Avaliação I- Individual Semipresencial

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11/09/2020 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
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Acadêmico: Franciele Carvalho da Cruz (2849146)
Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
Avaliação: Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:656450) ( peso.:1,50)
Prova: 22427021
Nota da Prova: 7,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não
essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque
eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Com relação aos aminoácidos, classifique V para
as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo.
( ) Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo. 
( ) Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
( ) Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por
meio da alimentação. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - V - V.
 b) V - F - F - V.
 c) V - V - V - F.
 d) V - F - V - V.
2. Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles visando à melhora da
condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma prescrição adequada é importante que
parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC).
Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA:
 a) A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência cardíaca de repouso.
 b) A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos durante uma atividade física.
 c) A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), registrada
normalmente logo após acordar pela manhã.
 d) A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de
repouso.
3. As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, classificam-se como uma
excelente opção para a prática regular de atividades físicas. Essa opção é importante, uma vez que o exercício
gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e que, consequentemente, contribui para a prevenção e até
mesmo o tratamento de patologias. Com relação aos benefícios do exercício físico para a saúde, classifique V para
as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e periféricas.
( ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
( ) Redução e controle da gordura corporal. 
( ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - F - V.
 b) F - F - V - F.
 c) V - V - V - V.
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 d) V - F - V - V.
4. O processo de hipertrofia muscular depende da ação de diversos mecanismos fisiológicos que são ativados
durante o treinamento de resistência. O controle preciso e controlado de variáveis como intensidade, volume,
frequência contribuem para a indução desse mecanismo. Além disso, diversificar o modelo de treinamento utilizado
também contribui para o processo contínuo de hipertrofia muscular, uma vez que não permitirá que o organismo
mantenha a homeostase. Considerando alguns dos possíveis modelos de treinamento, associe os itens, utilizando
o código a seguir:
I- Super-set.
II- Drop-set.
III- Bi-set.
( ) Consiste na execução de uma série de exercícios até a exaustão, com posterior diminuição da carga e, na
sequência, execução de uma nova série do mesmo exercício até fadiga voluntária. 
( ) Consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo
grupo muscular 
( ) Consiste na realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e
antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) III - I - II.
 b) I - II - III.
 c) II - III - I.
 d) II - I - III.
5. A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos principais objetivos
buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos podem ficar frustrados por não obterem o
resultado esperado no tempo desejado e, por isso, o professor de Educação Física deve compreender e saber
explicar que esse processo é dependente de uma série de reações. Com relação aos mecanismos responsáveis
pela hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da sincronização do
recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural. 
( ) Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de proteínas seja
maior que a quebra de proteínas. 
( ) O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um processo de reações
que resulta na hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - V.
 b) V - V - V.
 c) F - V - V.
 d) V - V - F.
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6. A utilização de diferentes métodos de treinamento como o super set ou drop set durante as sessões do treino é
importante para a hipertrofia muscular. De fato, alterar as características do treino é importante para que a super
compensação ocorra e, consequentemente, a hipertrofia muscular. Por isso, é importante que o profissional de
educação física saiba as características e as respostas neuromusculares induzidas por cada um desses métodos.
Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- A realização de exercícios intercalados entre o músculo agonista e o antagonista é um exemplo do modelo de
pirâmide decrescente de exercício.
II- Um dos objetivos do modelo de exercício drop set e bi set é aumentar o tempo de contração da musculatura
trabalhada. 
III- Alternar exercícios para o mesmo grupo muscular com redução de carga permite o aumento do tempo de
contração muscular. 
IV- O método crescente de exercício consiste na alternância de cargas entre diferentes exercícios. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças II e III estão corretas.
 b) As sentenças I e IV estão corretas.
 c) As sentenças I e III estão corretas.
 d) As sentenças II e IV estão corretas.
7. O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando
a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do
treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular
enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Nesse contexto, classifique V para as sentenças
verdadeiras e F para as falsas:
( ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo
músculo é igual à resistência imposta. 
( ) Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular
isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
( ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida
pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
( ) Na ação muscular concêntricaocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à
resistência imposta. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - F.
 b) V - V - F - F.
 c) F - V - V - V.
 d) V - F - V - F.
8. O treinamento de força, também conhecido como musculação, é uma das atividades mais frequentes nas
academias de ginástica. Essa atividade pode ser realizada de diferentes maneiras, sendo que o princípio do
treinamento de força consiste na realização de um exercício que exige que a musculatura se mova contra uma
força oposta. Pesquisas científicas mostram que a prática regular desse modelo de exercício é capaz de induzir
diversos benefícios para a saúde, como o aumento da força muscular. Essa melhora ocorre por fatores neurais e
morfológicos. Sobre as adaptações neurais induzidas pelo exercício para o aumento da força muscular, assinale a
alternativa CORRETA:
 a) Redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades
motoras recrutadas e diminuição da frequência de disparo das unidades motoras.
 b) Aumento do número de unidades motoras recrutadas, redução da coativação dos grupos musculares
antagonistas ao movimento e aumento da frequência de disparo das unidades motoras.
 c) Aumento da frequência de disparo das unidades motoras, diminuição do número de unidades motoras
recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
 d) Aumento da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades
motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
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9. Milon de Creton é um personagem histórico bastante importante para a história da musculação. Seu treinamento,
realizado ainda na Grécia Antiga, foi importante para a compreensão do princípio da sobrecarga e suas
adaptações. Atualmente, sabe-se que para que o treinamento seja realizado com eficiência, os princípios do
treinamento desportivo devem ser respeitados. Assim, para que o treinamento de força induza os resultados
esperados, é preciso compreender esses princípios. Sobre esses princípios, associe os itens utilizando o código a
seguir:
I- Princípio da sobrecarga.
II- Princípio da adaptação.
III- Princípio da especificidade.
IV- Princípio da continuidade.
( ) Este princípio baseia-se no fato de que estímulos com cargas adequadas devem ser aplicados para que haja
melhora física. 
( ) Este principio baseia-se no fato de que o treinamento deve ser regular para que haja qualquer melhora física.
( ) Este princípio pode ser entendido como a busca pelo equilíbrio do organismo em resposta aos mais variados
estímulos e agentes estressores.
( ) Este princípio baseia-se no fato de que os treinamentos devem ser prescritos de acordo com os objetivos
previamente determinados. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) II - I - III - IV.
 b) III - II - I - IV.
 c) I - IV - III - II.
 d) I - IV - II - III.
10. A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da
biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência
dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação
aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e desempenha um
papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura. 
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que
ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell
Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 b) As sentenças II, III e IV estão corretas.
 c) As sentenças I, III e IV estão corretas.
 d) As sentenças I e III estão corretas.
Prova finalizada com 7 acertos e 3 questões erradas.