Estágio 4_Pilates 2

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Curso: Educação Física – Bacharelado
Disciplina: Prática Profissional IV – Ginásticas de Academia 
Período: 2020/2
Nome do aluno: VICTOR FERNANDES SENA DE OLIVEIRA
Matricula: 201708308482
 
 
 ATIVIDADE 1
Elabore um texto, com ao menos quatro parágrafos, sobre o MÉTODO PILATES. 
- história do pilates e criador;
- o que é o método pilates?;
- qual público pode realizar o pilates?;
- quais os benefícios do pilates?;
- qual a importância do profissional em Educação Física na prescrição do pilates?;
- em quais locais encontramos o pilates?;
- coloquem a foto com o nome de quatro exercícios utilizados no pilates.
 MÉTODO PILATES 
 Sabe-se que o Pilates é considerado hoje um grande provedor de bem estar através de exercícios físicos que servem para corrigir postura, aliviar tensões e gerar uma conexão entre corpo e mente. Nesse viés, o método pilates surgiu através de um rapaz, Joseph Pilates, em 1914 quando Joseph foi enviado a um campo de concentração por ter sido considerado inimigo estrangeiro da coroa britânica e com isso desenvolveu métodos para gerar benefícios através de exercícios voltados ao Pilates.
Segundo o criador do Pilates, O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível. Produzindo assim efeitos benéficos como: aumento da resistência física e mental, aumento da flexibilidade, corrige problemas posturais, aumenta a concentração, tonifica a musculatura, melhora a coordenação motora, promove menor atrito nas articulações.
Ademais, o profissional de educação física nesse contexto entra como responsabilidade de reabilitar esse pacientes do Pilates, com a promoção adequada da saúde e prescrição correta de exércitos, para que possam ter garantia assim de exercícios serem executados de maneira correta e pode prescrito em lugares ao ar livre , porém o mais adequado segundo Joseph é lugares privados e calmos .
Portanto, podemos concluir que o método Pilates é de grande valia para a sociedade pois garante assim um conjunto de benéficos voltados para o corpo e a mente, trazendo consigo como: The Hundred, que fortalece toda região do core. Roll Up que é um alongamento específicos de todos músculos das costas. Roll Over uma maneira invertida do Roll up, alonga todo o cóccix. Por último The Cork Screw, que trabalha com toda região inferior do abdômen com movimentos circulares.
FICHAMENTO DO ARTIGO
Título do artigo: EFEITOS DO MÉTODO PILATES SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL E FLEXIBILIDADE
Palavras-chave: composição corporal, bioimpedância, flexibilidade, Método Pilates
1. INTRODUÇÃO
Problema: 
Qual é o problema que os autores abordaram?
Os autores abordam diferenças significativas entre as sessões de Pilates realizadas antes e após e também em relação à flexibilidade se tem resultados significativos ou não através de bioimpedância.
Justificativa: 
Qual é a justificativa descrita no artigo?
A composição corporal refere-se a quantidades relativas de diferentes compostos corporais, proporcionando uma estimativa da massa livre de gordura e da massa gorda, uma das maneiras de mensurá-la é através do exame de bioimpedância, que é um método rápido e não invasivo de estudar os compartimentos corporais. O Método Pilates é um programa de condicionamento físico cujos benefícios dependem da execução dos seus movimentos com fidelidade aos seus princípios.
Faz a descrição da relevância? 
Faz descrição implicitamente quando diz em que obteve melhoria em relação a flexibilidade dos músculos paravertebrais.
Hipótese: 
O artigo possui hipótese? 
Sim 
Qual é?
“Foram estudados dois indivíduos do gênero feminino, saudáveis, com idades de 20 e 25 anos, que foram avaliadas através da bioimpedância e de testes de flexibilidade, antes e após serem submetidas ao Método Pilates por vinte e quatro sessões, durante aproximadamente dois meses.”
2. OBJETIVOS
Qual o objetivo do artigo?
Verificar se existem modificações na composição corporal e na flexibilidade de praticantes do Método Pilates.
3. MATERIAL E MÉTODOS
A amostra é descrita? 
Sim , entre indivíduos femininos de 20 e 25 anos saudáveis . Agora quando fala do peso é contínua .
Quais são as variáveis que serão coletadas?
IMC e Medidas de Flexibilidade.
Se contém diferença na execução do Pilates na estimativa da massa livre de gordura e da massa gorda juntamente com a flexibilidade.
Esclarece como as variáveis serão coletadas? Exemplo
: 
Através de protocolo de exercícios e de amplitude de exercícios .
Esclarece como as variáveis serão analisadas? Exemplo:
Trapézio: série de pernas nas molas, flexão da coluna com molas, apoio nos ombros, flexão plantar/dorsal na barra torre, extensão de quadril, braços com barra torre sentada, série de ísquio tibiais na barra torre, mobilização neural do quadrante inferior.
4. RESULTADOS
Quais os principais achados do artigo? (Principais resultados)
 No QUADRO 1:
Não houve mudanças significativas na gordura corporal e na massa magra.
No QUADRO 2: o indivíduo um apresentou a flexibilidade com a mesma amplitude e o indivíduo dois teve uma melhoria . 
5. CONCLUSÃO
Qual a conclusão do artigo? 
Conclui-se que não houve alterações significativas na porcentagem de água corporal, massa magra e gordura corporal segundo o exame de bioimpedância realizado antes e após o treinamento com o Método Pilates, e ao contrário de outras bibliografias ainda ocorreu aumento do peso corporal, o que pode ter ocorrido devido ao pequeno numero de sessões e ao fato da amostra não seguir nenhum tipo de restrição alimentar.