questionário 2

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● ergunta 1
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Um professor de natação deseja descrever e ensinar a um aluno novo os
movimentos de pernada do nado crawl. Leia atentamente as
alternativas e assinale a alternativa incorreta:
Resposta
Selecion
ada:
b.
O início da batida para cima da pernada ocorre ao
mesmo momento nas duas pernas, enquanto
que a batida para baixo é defasada para gerar
o dobro de propulsão.
Respostas: a.
A pernada do crawl consiste na alternância de
movimento anteroposterior das pernas, em que
a batida para baixo com uma das pernas
ocorre durante a batida para cima com a outra
perna.
b.
O início da batida para cima da pernada ocorre ao
mesmo momento nas duas pernas, enquanto
que a batida para baixo é defasada para gerar
o dobro de propulsão.
c.
A pernada do crawl não deve ser nem rasa demais
nem profunda demais. A estabilização do
corpo e a força propulsiva ficarão reduzidas se
a pernada for muito rasa e, se for muito
profunda, o arrasto será aumentado,
comprometendo o desempenho.
d.
A batida de pernas para baixo é um movimento de
chicotada que começa com a leve flexão de
quadril, flexão dos joelhos e, em seguida, pela
extensão do joelho (movimento de chute).
e.
Uma pernada completa consiste em uma batida
para cima e uma para baixo (ciclo).
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: B
Comentário: a pernada do nado crawl é um
movimento anteroposterior alternado,
ligeiramente diagonal, também chamada de
pernada de adejamento. A pernada para baixo
de um lado do corpo coincide com o movimento
de recuperação (para cima) do outro lado.
●
● Pergunta 2
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Depois que o aluno estiver confortável aprendendo a realizar os
movimentos do crawl com a cabeça dentro d’água, pode começar a
aprender o movimento de respiração lateral, que é um movimento
complexo, e que deve ser executado com atenção, já que pode
prejudicar o aprendizado e a performance se não executado
corretamente. Assinale a alternativa correta:
Resposta
Selecion
ada:
d.
Os movimentos da cabeça devem ser coordenados
com a rotação do corpo, de modo que os
nadadores de crawl possam respirar sem
perturbar o alinhamento do corpo ou
coordenação com a braçada.
Respostas: a.
Os movimentos da cabeça devem acontecer
antecipadamente à rotação do corpo, de modo
que os nadadores de crawl possam respirar
sem perturbar o alinhamento do corpo ou
coordenação com a braçada.
b.
Os movimentos da cabeça devem acontecer pouco
depois da rotação do corpo, de modo que os
nadadores de crawl possam respirar sem
perturbar o alinhamento do corpo ou
coordenação com a braçada.
c.
Os movimentos da cabeça devem acontecer com a
face voltada para frente, de modo que os
nadadores de crawl possam respirar sem
perturbar o alinhamento do corpo ou
coordenação com a braçada.
d.
Os movimentos da cabeça devem ser coordenados
com a rotação do corpo, de modo que os
nadadores de crawl possam respirar sem
perturbar o alinhamento do corpo ou
coordenação com a braçada.
e.
Os movimentos da cabeça devem acontecer com a
face voltada para trás, de modo que os
nadadores de crawl possam respirar sem
perturbar o alinhamento do corpo ou
coordenação com a braçada.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: D
Comentário: o movimento de respiração do crawl
deve ser coordenado com a rotação do corpo
(tronco), a fim de não causar o desalinhamento,
o que aumentaria a resistência frontal.
Inicialmente, o aprendiz irá experimentar a sua
movimentação e aos poucos terá elementos
para coordenar a respiração lateral com o
movimento do tronco e braçadas.
●
● Pergunta 3
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Considere que uma aluna iniciante no nado crawl inicia sua
braçada esquerda conforme a figura (MAGLISCHO, 1999). O
professor analisou a figura e sabe que o movimento ainda é
pouco eficiente, decidindo melhorar o rendimento do aspecto
relacionado às setas à frente do nadador. Analise a figura e
assinale a alternativa correta:
Resposta
Selecion
ada:
b. O professor deve trabalhar o alinhamento
da entrada do braço à frente do ombro e
não lateralmente, pois essa ação diminui a
resistência frontal.
Respostas: a. De acordo com a análise realizada pelo
professor, ele deve iniciar o trabalho de
respiração lateral do nado crawl.
b. O professor deve trabalhar o alinhamento da
entrada do braço à frente do ombro e não
lateralmente, pois essa ação diminui a
resistência frontal.
c. Uma medida que pode ser implementada é
diminuir o batimento de pernas, para que elas
afundem um pouco mais.
d. O professor também deve verificar que o corpo
está se flexionando pouco lateralmente e pode
propor exercícios para aumentar a flexão.
e. O professor deve verificar se há elevação da
cabeça durante o nado, aplicando exercícios
para corrigir essa posição e elevar um pouco
mais a cabeça para fora da água.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: B
Comentário: as setas representam a resistência
frontal, ou seja, o professor deve realizar
exercícios para melhorar o posicionamento
dos braços, que devem entrar na água
alinhados com os ombros, para que gerem
menos resistência, bem como o
alinhamento do corpo na água, como menor
aprofundamento das pernas e menor
elevação da cabeça.
●
● Pergunta 4
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Analise a figura com a braçada do nado crawl (MAGLISCHO, 1999)
e as afirmações:
( ) A varredura para baixo não é propulsiva.
( ) O nadador da esquerda está respirando na proporção de
2:1.
( ) A braçada do crawl não apresenta fase aérea.
( ) No trecho 3-4, o nadador empurra água para dentro da linha
média.
( ) O trecho 4-5 é quando ocorre a extensão do cotovelo.
Assinale a alternativa com a ordem correta das proposições:
Resposta Selecionada: e. V, F, F, F,
V.
Respostas: a. V, F, V, F, F.
b. V, V, V, F, V.
c. F, F, V, V, V.
d. F, V, F, F, V.
e. V, F, F, F, V.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: E
Comentário: a chamada varredura para baixo,
que é uma movimentação de descida da
mão até o ponto do agarre, é apenas um
movimento preparatório. Pode-se verificar
na gravura do meio (vista lateral), o início
da propulsão da braçada ocorre para esse
autor no ponto 3, que é quando a mão inicia
a viagem para trás em relação ao corpo e
termina no ponto 5. Inicialmente, a água é
“puxada” (tração) para trás por meio da
flexão do cotovelo e extensão do ombro até
cerca de 90º e, em seguida, ato contínuo,
passa a ser “empurrada” com a extensão
do cotovelo e finalização da extensão do
ombro até o ponto 5. A água não é
empurrada em direção à linha média, mas
sim para trás, enquanto a mão pode estar
viajando obliquamente em direção à linha
média. Não é possível saber a frequência
da respiração e a fase aérea no nado crawl
inicia-se no ponto 6, retornando até a frente
do corpo, no ponto 1 para início do novo
ciclo.
●
● Pergunta 5
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Leia as afirmações e o estabelecimento da relação entre elas:
No nado de costas, o corpo encontra-se na posição horizontal em
decúbito dorsal, com a cabeça estável e o rosto fora d´água
(orelhas submersas na linha da água). Aplicação correta de
força abdominal também auxilia o nadador de costas a manter
o quadril elevado na linha da água. A pernada é um grande
auxílio para um nado de costas bem executado.
PORQUE
Uma pernada correta significa um melhor posicionamento
horizontal, mantendo o corpo flutuando na linha da água,
diminuindo a resistência frontal. As pernas executam
movimentos alternados, partindo da articulação coxo-femural,
como no crawl, porém a fase propulsiva é o movimento da
perna de baixo para cima, levemente flexionada, com o pé
voltado para dentro, até atingir a linha da água.
Resposta
Seleciona
da:
d. As afirmações são verdadeiras e a
segunda complementa a primeira.
Respostas: a. As afirmações são corretas, mas não se
relacionam.
b. A primeira afirmação é correta e a segunda é
falsa.
c. A segunda afirmação é correta e a primeira é
falsa.
d. As afirmações são verdadeiras e a
segunda complementa a primeira.
e. As afirmações são falsas, embora a relação
entre elas seja verdadeira.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: D
Comentário:as afirmações se complementam.
A execução de uma pernada do costas
eficiente auxilia na manutenção da posição
do corpo próximo à superfície, o que
diminui a resistência ao deslocamento.
●
● Pergunta 6
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Para efeito de descrição entre praticantes e profissionais da
natação, a braçada do nado de costas foi dividida em seis
eventos sequenciais submersos por Ernest Maglischo (1999),
na seguinte ordem (assinale a alternativa correta):
Resposta
Selecion
ada:
a. (1) Primeira varredura para baixo; (2)
Agarre; (3) Primeira varredura para cima
(tração); (4) Segunda varredura para baixo
(empurre); (5) Segunda varredura para
cima; (6) Finalização e saída.
Respostas: a. (1) Primeira varredura para baixo; (2) Agarre;
(3) Primeira varredura para cima (tração); (4)
Segunda varredura para baixo (empurre); (5)
Segunda varredura para cima; (6) Finalização
e saída.
b. (1) Primeira varredura para baixo (tração); (2)
Primeira varredura para cima (empurre); (3)
Agarre; (4) Segunda varredura para baixo
(empurre); (5) Segunda varredura para cima
(tração); (6) Finalização e saída.
c. (1) Primeira varredura para cima; (2) Primeira
varredura para baixo (tração); (3) Agarre; (4)
Segunda varredura para baixo (empurre); (5)
Finalização e saída.
d. (1) Agarre; (2) Primeira varredura para baixo
(tração); (3) Primeira varredura para cima; (4)
Segunda varredura para baixo (empurre); (5)
Finalização e saída.
e. (1) Agarre; (2) Primeira varredura para cima
(empurre); (3) Primeira varredura para baixo;
(4) Segunda varredura para cima; (5) Segunda
varredura para baixo (tração); (6) Finalização e
saída.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: A
Comentário: Maglischo (1999) propôs o estudo
da braçada do nado de costas segundo a
divisão em varreduras, trechos e pontos
específicos: primeira varredura para baixo
(cotovelo ainda em extensão), agarre (início
da fase propulsiva), primeira varredura para
cima (primeira fase propulsiva,
caracterizada pela flexão do cotovelo e
adução do braço), segunda varredura para
baixo (extensão do cotovelo com o braço
sendo trazido para o lado do quadril),
segunda varredura para cima (levando a
mão na direção da superfície), liberação,
saída e, posteriormente, a recuperação
(fase aérea).
●
● Pergunta 7
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Um nadador habilidoso no nado de costas faz o seguinte
procedimento para realizar a virada:
“Ao se aproximar da borda, inicia o último ciclo da braçada e
repentinamente vira-se de frente para o fundo da piscina
(decúbito ventral) e, ao terminar o ciclo da braçada já iniciado,
realiza uma cambalhota tocando direto os pés na parede,
porém não encosta nenhuma das mãos, e impulsiona a borda
com os pés, na posição dorsal.”
Qual a interpretação desse movimento segundo as regras
estudadas?
Resposta
Selecion
ada:
a. O movimento está perfeitamente de
acordo com as regras.
Respostas: a. O movimento está perfeitamente de acordo
com as regras.
b. O movimento fere as regras quando o nadador
vira de frente para executar o último ciclo de
braçada.
c. O movimento está contrário às regras quando o
nadador deixa de encostar uma das mãos na
hora de fazer a virada.
d. O movimento pode ser executado desde que o
nadador não fique na posição ventral no
momento da virada.
e. O movimento fere as regras, pois o nadador
deveria estar na posição ventral para deixar a
borda, virando em seguida ainda submerso
para a posição dorsal.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: A
Comentário: a regra da virada do nado de
costas permite ao nadador virar para a
posição ventral desde que apenas complete
a braçada já iniciada, sem executar
braçadas adicionais nessa posição. Não há
necessidade de tocar a mão na borda, pode
realizar uma cambalhota e tocar somente
os pés. Ao deixar a borda, ele já deve estar
novamente em decúbito dorsal, para iniciar
o novo trecho.
●
● Pergunta 8
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Uma aluna de natação está aprendendo a executar a pernada do nado de
peito. Uma das características das pessoas ainda pouco habilidosas é
realizar a fase propulsiva da pernada com os joelhos em grande
afastamento, o que reduz drasticamente o impulso obtido por meio da
pernada. Assinale a alternativa que NÃO conjuga um objetivo que o
professor pode traçar para corrigir essa execução com seu respectivo
motivo dentro dessa situação de exemplo:
Resposta
Selecion
ada:
c.
Aumentar a flexibilidade muscular no movimento
de abdução das coxas, para que a aluna possa
afastar as pernas em maior amplitude sem
sofrer lesões.
Respostas: a.
Melhorar a percepção corporal dos membros
inferiores para que a aluna consiga perceber
quando as pernas estão afastadas.
b.
Dominar os movimentos de adução e abdução de
membros inferiores, para que a aluna
desenvolva controle sobre suas ações motoras
e consiga controlar o afastamento indesejado
dos joelhos.
c.
Aumentar a flexibilidade muscular no movimento
de abdução das coxas, para que a aluna possa
afastar as pernas em maior amplitude sem
sofrer lesões.
d.
Realizar a pernada com restrição de abdução, por
exemplo, utilizando um flutuador entre as
coxas enquanto realiza as pernadas por um
trecho curto, para que a aluna desenvolva a
percepção de que se afastar demais os joelhos
o flutuador irá sair do lugar.
e.
Realizar a pernada enquanto o professor conduz
os pés da aluna lentamente, de forma a
possibilitar melhor percepção e restrição do
afastamento demasiado dos joelhos.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: C
Comentário: a aluna aprendiz tem dificuldade de
perceber o seu corpo na água, bem como
controlar seus movimentos no ambiente. Assim,
cabe ao professor proporcionar atividades que a
façam desenvolver sua percepção e controle
enquanto flutua e aprende uma nova habilidade.
Com exceção da letra C, todas as demais
alternativas ajudam a cumprir essa tarefa.
●
● Pergunta 9
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Após as saídas e as viradas é permitido ao nadador de uma prova de
nado de peito executar um movimento submerso conhecido como
Filipina. Temos a descrição das diversas partes da Filipina, fora da
ordem correta (nesse exemplo, para simplificação, considere a não
utilização da golfinhada submersa):
I. Recuperação dos braços junto ao corpo até a frente. Esse movimento
ocorre simultaneamente com a recuperação das pernas pela flexão
de joelhos e quadris.
II. Fase de deslizamento para aproveitamento do impulso na borda. Ao
perceber a desaceleração do corpo, o nadador irá iniciar o movimento
da braçada submersa.
III. Com os braços à frente, executa-se uma pernada conduzindo o
corpo à superfície, pois a cabeça deve romper a linha da superfície
antes que a varredura para dentro da próxima braçada tenha início.
IV. O nadador realiza uma braçada longa, na qual as mãos podem
passar a linha dos quadris.
Assinale a alternativa que corretamente ordena as fases da Filipina
no nado de peito:
Resposta Selecionada: e.
II-IV-I-III.
Respostas: a.
I-II-III-IV.
b.
IV-III-II-I.
c.
II-III-I-IV.
d.
III-I-IV-II.
e.
II-IV-I-III.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: E
Comentário: relembre a sequência da execução dos
movimentos da chamada Filipina no nado de
peito: ao desacelerar o deslizamento a partir da
borda, realiza-se uma braçada longa, na qual as
mãos podem passar da linha dos quadris. Após
isso, recupera-se os braços até a frente e as
pernas preparam-se (recuperação) para, em
seguida, realizar uma pernada e voltar à
superfície, iniciando, então, a execução do nado
de peito a partir daí. Não presente nesse
exemplo, é permitido ainda realizar uma
pernada de borboleta (golfinhada) enquanto
submerso.
●
● Pergunta 10
● 0,3 em 0,3 pontos
●
Observe a figura (MAGLISCHO, 1999) e assinale a alternativa
incorreta:
Resposta
Selecionad
a:
d. Sustentação e deslizamento é a fase
propulsiva e de velocidade alta.
Respostas: a. Recuperação é a fase de aproximação dos
pés até os quadris.
b. Varredura para fora é uma fase não
propulsiva.
c. Varredura para dentro é a fase propulsiva e
de velocidade alta.
d. Sustentação e deslizamento é a fase
propulsiva e de velocidadealta.
e. No nado de peito, as plantas dos pés são
superfícies propulsivas.
Feedbac
k da
resp
osta:
Resposta: D
Comentário: a fase propulsiva da pernada de
peito é a varredura para dentro, em que os
pés aceleram e empurram água iniciando
em dorsiflexão e terminando a fase em
flexão plantar e extensão de joelhos e
quadris. A recuperação é realizada com
flexão dos joelhos e flexão parcial dos
quadris, aos quais os calcanhares se
aproximarão. E, finalmente, na varredura
para fora ocorre uma preparação (não
propulsiva) para uma nova varredura para
dentro.
●