Avaliação de Atividades Físicas em Academias

Prévia do material em texto

12/05/2021 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
https://portaldoalunoead.uniasselvi.com.br/ava/notas/request_gabarito_n2.php 1/4
Acadêmico: Leandro Silva Lopes (1050974)
Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
Avaliação: Avaliação I - Individual ( Cod.:668698) ( peso.:1,50)
Prova: 30499320
Nota da Prova: 9,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. O colégio americano de medicina do esporte (ACSM) recomenda a realização de 30 minutos
de atividades aeróbias (cinco vezes na semana) ou 20 minutos de atividades intensas (três
vezes na semana) como estratégia para manutenção e promoção de saúde. Tal recomendação
está diretamente relacionada com os benefícios induzidos pela prática regular de exercícios
físicos. Assinale a alternativa CORRETAque apresenta benefícios promovidos pelo exercício
físico:
 a) Aumento da densidade capilar, diminuição dos triglicerídeos e melhora na capacidade
funcional.
 b) Redução dos processos inflamatórios, melhora da função cognitiva e diminuição da
densidade capilar.
 c) Melhora do consumo máximo de oxigênio, aumento da frequência cardíaca em determinada
intensidade e diminuição da ventilação.
 d) Melhoras nos sintomas da ansiedade e da depressão, diminuição do HDL e aumento da
pressão diastólica.
2. O controle das variáveis do treinamento de força como ordem dos exercícios, volume,
intensidade, frequência, intervalo, entre outros, são importantes para que o objetivo do
treinamento seja alcançado. Nesse sentido, é importante conhecermos as variações e
características dessas variáveis. Com relação ao intervalo entre as séries de exercícios,
assinale a alternativa CORRETA que apresenta o intervalo ideal para o desenvolvimento de
força e o sistema de produção de energia associado a esse mecanismo:
 a) Cinco ou oito minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja
restaurado.
 b) Dois ou três minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema glicolítico seja
restaurado.
 c) Um minuto, pois para o desenvolvimento de força utiliza o sistema oxidativo de produção de
energia.
 d) Trinta segundos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
12/05/2021 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
https://portaldoalunoead.uniasselvi.com.br/ava/notas/request_gabarito_n2.php 2/4
3. Embora grande parte das atividades oferecidas em academias de ginástica se concentre no
treinamento de força, outras atividades também podem ser oferecidas. Dentre estas, destaca-
se a prescrição de treinamentos que buscam melhorar a aptidão cardiovascular dos indivíduos.
Com relação às adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio, classifique V para as
sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) O exercício aeróbio realizado de forma regular aumenta o conteúdo mitocondrial em todos
os tipos de fibras musculares, ou seja, melhora a capacidade oxidativa do músculo. 
( ) O treinamento aeróbio de endurance é capaz de melhorar a oxigenação, porque ele induz o
aumento da produção da creatina fosfato, responsável pela respiração aeróbia. 
( ) A melhora da capilarização muscular é um dos efeitos induzidos por meio do treinamento
aeróbio. 
( ) A capacidade aeróbia aumentada por meio do treinamento aeróbio faz com que o
organismo oxide de forma mais eficiente gorduras e carboidratos. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - F - F.
 b) V - F - V - V.
 c) F - V - V - V.
 d) F - V - V - V.
4. Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em
essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o
profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia
muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros
precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence
a esse grupo. 
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I e IV estão corretas.
 c) As sentenças III e IV estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
5. O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse
processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura
científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do
tipo de contração. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física saiba as
características das diferentes ações musculares. Assinale a alternativa CORRETA que
apresenta a contração muscular excêntrica:
 a) Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto,
não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
 b) A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e,
consequentemente, não ocorre encurtamento muscular.
 c) A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso,
ocorre um alongamento das fibras musculares.
 d) A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso,
ocorre encurtamento muscular.
12/05/2021 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
https://portaldoalunoead.uniasselvi.com.br/ava/notas/request_gabarito_n2.php 3/4
6. Praticantes regulares de musculação também devem ser orientados a realizarem
constantemente treinamentos aeróbios. Isso se faz necessário, pois os benefícios induzidos
pelo exercício aeróbio são diferentes dos obtidos por meio do treinamento de força. Baseado
nos benefícios do treinamento aeróbio, o que é biogênese mitocondrial?
 a) É a divisão de células musculares que resulta no aumento do número de mitocôndrias.
 b) É a formação de novas fibras musculares de actina e miosina.
 c) É a formação de novas mitocôndrias pelo organismo.
 d) É o estímulo inicial necessário para a melhora da hipertrofia muscular.
7. Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do
nosso corpo. Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização estrutural: o
químico, o celular, o tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre eles,
compreender a função e as características das diferentes células do organismo é fundamental
para entendermos o processo de hipertrofia muscular. O que são células-tronco?
 a) São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
 b) São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a
hipertrofia muscular.
 c) São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
 d) São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
8. A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo
esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular
(GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de
processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que
ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa
muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e
desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura. 
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por
molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicialque desencadeia todo o processo de síntese
proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle
Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
 a) As sentenças I, III e IV estão corretas.
 b) As sentenças II, III e IV estão corretas.
 c) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 d) As sentenças I e III estão corretas.
12/05/2021 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
https://portaldoalunoead.uniasselvi.com.br/ava/notas/request_gabarito_n2.php 4/4
9. A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos
principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos
podem ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e por isso o
professor de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é
dependente de uma série de reações. Sobre os mecanismos responsáveis pela hipertrofia,
analise as sentenças a seguir:
I- Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da
sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural. 
II- Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de
proteínas seja maior que a quebra de proteínas. 
III- O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um
processo de reações que resulta na hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e II estão corretas.
 b) As sentenças I, II e III estão corretas.
 c) As sentenças II e III estão corretas.
 d) Somente a sentença II está correta.
10.A prescrição do treinamento aeróbio, assim como o treinamento de musculação, deve ser feita
de forma adequada e eficiente. Para tanto, o profissional de Educação Física deve usar
ferramentas de controle, como a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço
(PSE) para controlar e ajustar a intensidade do treinamento. Sobre a FC, classifique V para as
sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do
punho e no pescoço. 
( ) A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o
passar dos anos. 
( ) A medida da FC de maneira manual deve ser feita com o polegar para garantir que não
haverá erro de medida. 
( ) A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a
frequência cardíaca de reserva. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - F - F.
 b) V - F - V - V.
 c) F - F - V - V.
 d) V - F - F - F.
Prova finalizada com 9 acertos e 1 questões erradas.