AULA ENSINO MEDIO

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Secretaria Adjunta de Gestão Educacional - SAGE 
Atividades Escolares 
2° ano do Ensino Médio EJA 
LINGUAGEM 
 
 
 
 
Nome da escola: Escola Estadual Tancredo Neves 
Nome do professora: Leidiane Aparecida dos Santos Bueno 
Nome do estudante: 
_______________________________________________________________________________________________________________ 
Período: ( ) vespertino ( X ) noturno turma: 2º ano EJA Médio 
 
Os benefícios da atividades física 
 De acordo com Santos e Farenatti (19 98), os modelos de promoção de saúde não dão 
conta do ser humano em sua forma ampla e subjetiva. Há alguns anos, o conceito de saúde 
era avaliado segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), como ausência de doenças. 
Ao longo dos anos muitas questões foram sendo incorporadas neste conceito. Hoje podemos 
afirmar que o conceito mais utilizado embora não definitivo leva em consideração a questão 
biológica, psicológica e social. A atividade física é uma das ferramentas que possibilitam 
apresentar ao indivíduo as condições par a que o mesmo possa agir diante de suas reais 
condições para a busca de uma melhor saúde. 
 O ser humano, na sua preocupação com o corpo, precisa estar alerta para o fato de que 
a saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida. A atividade física é 
uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser 
desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda vida. A atividade física é 
definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que 
resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso. (CASPERSEN et alii, 1985). 
 Qualquer atividade física bem orientada, se aplicada durante o período de 
desenvolvimento irá contribuir de forma positiva no crescimento. Podemos citar dois motivos: 
primeiro, a atividade física induz a secreção de GH (hormônio do crescimento) e segundo, a 
atividade física irá impor stress físico aos ossos e articulações o que na medida certa é 
essencial para um bom desenvolvimento, além de estimular o melhor funcionamento de nosso 
organismo. Dentre os vários aspectos desenvolvidos pela educação física, podemos citar 
alguns que estão presentes em qualquer que seja a atividades: 
Educação Física-Carga horaria mensal 5 horas 
Códigos das Habilidades Objetos de conhecimentos 
EM13LGG501 Analisar praticas corporais 
EM13LGG503 Auto cuidado com o corpo 
Percepção: Percepção é a habilidade motora do indivíduo de ligar significados aos objetos. 
Acontecimentos e situações. 
Equilíbrio: Equilíbrio é a habilidade de assumir e manter qualquer posição contra a ação da 
gravidade a continuidade do equilíbrio resulta na interação dos músculos que trabalham para 
manter o corpo sobre a sua base. 
Lateralidade: Lateralidade é a interiorização da noção da diferença entre direita e esquerda é 
a habilidade de controlar os dois corpos junto ou separadamente é a base dos conceitos de 
espaço. 
Imagem do Corpo: a imagem do corpo é o conceito que um indivíduo tem de seu próprio corpo 
e de suas partes tal conceito envolve o conhecimento de: 
a) A estrutura física do corpo e suas partes; 
b) Os movimentos e funções do corpo e de suas partes; 
c) A posição do corpo e suas partes em relação uma as outras partes e aos objetos. 
Auto imagem: A auto imagem envolve o conceito psicológico de como a criança percebe a si 
próprio como pessoa. E a auto avaliação de seu valor e o mérito pessoal 
Associação visual-motora: a associação visual-motora diz respeito a habilidade de integrar 
satisfatoriamente respostas visuais e motoras da forma de uma ação física. Permite que o 
indivíduo controle os movimentos e deslocam-se fácil e regularmente de um lugar para o outro. 
Coordenação: Coordenação é habilidade do corpo de integrar ação dos músculos de maneira 
a executar um movimento específico ou uma série de movimento comuns da melhor forma 
possível. 
Coordenação Motora Grossa: A coordenação motora grossa resulta do desenvolvimento do 
esqueleto ou dos grandes músculos para produzir o movimento total e eficiente do corpo. 
 Coordenação motora fina: A coordenação motora fina o (uso dos pequenos músculos) é 
resultante do desenvolvimento dos músculos a ponto de ser possível realizar pequenos 
movimentos específicos (cortar e escrever pegar e etc.) 
Movimentos de Locomoção: Movimentos de locomoção são movimentos básicos executados 
quando nos deslocamos de um lugar para o outro (andar correr pular saltar arremessar lançar, 
etc.). 
Movimentos Uniformes: e movimentos uniformes são habilidades motoras executadas 
consecutivamente por um número de vezes ou que tem continuidade por um período de tempo. 
Orientação Espacial: A orientação espacial diz respeito a habilidade de escolher um ponto de 
referência para estabilizar funções e organizar objetos numa perspectiva correta envolve o 
conhecimento do corpo e sua posição bem como as posições das outras pessoas e objetos em 
relação a um determinado corpo no espaço. 
Direcionalidade: Direcionalidade é a noção de espaço fora do corpo e envolve: 
a) Conhecimentos das direções em relação à direita e esquerda dentro e fora para cima e para 
baixo; 
b) A projeção da pessoa no espaço; 
c) A avaliação da distância entre os objetos. 
Cinestesia: É a noção que se tem do movimento muscular e os gastos de energia ao executar 
uma tarefa. Os benefícios da atividade física vão muito além deste aspecto uma vida ativa 
reduz a incidência de várias doenças bem como uma redução de mortalidade cardiovascular. 
Em crianças e adolescentes um maior nível de atividade física contribui para melhor melhorar 
a auto estima o relacionamento social, o respeito as regras e os limites, reduzir a prevalência 
de obesidade e de doenças respiratórias, etc. Ainda é mais provável certeza de que uma 
criança fisicamente ativa se torne um adulto também ativo. 
Efeitos fisiológicos: fisiologia é do grego physiologia- Pyisis, natureza+ logos, tratodo S.f. 
Parte da Biologia que estuda as funções dos órgãos nos seres vivos, animais ou vegetais. A 
atividade física tem reflexo direto no funcionamento do nossos órgãos. Proporciona melhor 
funcionamento e consequentemente melhorar a resultado da funções orgânicas. Embora seja 
muito os efeitos fisiológicos promovido pela atividade física existe alguns que são importantes 
relacionar, para que tenhamos consciência de e seus efeitos diante do nosso organismo são 
eles: Agudos imediatos: também conhecido como respostas, são aqueles que acontecem 
imediatamente após o exercício, como: aumento de frequência cardíaca FC, ventilação 
pulmonar e sudorese. Agudos tardios: São aqueles observados nas primeiras 24 horas que 
se seguem após o exercício. 
 
Figura 1. Pratica de atividade física. 
Fonte: Google ( 2020). 
 Crônicos: também conhecido como adaptações são aqueles que resultam na exposição 
frequente as sessões de exercício como hipertrofiar muscular aumento do consumo máximo de 
oxigênio e redução da gordura corporal. 
a) Efeito antropométricos é Neuromusculares e Metabólicos: Diminuição da gordura 
corporal e Aumento de massa muscular; dá força; da densidade óssea; da flexibilidade. 
Diminuição da frequência cardíaca; Aumento do Condicionamento físico; Melhora da 
condição respiratória; Diminuição da pressão arterial; Melhora da sensibilidade a insulina. 
b) Efeitos psicológicos: Melhora da autoestima da imagem corporal; Diminuição do estresse 
e da ansiedade; Melhora e dá insônia; relaxamento Muscular; Diminuição do consumo de 
medicamentos. 
c) Na terceira idade: Hoje cada vez mais ouvimos falar sobre o efeito benéfico de um estilo de 
vida ativa na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo 
de envelhecimento. Além dos benefícios citados anteriores temos também: Melhora da 
velocidade de andar; Melhora de Equilíbrio; Aumento donível de atividade física espontânea 
(levantar, sentar,etc) Aumento ou manutenção da densidade óssea; Ajuda no controle de 
doenças crônicas degenerativas; Melhora a indigestão alimentar; Diminuição na pressão 
arterial; Melhora dos reflexos; Aumento da flexibilidade; Manutenção do peso corporal; 
Melhora da mobilidade; Diminuição do risco de doença cardiovascular. 
d) Na obesidade: As duas áreas mais importantes para prevenção controle e tratamento da 
obesidade são o aumento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da 
alimentação. Diminuição de gordura; Preservação da massa muscular; Controle da ingestão 
alimentar; Redução do apetite em curto prazo; Redução da ingestão de gordura; Melhora da 
auto estima, Diminuição da ansiedade; Diminuição da pressão. 
e) Na hipertensão arterial: Diminuição da frequência cardíaca de repouso; Diminuição da 
gordura corporal; Efeito diurético (nos exercício em meio líquido); Aumento de massa 
muscular; Aumento da força muscular, Diminuição do estresse; Diminuição da ansiedade. 
Além dos benefícios fisiológicos da atividade física do organismo vários estudos mostram 
que existe alterações nas funções cerebrais dos indivíduos envolvidos em atividade física 
regular esses estudos mostram que o processo cognitivo intelectual é mais rápido e mais 
eficiente em indivíduos. 
Prepare seu corpo antes da atividade física alongamento e aquecimento: O alongamento 
é a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização 
de movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível preparando assim o 
corpo para a atividade a ser realizada, evitando risco aos músculos esqueléticos, tendões e 
articulações. Ele deve ser realizado antes e após os treinos. Ao executar os movimentos, fique 
atento à postura correta, mantendo a respiração lenta e profunda. Assim os resultados serão 
melhores. O aquecimento deve durar de 5 a 20 minutos utilizando 50% da sua capacidade 
máxima de condicionamento. Os objetivo deste preparo (aquecimento) são o aumento da 
temperatura corporal e a melhora da flexibilidade, evitando lesões nas regiões a serem 
estimuladas pelo exercício. 
 Volta a calma- resfriamento do organismo: ao término do seu treino não pare bruscamente: 
diminua progressivamente a intensidade da sua atividade. Com isso você conseguirá obter um 
estado de relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da 
musculatura otimizando recuperação metabólica. Sequência de alongamento para antes e 
depois das atividades físicas. 
 
RESPONDA AS QUESTÕES DE ACORDO COM O TEMA ABORDADO ATIVIDADE FÍSICA 
E QUALIDADE DE VIDA: 
1. Defina atividade física: 
 
2. Qual a importância da atividade física? 
 
3. Quais os benefícios que a atividade física nos proporciona? 
 
 
 
4. Quais as relações entre atividade física e saúde? 
 
 
5. Que mudança corporais são resultantes da prática regular de atividade física? 
 
6. Com que frequência semanal deve-se praticar atividades físicas para manter a boa forma? 
Quais as práticas mais indicadas? 
 
 
 
 
 
7. Segundo a organização mundial da saúde, o atual conceito de saúde corresponde a (ao): 
a) Bem estar; b) bem estar físico e mental c) não ter doença cardíaca 
d) Ter auto estima e) manter-se ativo 
 
8. Por que a atividade física é tão importante para minha vida: 
( ) A atividade física moderada regular é uma das maneiras mais simples de melhorar e manter 
sua saúde. 
( ) Aumenta a confiança, auto estima e os sentimentos de realização. 
( ) Para manter a população longe dos problemas. 
( ) Elimina substâncias tóxicas do organismo através do suor. 
 
9. O ensino da educação física tem também um sentido_____________quem busca instigar a 
criatividade humana a adoção de uma postura produtiva e criadora de cultura, tanto no, mundo 
do trabalho com no lazer. 
a) Corporal b) comportamento c) manual d) lúdico e) intrínseco 
 
10. A educação física é uma disciplina que trata, pedagogicamente, na escola, do conhecimento 
de uma área denominada de: 
a) Cultura de classe de indivíduos. 
b) Pedagogia do corpo. 
c) Cultura para o indivíduo. 
d) Cultura corporal. 
e) O movimento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Referencias bibliográfica 
 
BERTON, Diego. Livro manual do professor educação física 6º ao 9º. Ed. Terra sul.1ª edição. 
Curitiba,2018. 
BRUCE,Carlos Personal Trainer https://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica. 
CEJA-Apostila de educação física. 
COUTO, Vanessa Rodrigues-Pós-graduação lato sensu em Jornalismo (Faculdade Cásper 
Líbero, 2014) Graduação em Educação Física (Complexo Educacional FMU, 2007). 
LANCHA, Antônio Herbert Jr., coordenador do Laboratório de Nutrição e Metabolismo da 
Escola de Educação Física e Esporte da USP (Universidade de São Paulo); Mario Charro, 
coordenador dos cursos de pós-graduação em educação física da FMU; Páblius Staduto 
Braga, médico do esporte e gestor do Centro de Medicina Especializada do Hospital Nove de 
Julho; Aline Perez, educadora física e treinadora da academia Bio Ritmo. 
 
Referências eletrônicas: 
https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm 
https://www.tuasaude.com/bruce/
https://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica