19 L.min-1) e VO
2
 
(grávidas: 0,41±0,08 L.min-1, não-grávidas: 0,42±0,09 L.min-1) em 
comparação com o pec-deck fly. 
 
 A resposta à pressão não foi afetada pela gravidez e o TF mostrou-se 
seguro durante o desempenho dos exercícios. 
25 
 
 
 
5.1 Resultados Principais 
 
A tabela 1 apresenta as características da amostra, os procedimentos metodológicos e 
os principais desfechos desses estudos. As amostras dos estudos variaram entre 20 e 32 
sujeitos sedentários, sendo grávidas saudáveis com idade média amostral de 27,9 anos e idade 
gestacional média de 22,85 semanas. O período médio de intervenção foi de 12 semanas, 
exceto no estudo realizado por Bgeginski et al (2015), em que utilizaram somente cinco 
sessões de treinamento para avaliar as respostas cardiorrespiratórias das gestantes através do 
TF. Foram aplicados, em média, um total de seis exercícios para membros superiores 
(crucifixo anterior e puxada costas), para a região do tronco (extensão de coluna e abdominal 
“em pé” para ativação do abdome transverso) e para membros inferiores (leg press, cadeira 
extensora, cadeira flexora), com volume de uma a três séries de 15 repetições, três vezes por 
semana. 
 
5.2 Resultados Secundários 
 
 Apenas um estudo (WARD-RITACCO, 2016) aponta os efeitos psicológicos do TF 
em gestantes, baseados em escala de percepção subjetiva. Os principais resultados deste 
estudo apontaram aumento de 89% na sensação de energia física e mental, enquanto 
reportaram diminuição da fadiga física em 77% e fadiga mental em 81%. 
Os três estudos analisados utilizaram intensidades leve a moderada, sendo dois deles 
(O’CONNOR et al, 2011; WARD-RITACCO, 2016) realizados através de PSE 
(“relativamente fácil” = intensidade baixa; “algo forte” = intensidade moderada, 
respectivamente), enquanto o estudo restante (BGEGINSKI et al, 2015) mensurou a 
intensidade através da estimativa de 1RM e estabelecendo 50% desse valor. Da mesma 
maneira, todos os estudos monitoraram as participantes para que evitassem a manobra de 
Valsalva durante os exercícios, além de terem características semelhantes para possível 
interrupção ou restrição de treinamento em cada sessão, caso alguma participante apresentasse 
alguma contraindicação relativa, como aumento da PA, tonturas, enjoos, entre outros. 
Dois dos três estudos (O’CONNOR et al., 2011; BGEGINSKI et al., 2015) avaliaram 
a PA durante os exercícios e verificaram que o TF não alterou significativamente a PA. 
26 
 
 
 
 6. DISCUSSÃO 
 
Os artigos analisados tiveram como objetivo identificar e avaliar a eficácia e segurança 
do TF praticado por gestantes, respostas cardiorrespiratórias e sensações de fadiga e cansaço 
durante as sessões de treinamento. 
 Dois avaliaram a pressão arterial (PA) durante as sessões de TF (O’CONNOR et al, 
2011; BGEGINSKI et al, 2015), enquanto o estudo realizado por Ward-Ritacco et al. (2016) 
avaliou as sensações de energia física e mental, através de escala de percepção subjetiva 
(Escala Mental e Física do Estado de Energia e Fadiga - EFS-Scale, na sigla em inglês), antes 
e depois de cada sessão. Como resultados, Ward-Ritacco et al. (2016) identificaram que o 
exercício resistido foi capaz de aumentar a energia física e mental percebida de forma aguda 
(89% dos exercícios), e não apresentar diferenças significativas ao longo das sessões do TF. 
Com isso, sugere-se que intensidades baixa a moderada para o TF (baseadas na PSE – escala 
entre 11 e 13) durante a gravidez é efetiva para melhorar transitoriamente as sensações de 
energia e fadiga. 
Apenas um estudo (BGEGINSKI et al., 2015), utilizou amostras comparativas entregrávidas e não-grávidas, com o objetivo de avaliar as respostas cardiorrespiratórias durante o 
exercício. Os autores identificaram que o TF é considerado um exercício seguro para a mãe e 
o feto, não havendo alterações prejudiciais da FC. O estudo mostrou que a PA do grupo de 
gestantes sofreu redução durante o exercício, e o autor atribui este resultado à reação protetiva 
do sistema cardiovascular, que já tende a diminuir a PA durante a gestação devido à redução 
da resistência vascular periférica. Todos os resultados foram estatisticamente significativos 
quanto ao bem estar físico da gestante através do TF. 
O estudo realizado por O’Connor et al. (2011) avaliou as sessões de TF com o teste de 
resistência lombar (também em intensidade moderada, baseada na PSE), para verificar a 
segurança e eficácia em gestantes, e se o aumento da resistência poderia melhorar a dor 
lombar. Ao final das sessões, os autores identificaram aumento de 14%, entretanto, essa 
melhora não pode ser atribuída somente pelo programa de TF, pois a ausência de grupo 
controle para comparação limita o estudo.[AGF1] Nesse sentido, Garshasbi & Zadeh (2005) 
ratificam os achados de O’Connor, considerando que o fortalecimento da região da coluna 
lombar poderia melhorar a sustentação corporal e atenuar dores típicas durante o período 
27 
 
 
 
gestacional que ocorrem com o aumento do peso corporal e crescimento do feto (SILVEIRA 
& SEGRE, 2012; AZEVEDO et al., 2011). Mais ainda, não foram identificados nesse estudo 
resultados indesejáveis, como: lesões musculoesqueléticas durante as sessões de treino e 
sintomas que poderiam ser considerados adversos, como enjoo, mal estar e vertigens. Os 
autores atribuíram ao fato de que a intervenção foi realizada sob supervisão de profissionais 
especializados, que monitoraram os sintomas e ensinaram técnicas dos movimentos e 
respiração para a execução dos exercícios, além de terem sido executados em intensidades 
moderadas. 
Por fim, vale ressaltar que, apesar de os estudos incluídos nesta revisão não analisarem 
os efeitos do TF utilizando altas intensidades, outros autores consideram potencialmente 
prejudiciais à gestante, devido a diversos fatores, tais como: lesões articulares e embolia 
pulmonar, entre outras complicações (BATISTA et al, 2003). Além disso, ocorre aumento da 
temperatura corporal, o que pode ser prejudicial também para o feto, restringindo o fluxo 
sanguíneo para a placenta, já que há aumento da demanda de circulação sanguínea para a 
região da musculatura exigida durante o exercício (COSTA, 2004). Isso pode acarretar em 
grandes riscos que afetariam o seu crescimento, gerando alterações cardíacas ao feto 
(bradicardia transitória) após o treinamento em alta intensidade. Como consequência disso, 
ocasionaria em aborto espontâneo e/ou parto prematuro (SILVEIRA & SEGRE, 2012). 
Por fim, os três estudos são consensuais no que diz respeito à necessidade de controlar 
os possíveis riscos que podem prejudicar a prática da gestante no TF, como por exemplo, 
evitar a manobra de Valsalva e posições supinadas (decúbito dorsal). Todas as intervenções 
realizadas nos três estudos utilizaram exercícios em posição sentada e um exercício em pé. 
Artal & Clapp (2000) corroboram com estas recomendações, principalmente no segundo e 
terceiro trimestres, pois a posição supinada pode comprimir o útero na veia cava, o que 
restringiria o fluxo sanguíneo que deveria ser enviado para o feto, limitando a oxigenação 
para o feto. Diante isso, uma adaptação simples que pode ser eficaz é a prescrição de 
exercícios em posição inclinada. Além disso, devido às mudanças morfofisiológicas no corpo 
da mulher ao longo da gestação, como por exemplo o aumento da região abdominal, o seu 
ponto de gravidade é modificado e, com isso, o seu equilíbrio é afetado. Por este motivo, 
deve-se atentar para exercícios que proporcionem maior estabilidade e evitem movimentos 
que causem riscos de desequilíbrio, e consequentemente, evitem traumas na região uterina 
(COSTA, 2004; ACOG, 2003; MONTENEGRO, 2014). 
28 
 
 
 
 
7. CONCLUSÃO 
 
O TF pode ser considerado uma modalidade segura e eficaz para a prática de 
gestantes, pois, em intensidades leve a moderada, é capaz de proporcionar aumentos 
significativos de energia física e mental e diminuir a fadiga, além de ganho de força muscular. 
Estes fatores são benéficos à saúde da gestante, e apesar de os estudos analisados não 
avaliarem diretamente os efeitos do TF no feto, por não apresentarem efeitos adversos, pode-
se concluir que, mantendo a segurança da mãe, contribui também para a saúde do feto. Ainda 
assim, faz-se necessário que mais estudos investiguem com maior profundidade os efeitos da 
prática no desenvolvimento do feto. 
Quanto à melhor dose-resposta para diferentes níveis de condicionamento, presente 
estudo sugere que novas pesquisas sejam elaboradas a respeito da comparação dos efeitos do 
TF em gestantes ativas e sedentárias, pois não foram utilizadas amostras comparativas nos 
estudos analisados. 
Por fim, baseado nos resultados achados nos estudos incluídos nesta revisão, suger-se 
um protocolo de exercícios de TF durante a gestação, de acordo com as diretrizes 
estabelecidas por um órgão oficial (ACOG, 2003): 1-2 sessões por semana, em dias não-
consecutivos, e em cada sessão, oito a dez exercícios para grandes grupamentos musculares; 
entre 8 e 12 repetições, utilizando cargas moderadas (estabelecendo a relação inversamente 
proporcional entre cargas e repetições (volume X intensidade). 
 
 
 
 
 
ncyandthe post partumperiod.Clinobstgynecol, 2003. 
29 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
AMERICAN COLLEGE OF OBSTETRICIANS AND GYNECOLOGISTS. Exercise 
during pregnancy and the post partum period. Clin Obst Gynecol, 2003. 
ARTAL, Raul, CLAPP, James F., VIGIL, Daniel V. Exercíciosdurante a gravidez: 
recomendações do American College of Sports Medicine. 
ARTAL, R., WISWELL, R. A., DRINKWATER, B. L., JONES, W. E. R. Exercise 
guidelines for pregnancy. In: ARTAL, R., DRINKWATER, B. L. Exercise in pregnancy. 
Baltimore: Williams e Wilkins, 1991. 
ARTAL, R., O’TOOLE, M. Guidelines of the American College of Obstetricians and 
Gynecologists for exercise during pregnancy and the postpartum period. British Journal of 
Sports Medicine, 2003. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12547738> 
Acesso em: 5 out. 2017 
ARRUDA et al. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.4, 
n.24, Nov/Dez. 2010. Disponível em: 
<http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/291/293> Acesso em: 30 out. 
2017 
AZEVEDO, M.G.; SOUZA, A.D.; SILVA, P.A.;CURTY, V.M. Correlação entre volume 
total e marcadores de dano muscular após os exercícios excêntricos com diferentes 
intensidades no efeito protetor da carga. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do 
Exercício, v.6, n.35, 2012. Disponível em: 
<http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/442> Acesso em 05 out. 2017 
BACIUK, E. P.; PEREIRA, R.I.C.; CECATTI, J.G.; CAVALCANTE, S.R.; SILVEIRA, C.; 
VALLIM, A.L.A. Avaliação da capacidade física e a sua importância na prescrição de 
exercícios durante a gestação. Femina. v.34, n.06; Junho,2006. 
BATISTA, D.C.; CHIARA, V.L.; GUGELMIN, S.A.; MARTINS, P.D. Atividade física e 
gestação: saúde da gestante não atleta e crescimento fetal. Revista Brasileira de Saúde 
Materno Infantil. Recife, v. 3, n. 2, abril/junho,2003. 
BARAKAT, R.; LUCIA, A.; RUIZ, J.R. Resistance exercise training during pregnancy and 
newborn’s birth size: a randomised controlled trial. International Journal of Obesity. 
v.33,Jun/2009. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19636320> Acesso 
em: 27 out. 2017 
BARROSO, R.; TRICOLI, V.; UGRINOWITSCH, C. Adaptações neurais e morfológicas ao 
treinamento de força com ações excêntricas. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 
v.13, n.2, 2005. 
BGEGINSKI, R.; ALMADA, B.P.;KRUEL, L.F.M. Cardiorespiratory responses of pregnant 
and nonpregnant during resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12547738
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/291/293
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/442
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19636320
30 
 
 
 
Research, v.29, n.3, 2015. Disponível em: 
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25226315> Acesso em: 08 set. 2017 
BORG, Gunnar. Borg's perceived exertion and pain scales. Champaign: Human Kinetics, 
1998. 
BOTELHO, P.R.; MIRANDA, E.F. Principais recomendações sobre a prática de exercícios 
físicos durante a gestação. Revista Cereus. v.3, n.2,2011. 
BRAGA, M.G.R.; AMAZONAS, M.C.L.A. Família: maternidade e procriação assistida. 
Psicologia em estudo. Maringá, v.10, n.1, Janeiro/Abril, 2005 
CARVALHO, T.; Nóbrega, A.C.L.; LAZZOLI, J.K.; MAGNI, J.R.T.; REZENDE, L.; 
DRUMMOND, F.A.;OLIVEIRA, M.A.B.; ROSE, E.H.; ARAUJO, C.G.S.;TEIXEIRA, 
J.A.C. Posição Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: atividade física e 
saúde. Revista Brasileira de Medicina do Esporte,v.2, n.4, 1996. 
CHEEMA, B.S; CHAN, D.; FAHEY, P.; ATLANTIS, E. Effect of Progressive Resistance 
Training on Measures of Skeletal Muscle Hypertrophy, Muscular Strength and Health-Related 
Quality of Life in Patients with Chronic Kidney Disease: A Systematic Review and Meta-
Analysis. Springer International Publishing Switzerland, 2014. 
CHEN, T.C-C.; TSENG W.C; HUANG G.L; CHEN H.L; TSENG K.W; NOSAKA, K. 
Superior Effects of Eccentric to Concentric Knee Extensor Resistance Training on Physical 
Fitness, Insulin Sensitivity and Lipid Profiles of Elderly Men. Frontiers in Physiology. v.8, 
n.209, 2017. 
COMMITTEE OPINION No. 650. Physical Activity and exercise during pregnancy and 
the post partum period. American College of Obstetricians and Gynecologists. Obstet 
Gynecol, 2015.Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26595585>. Acesso 
em 18 out. 2017. 
COSTA, A.J.S. Musculação na gravidez. Revista Virtual Educação Física Artigos, Natal, 
v.2, n.7, agosto, 2004. Disponível em: <http://efartigos.atspace.org/fitness/artigo31.html> 
Acesso em: 28 ago. 2017 
DORGO, S.; KING, G. A.; RICE, C.A. The effects of manual resistance training on 
improving muscular strength and endurance. Journal of Strength and Conditioning Research. 
v. 23, n. 1, Jan/ 2009. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19050653> 
Acesso em: 20 set. 2017 
FIERIL, K.P.; OLSÉN, M.F.; GLANTZ, A.; LARSSON, M. Experiences of Exercise During 
Pregnancy Among Women Who Perform Regular Resistance Training: A Qualitative Study. 
Physical Therapy, v.94, n.8, 2014. Disponível em: 
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24786941> Acesso em: 26 out. 2017 
FIERIL, K.P.; GLANTZ, A.; OLSÉN, M.F. Resistance exercise during pregnancy. Acta 
Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 2014; DOI: 10.1111/aogs.12525. Disponível em: 
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25287282> Acesso em 26 out. 2017 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25226315
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26595585
http://efartigos.atspace.org/fitness/artigo31.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19050653
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24786941
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25287282
31 
 
 
 
FILHOL, G.; BERNARD, P.; QUANTIN, X.; ESPIAN-MARCAIS, C.. NINOT, G. 
International recommandations on physical exercise for pregnant women. Journal 
Gynec logem Obstétrique & Fertilité v.42, 2014. 
FOSS, Merle L., KETEYIAN, Steven J. Bases fisiológicas do exercício e do esporte. 6 ed. 
Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2000. 
GARSHASBI, A., FADEH, S. F. The effect of exercise on the intensity of low backpain in 
pregnant women. International Journal of Gynecology and Obstetrics, 2005. Disponível 
em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15733880>. Acesso em: 01 nov. 2017 
GOMES, D.O.; COSTA, G.M.T. Exercício Físico na Gravidez. Revista de educação do 
IDEAU. v.8, n. 18, Julho/Dezembro,2013. Disponível em: 
<http://www.ideau.com.br/getulio/restrito/upload/revistasartigos/18_1.pdf> Acesso em 01 
nov. 2017 
GUSZKOWSKA, M.; SEMPOLSKA, K.; ZAREMBA, A.; LANGWALD, M. Exercise or 
relaxation? Which is more effective in improving the emotional state of pregnant women? 
Human Movement. vol. 14, n.2, 168–174, 2013. Disponível em: 
<https://www.degruyter.com/view/j/humo.2013.14.issue-2/humo-2013-0020/humo-2013-
0020.xml> Acesso em: 18 set. 2017 
GUYTON, Arthur C. Fisiologia humana. 6 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1998. 
LEMOS, Andrea; DEAN, Elizabeth; ANDRADE; Armèle Dornelas de. The Valsalva 
maneuver duration during labor expulsive stage: repercussions on the maternal and neonatal 
birth condition. Revista Brasileira de Fisioterapia, São Carlos, v. 15, n. 1, p. 66-72, Jan./Fev. 
2011 http://www.scielo.br/pdf/rbfis/v15n1/v15n1a12.pdf 
LIMA, F.R.; OLIVEIRA, N. Gravidez e exercício. Revista Brasileira de Reumatologia. v. 
45, n. 3, p. 188-190, maio/junho. 2005. Disponível em: 
<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0482-50042005000300018/> 
Acesso em: 01 nov. 2017 
MANN, Luana; KLEINPAUL, Julio F.; TEIXEIRA, Clarissa S.; KONOPKA, Cristine K. 
Gravidez e exercício físico: uma revisão. Revista Digital – Buenos Aires, ano 14, v.33. 
Jun/2009. Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd133/gravidez-e-exercicio-fisico.htm 
Acesso em 01 nov. 2017 
MATSUDO, Sandra Marcela Mahecha. Nutrição, atividade física e gestação. Anuário de 
nutrição esportiva, 23 ed, mar. 2004. 
MATSUDO, V.K.R., MATSUDO, S.M.M. Atividade física e esportiva na gravidez. A 
Grávida. Tedesco J.J, Atheneu. São Paulo, 2000. 
MONTENEGRO, Léo de Paiva. Musculação: Abordagens para prescrição e recomendação 
para gestantes. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício. São Paulo, v.8, 
n.47, 2014. 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15733880
http://www.ideau.com.br/getulio/restrito/upload/revistasartigos/18_1.pdf
https://www.degruyter.com/view/j/humo.2013.14.issue-2/humo-2013-0020/humo-2013-0020.xml
https://www.degruyter.com/view/j/humo.2013.14.issue-2/humo-2013-0020/humo-2013-0020.xml
http://www.scielo.br/pdf/rbfis/v15n1/v15n1a12.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0482-50042005000300018/
http://www.efdeportes.com/efd133/gravidez-e-exercicio-fisico.htm
32 
 
 
 
MYERS, A.M.; BEAM, N.W.; FAKHOURY, J.D. Resistance training for children and 
adolescentes, v. Translational Pediatrics, v.6, n.3, 2017. 
NASCIMENTO, S.L.; GODOY, A.N.; SURITA, F.G.; SILVA, J.L.P. Recomendações para a 
prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura. Revista Brasileira de 
Ginecologia e Obstetrícia. Rio de Janeiro, v. 36, n. 9, p. 423-31, 2014. Disponível em: 
<http://www.scielo.br/pdf/rbgo/v36n9/0100-7203-rbgo-0100-720320140005030.pdf> Acesso 
em 31 out. 2017 
O’CONNOR, P.J.; POUDEVIGNE, M.S; CRESS, M.E; MOTL, R.W.; CLAPP III, J.F. 
Safety and Efficacy of Supervised Strength Training Adopted in Pregnancy. Journal of 
Physical Activity and Health, v.8, n.3, 2011. Disponível em: 
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21487130> Acesso em: 12 mai. 2017 
O'TOOLE, M. L. Physiologic aspects of exercise in pregnancy. Clin Obst Gynecol, 2003. 
PADILHA, Camila S. et al. Effect of resistance training with different frequencies and 
detraining on muscular strength and oxidative stress biomarkers in older women. American 
Aging Association, v.104, n.37, 2015. 
PICCININI C. A.; GOMES, A.G.; NARDI, T.; LOPES, R.S. Gestação e a constituição da 
maternidade. Psicologia em Estudo. Maringá, v. 13, n.1; Janeiro/Março, 2008. 
PINTO, A.V.A.; SCHLEDER, J.C.; PENTEADO, C.; GALLO, R.B.S. Avaliação da 
mecânica respiratória em gestantes. Fisioter Pesq. v.22, n.4, 2015. Disponível em: 
<http://www.scielo.br/pdf/fp/v22n4/2316-9117-fp-22-04-00348.pdf> Acesso em: 02 nov. 
2017 
RADAELLI, R.; FLECK, S.J.; LEITE, T.; LEITE, R.D.;PINTO, R.S.; FERNANDES, L.; 
SIMA, R. Dose-response of 1,3 and 5 sets of resistance exercise on strength, local muscular 
endurance and hypertrophy. Journal of Strength and Conditional Research. v.29, n.5: 
1349–1358, 2015. 
ROW, B.S.; KNUTZEN, K.M.; SKOGSBERG, N.J. Regulating explosive resistance training 
intensity using the rating of perceived exertion. Journal of Strength and Conditional 
Research, v.26, n.3, 2012 
SALES, T.J.P.; CANEPPELE, M.; MUNHOZ, C.J. M. Os benefícios das atividades físicas 
para as gestantes. FIGESC-Revista Internacional em Saúde Coletiva, v. 5, n. 5, p. 50-65, 
2014. 
SANTARÉM, José Maria. Atualização em exercícios resistidos: exercícios com pesos e 
qualidade de vida. 
SANTARÉM, J. M. Qualidade dos exercícios resistidos. São Paulo, 1999. Disponível em: < 
http://www.saudetotal.com.br/artigos/atividadefisica/qualidade.asp>. Acesso em 02 out. 2017 
SANTARÉM, José Maria. Hipertrofia muscular: aptidão física, saúde e qualidade de vida. 
http://www.scielo.br/pdf/rbgo/v36n9/0100-7203-rbgo-0100-720320140005030.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21487130
http://www.scielo.br/pdf/fp/v22n4/2316-9117-fp-22-04-00348.pdf
33 
 
 
 
SILVEIRA, L.C.; SEGRE, C.A.M. Exercício físico durante a gestação e sua influência no 
tipo de parto. Einstein. São Paulo, v.10, n..4, Outubro/Dezembro, 2012. Disponível em: 
<http://www.scielo.br/pdf/eins/v10n4/pt_v10n4a03.pdf> Acesso em 26 set. 2017 
SIMÃO, R.; POLITO, M.; MONTEIRO, W. Efeito de diferentes intervalos de recuperação 
em um programa de treinamento de força para indivíduos treinados. Revista Brasileira de 
Medicina do Esporte, v.14, n.4, 2008. Disponível em: 
<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000400006> 
Acesso em: 24 set. 2017 
SURITA, F. G.; NASCIMENTO, S. L.; SILVA, J. L. P. Exercício físico e gestação. Revista 
Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2014; 36(12):531-4. Disponível em: 
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25466810> Acesso em: 28 out. 2017 
VIKMOEN, O.; RAASTAD, T.; SEYNNES, O.; BERGSTROM, K.; ELLEFSEN, S.; 
RONNESTAD, B.R. Effects of Heavy Strength Training on Running Performance and 
Determinants of Running Performance in Female Endurance Athletes. PLOS ONE v.11, n.3, 
2016. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26953893> Acesso em: 06 out. 
2017 
WALKER, S. etal. Neuromuscular Adaptations to Constant vs. Variable 
Resistance Training in Older Men. International Journal of Sports Medicine, 2014; 35: 69–
74. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23825004>. Acesso em: 14 out. 
2017 
WARD-RITACCO, C.; POUDEVIGNE, M.E.; O’CONNOR, P.J. Muscle strengthening 
exercises during pregnancy are associated with increased energy and reduced fatigue. Journal 
of Psychosomatic Obstetric Gynaecolology. v.37, n.2, 2016. Disponível em: 
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26984583> Acesso em: 10 mai. 2017 
WHITE, Erin; Pivarnik, Jim; Pfeiffer, Karin. Resistance Training During Pregnancy and 
Perinatal Outcomes. Journal of Physical Activity & Health.v.11, n.82014. Disponível 
em:<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23962890> Acesso em: 26 out. 2017 
WOOD, R.J.; O’NEIL, E.C. Resistance Training in Type II Diabetes Mellitus: Impact on 
Areas of Metabolic Dysfunction in Skeletal Muscle and Potential Impact on Bone. Journal of 
Nutrition and Metabolism, v.12, 2012 
 
 
 
 
http://www.scielo.br/pdf/eins/v10n4/pt_v10n4a03.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000400006
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25466810
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26953893
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23825004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26984583
	1. INTRODUÇÃO
	2. OBJETIVOS
	2.1 Objetivo geral
	2.2 Objetivos específicos
	3. DESENVOLVIMENTO
	3.1 Gravidez
	3.1.1 Considerações gerais
	3.1.2. Principais modificações
	3.2 Exercício físico e Gestação
	3.2.1 Considerações gerais
	3.2.2 Treinamento de força (TF)
	3.2.3 Prescrição do TF para gestantes
	3.2.4 Avaliação e Monitoramento
	3.2.5 Restrições e contraindicações
	4. METODOLOGIA
	4.1 Critérios de elegibilidade
	5. RESULTADOS
	5.1 Resultados Principais
	5.2 Resultados Secundários
	7. CONCLUSÃO
	REFERÊNCIAS