Porque meus músculos ficam doloridos

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Porque meus músculos ficam doloridos?
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O que é dor nos músculos? A dor no músculo durante e imediatamente após o
exercício se manifesta como dor e rigidez leves que dificultam o exercício. A dor muscular
geralmente desaparece relativamente rapidamente.
Dor muscular prolongada é chamada de dor muscular tardia, ou DOMS, para
abreviar. 
É mais demorado em sua resolução e às vezes pode durar dias. Esta é a dor que alguém
sentiria após uma corrida difícil ou uma sessão de perna e seria incapaz de subir
facilmente escadas no dia seguinte.
O que causa dor?
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Há várias coisas que contribuem para o DOMS. Incluindo:
Acúmulo de neutrófilos
Inflamação Asséptica
Edema intersticial
Creatina quinase
Pensa-se que o ácido láctico induza insuficiência ou dor muscular, mas não
demonstrou ser o fator causal.
É altamente correlacionado, pois, o ácido lático é produzido quando o músculo está
dolorido; no entanto, é mais uma fonte de combustível do que um agente causador de dor.
Como posso me livrar da dor?
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Existem vários mecanismos de redução de DOMS. 
Agentes anti-inflamatórios não asteroidais (AINEs) como aspirina (ácido acetilsalicílico)
ou ibuprofeno (Advil) podem reduzir futuros DOMS quando tomados por volta da hora do
exercício. 
Alguns exercícios leves, ou mover as articulações e músculos afetados,
também podem aliviar o DOMS.
 Isso pode dever-se apenas ao movimento dos músculos afetados, pois recentemente foi
sugerido que a ‘terapia de vibração de corpo inteiro’ seja semelhante. 
A crioterapia, ou submersão em água gelada, tem anedotas benéficas para vários atletas,
mas não demonstrou ser muito benéfico em ensaios clínicos randomizados.
A crioterapia pode ter algum potencial em casos de trauma muscular, como
lágrimas nos tendões ou tensões musculares intensas.
 A eficácia da crioterapia pode estar intimamente ligada ao grau de dano muscular e servir
como uma ponte entre tais anedotas em atletas de alto nível e a falta de resultados em
estagiários iniciantes em estudos de intervenção. 
A massagem atlética após o exercício também pode ser eficaz no controle do DOMS,
possivelmente reduzindo o número de neutrófilos que chegam ao local para induzir dor. 
A nutrição adequada pré-treino também pode desempenhar um papel na prevenção de
DOMS, pois a suplementação demonstrou ser benéfica.
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O alongamento (estático) antes ou após o exercício não é significativamente eficaz na
redução de DOMS do exercício.
Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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https://tookmed.com/curcumina