apol 1 e apol 2 treinamento resistido

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Questão 1/12 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“A calcineurina é uma proteína fosfatase ativada pelo sistema cálcio-calmodulina (CaM), que desfosforila o fator nuclear de células T ativadas [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o elemento químico que tem sua concentração intracelular aumentada na via da calcineurina:
	
	A
	Carbono.
	
	B
	Ferro.
	
	C
	Cálcio.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	Magnésio.
	
	E
	Iodo.
Questão 2/12 - Treinamento Resistido
Considere a passagem de texto: 
“Diversas vias intracelulares têm sido propostas como determinantes moleculares da hipertrofia, embora, vale dizer, algumas pareçam ser essenciais, como a PI3K/Akt e a calcineurina”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 75.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente os tipos de células que são tidos como fundamentais para a hipertrofia:
	
	A
	Células satélites.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Células cardíacas.
	
	C
	Células nervosas.
	
	D
	Células hepáticas.
	
	E
	Células ósseas.
Questão 3/12 - Treinamento Resistido
Considere a citação de texto: 
“Ao revisar a literatura sobre o treinamento de força nos ECIs [esportes coletivos de invasão], percebe-se uma carência significativa quanto à utilização da musculação para esse treinamento. Essa carência se deve principalmente ao não interesse da musculação como método de aprimoramento da potência muscular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: PINNO, Cristiano Rafael; GONZÁLEZ, Fernando Jaime. A musculação e o desenvolvimento da potência muscular nos esportes coletivos de invasão: uma revisão bibliográfica na literatura brasileira. Journal of Physical Education, v. 16, n. 2, 2005. https://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3396. Acesso em: 14 abr. 2022.
A partir da citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre aumento de força, musculação e esporte:
I. No esporte, mesmo com a prática da musculação, é necessário ter um treinamento específico.
II. Os benefícios do aumento de força podem ser vistos inclusive nos esportes com predominância aeróbica.
III. O aumento de força pode acabar por diminuir o desempenho esportivo.
IV. Pode haver um efeito negativo em sprints com o aumento de força. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
	
	A
	I e II, apenas.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 4/12 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“A hiperplasia parece ocorrer após vários anos de sobrecarga, porém as limitações metodológicas desse tipo de estudo em humanos resultam em poucas informações sobre como esse fenômeno ocorre [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 49.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a compreensão de hiperplasia:
	
	A
	Diminuição do volume celular.
	
	B
	Aumento do volume de água no corpo.
	
	C
	Aumento no número celular.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	Considerada a morte celular.
	
	E
	Diminuição do número de fibras.
Questão 5/12 - Treinamento Resistido
Leia o fragmento de texto: 
“Na prática, é muito comum que motivos pessoais levem indivíduos a interromperem temporariamente um programa de treinamento, por semanas, meses ou anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 80.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o entendimento de memória muscular aplicada à musculação:
	
	A
	Desenvolvimento de lesões musculares por treinamento com cargas excessivas de membros inferiores.
	
	B
	Capacidade consideravelmente rápida na recuperação de massa muscular depois de um longo período sem treinamento.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Possibilidade de treinamento que permite que o indivíduo realize diferentes tipos de práticas corporais ao mesmo tempo.
	
	D
	Desenvolvimento primário de fibras musculares tipo II a partir do primeiro treinamento com a metodologia biset.
	
	E
	Aprendizagem de movimentos da musculação com grande amplitude articular e maior utilização de carga e volume.
Questão 6/12 - Treinamento Resistido
Leia a passagem de texto: 
“A força é uma capacidade física que possibilita o deslocamento do próprio corpo ou de objetos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: InterSaberes, 2021. p. 18.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o nome dado à produção de força por longos períodos de tempo:
	
	A
	Força máxima.
	
	B
	Força centrípeta.
	
	C
	Resistência de força.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	Força rápida.
	
	E
	Força centrífuga.
Questão 7/12 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem de texto: 
“A hipertrofia não é um fenômeno permanente, pois pode ser revertida se o estímulo hipertrófico for interrompido”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 21.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia:
	
	A
	Diminuição da contração muscular.
	
	B
	Diminuição do tônus muscular.
	
	C
	Aumento das lesões musculares.
	
	D
	Aumento do volume muscular.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Diminuição da força explosiva.
Questão 8/12 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os fatores de limitações articulares e de motivação, que são considerados no princípio da individualidade, com suas respectivas características: 
1. Limitações articulares
2. Motivação 
( ) Dependendo do sujeito, alguns métodos de treino podem serintoleráveis, sendo desestimulantes.
( ) Os sujeitos podem ter complicações nos membros inferiores, como os pés, causando dor ao executar o treino.
( ) Pode haver limitação da amplitude de movimento ao executar determinados exercícios do treinamento.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 9/12 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem de texto: 
“A intensidade do treinamento de força pode ser prescrita de duas maneiras: baseando-se na carga necessária para que o praticante realize um determinado número de repetições máximas [...] ou na carga que represente um percentual relativo ao máximo de cada indivíduo [...]. O aumento da intensidade relativa de um exercício resulta, portanto, na diminuição do número de repetições”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em:  BARROSO, Renato et al. Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 19, n. 01, p. 66-71, 2011. https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1590. Acesso em: 01 mai. 2022.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre o número de repetições na musculação, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Existem treinadores que preferem considerar o tempo sob tensão da série ao invés do número de repetições.
II. ( ) Na década de 1990, assumiu-se um determinismo que recomendava de 1 RM (repetição máxima) a 5 RM para o ganho de força.
III. ( ) O número de repetições tem pouca relevância quando se trata de hipertrofia.
IV. ( ) O número de repetições é uma variável difícil de se controlar no treino.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Você não pontuou essa questão
	
	A
	V – F – V – F
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	V – F – F – V
	
	C
	F – V – V – V
	
	D
	V – V – V – F
	
	E
	F – V – F – F
Questão 10/12 - Treinamento Resistido
Considere a citação de texto: 
“Mesmo que o objetivo seja força máxima, sugere-se nesta fase [do treino de força máxima para iniciantes] que o número de repetições seja relativamente moderado [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 167.
De acordo com a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o que deve ser priorizado em relação à carga no treino de força máxima para iniciantes:
	
	A
	Técnica.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Intensidade.
	
	C
	Volume.
	
	D
	Frequência.
	
	E
	Intervalos.
Questão 11/12 - Treinamento Resistido (questão opcional)
Atente-se para o trecho de texto: 
“No que diz respeito à seleção de exercícios para a hipertrofia, há um consenso de que os exercícios multiarticulares são eficazes para hipertrofia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 102.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente como ocorre a hipertrofia em músculos do mesmo grupo muscular:
Você não pontuou essa questão
	
	A
	A hipertrofia acontece com a mesma proporção para esses músculos.
	
	B
	A hipertrofia é igual para os músculos de mesmo grupo muscular de membros inferiores.
	
	C
	Não há evidências científicas sobre o assunto.
	
	D
	A hipertrofia é igual para os músculos de mesmo grupo muscular de membros superiores.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Estudos mostram que não há hipertrofia de igual proporção para esses músculos.
Questão 12/12 - Treinamento Resistido (questão opcional)
Considere o excerto de texto: 
“As células-satélite são células-tronco mononucleadas, localizadas na fibra muscular entre o sarcolema e a lâmina basal. Seu nome deriva de seu posicionamento periférico ao redor das miofibrilas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a função das células-satélite após ocorrer o dano muscular:
	
	A
	Ocasionar ainda mais dano muscular à fibra.
	
	B
	Gerar o desequilíbrio hídrico na fibra muscular.
	
	C
	Impedir o reparo da fibra muscular que foi danificada.
	
	D
	Facilitar a restauração da fibra muscular danificada.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Retirar o DNA da fibra danificada para envio para fibras de contração involuntária.