APOL 1 TREINAMENTO RESISITIDO

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Questão 1/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o fragmento de texto: 
“A massa muscular é um importante componente da composição corporal que se associa à função locomotora”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente um dos elementos regulados pela massa muscular:
	
	A
	O metabolismo basal.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	A temperatura corporal.
	
	C
	O hormônio TSH.
	
	D
	A amplitude articular.
	
	E
	O sistema nervoso central.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Leia o trecho de texto: 
“Se considerarmos as origens históricas da musculação, provavelmente o aumento da força tenha sido o objetivo mais procurado, uma vez que a compreensão de que levantar pesos regularmente leva ao aumento progressivo da força e pode promover diversos benefícios”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: InterSaberes, 2021. p. 19.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente um dos benefícios que o aumento de força pode oferecer à saúde dos sujeitos:
	
	A
	Suprimir resistência aeróbica.
	
	B
	Reduzir amplitude articular.
	
	C
	Diminuir massa magra.
	
	D
	Aumentar lesões.
	
	E
	Prevenir lesões.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Leia o trecho de texto: 
“Os hormônios testosterona, hormônio do crescimento (GH) e fator de crescimento semelhante à insulina I (IGF-I) são importantes reguladores da massa muscular. Estes são considerados hormônios anabólicos, induzindo ao aumento da massa muscular por meio do estímulo da síntese proteica, inibição da síntese proteica ou ambos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: GERLINGER-ROMERO, Frederico et al. Bases moleculares das ações da testosterona, hormônio do crescimento e IGF-1 sobre a hipertrofia muscular esquelética e respostas ao treinamento de força. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v. 12, n. 2, p. 187-208, 2013. http://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/remef/article/view/2100. Acesso em: 20 abr. 2022.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, e com base nos estudos sobre o hormônio da testosterona, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) A testosterona faz parte dos hormônios não esteroides.
II. ( ) A testosterona possui um potente efeito anabólico.
III. ( ) Há atuação direta da testosterona na síntese de proteínas miofibrilares.
IV. ( ) A testosterona possui a ação anticatabólica. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	V – F – V – F
	
	B
	V – F – F – V
	
	C
	F – V – V – V
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	V – V – V – F
	
	E
	F – V – F – F
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“As células-satélite são células-tronco mononucleadas, localizadas na fibra muscular entre o sarcolema e a lâmina basal. Seu nome deriva de seu posicionamento periférico ao redor das miofibrilas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a função das células-satélite após ocorrer o dano muscular:
	
	A
	Ocasionar ainda mais dano muscular à fibra.
	
	B
	Gerar o desequilíbrio hídrico na fibra muscular.
	
	C
	Impedir o reparo da fibra muscular que foi danificada.
	
	D
	Facilitar a restauração da fibra muscular danificada.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Retirar o DNA da fibra danificada para envio para fibras de contração involuntária.
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“A intensidade do treinamento tem sido considerada uma variável primária na elaboração dos programas de treinamento com peso. Essa variável é prescrita baseando-se principalmente em valores percentuais da força máxima, frequentemente medida por meio do teste de uma repetição máxima (1 RM)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CHAGAS, Mauro Heleno; BARBOSA, Jucimar Rodrigo Moreira; LIMA, Fernando Vítor. Comparação do número máximo de repetições realizadas a 40 e 80% de uma repetição máxima em dois diferentes exercícios na musculação entre os gêneros masculino e feminino. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, [S. l.], v. 19, n. 1, p. 05-12, 2005. https://www.revistas.usp.br/rbefe/article/view/16578. Acesso em: 17 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre intensidade e musculação:
I. O esforço é considerado uma variável que pode ser quantificada.
II. Um dos conceitos de intensidade se refere ao percentual de carga usado em relação à carga para execução de uma repetição máxima.
III. Outro conceito de intensidade indica que a intensidade é relativa ao máximo de esforço possível ao executar um exercício.
IV. É possível ter uma estimativa do esforço, tendo como base o número de repetições que ainda restam antes da falha muscular.
Estão corretas apenas as afirmativas:
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o trecho de texto: 
“As doenças cardiovasculares são a maior causa de mortalidade no mundo. Dentre os fatores de risco, encontram-se o sedentarismo, a hipertensão arterial, o acúmulo de gordura abdominal e a dislipidemia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 23.
A partir do trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente um dos mecanismos potencializados com a musculação para melhoria da saúde cardiovascular:
	
	A
	O efeito crônico que a musculação produz no perfil lipídico.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	O aumento da autoestima do sujeito.
	
	C
	A melhora nos aspectos estéticos do indivíduo.
	
	D
	A ocorrência de sarcopenia em idosos.
	
	E
	O desenvolvimento de lesões articulares.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Leia a passagem de texto: 
“Nesse sentido, a unidade musculotendínea pode ser interpretada como um sistema de molas interligadas, cuja rigidez tem influência sobre a magnitude da força e a velocidade com que os músculos podem tracionar os ossos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente a principal proteína responsável pelatensão passiva dos sarcômeros:
	
	A
	Troponina.
	
	B
	Tropomiosina.
	
	C
	Actina.
	
	D
	Miosina.
	
	E
	Titina.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Considere a passagem de texto: 
“Uma repetição é a execução completa de um ciclo de movimentos. Normalmente esse ciclo é composto por duas fases, diferenciadas pelo tipo de ação muscular: ação concêntrica e ação excêntrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 36.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o que é repetição máxima (RM):
	
	A
	Realizar um exercício com o máximo de carga que aguentar em uma repetição.
	
	B
	Realizar o máximo de isometria durante uma repetição.
	
	C
	Realizar exercícios com o mínimo de carga e volume.
	
	D
	Realizar o máximo de repetições de um exercício com carga até a falha concêntrica.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Realizar movimentos com o peso corporal, principalmente dos membros inferiores.
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o excerto de texto: 
“A testosterona faz parte do grupo de hormônios esteroides em razão da síntese feita a partir do colesterol”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 69.
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente uma das atuações da testosterona no organismo humano:
	
	A
	Diminuição da fonte energética.
	
	B
	Potencial efeito antianabólico.
	
	C
	Ações catabólicas.
	
	D
	Proliferação mitótica de células-satélite.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Diminuição da secreção de insulina.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“De fato, até poucas décadas atrás, os benefícios da musculação para a saúde eram pouco conhecidos, quando o foco era dado aos exercícios aeróbicos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 18.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente de que forma o aumento de força pode interferir positivamente na estrutura da coluna vertebral:
	
	A
	Pode diminuir a dor lombar crônica.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Pode causar instabilidade na coluna.
	
	C
	Pode aumentar as lesões dos músculos lombares.
	
	D
	Pode propiciar maiores desconfortos na região torácica.
	
	E
	Pode lesionar a musculatura da região cervical.