Aula Dr Marcelo Csermák Mindfulness e a experiência da vida Humana- Oswaldo Cruz

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Bem vindos!!!!
13:00- 15:00 - Dr. Marcelo Csermák- Mindfulness, Mente e a Pandemia
15:00- 15:20- intervalo
15:20- 16:00- Dr. Ricardo Zanardi- Trabalhando conceitos de sofrimento e compaixão 
na clínica de COVID
16:00- 16:50- Lidia Pagni- Psicologia Positiva e gerenciamento de emoções na 
pandemia
16:50- 17:00 Intervalo
17:00- 17:45- Dr. José Antonio Curiati- Mente, Corpo, Meditação e pesquisas 
clínicas em COVID
17:45- Prática final de meditação com Dr. Marcelo
18:00- Encerramento do curso
Após o curso você vai receber 
PDF da aulas de cada professor 
Áudios com práticas de Mindfulness 
Instruções de como seguir com a prática ( Mind Club) 
email dos professores para perguntas 
Ebook presente sobre Mindfulness Espiritualidade e Neurociência 
 
 
 Dr. Marcelo Csermák, PhD UNIFESP 
Coordenador da Capacitação em Instrutores em Mindfulness HAOC
Face A ciência da mente 
Instagram: @marcelocsermakgarcia 
Youtube: Marcelo Csermak
Mindfulness Mente
 & Pandemia
mindfulness
Samma sati, atenção correta, é saber que cada momento 
sem atenção à realidade é um momento de ignorância. 
Não é apenas a atenção de um artista de circo. 
É a compreensão de que, a cada momento de ignorãncia, 
de não saber o que está acontecendo por dentro, alguma 
impureza é gerada. Com essa compreensão, o meditador 
procura estar atento ao que se passa na moldura do corpo 
a cada momento. 
Mindfulness & Princípios Filosóficos 
Mindfulness & Pandemia 
Mindfulness & Ciência 
O que é Mindfulness
Treinamento neurocognitivo com 
 repercussões fisiológicas e comportamentais
Estado atencional- estado de presença 
com profundo discernimento
Estado de qualidade da mente
maneira direta de reconhecer e acessar níveis 
 mais elevados de consciência
Plena Atenção
é uma técnica de meditação…
Fisiologia 
Comportamento 
Espiritualidade 
A espiritualidade diz respeito a como você 
se relaciona com as leis do universo, sua 
ética, entendimento e ação consigo e com 
o meio em que vive, independente de 
crença ou religião. 
. 
Marcelo Csermák
CONCEITUAÇÃO MINDFULNESS
é a observação e a compreensão da realidade, 
a experiência prática da realidade dentro 
da estrutura física e mental. dhamapada
é estar o tempo em que vive, em contínua lembrança e vigilância. 
 Nagarjuna
Mano-pubbangama

dhamma

Manosettha 

manomaya



A mente precede todos os fenômenos. 

A mente é o mais importante; tudo tem 
origem na mente. 
“...Parece que dominar o coração ou a mente em suas inclinações e seus pensamentos é 
tão difícil quanto reter um forte vento.”(VI:34)Bhagavad Gitá
Aspectos filosóficos da meditação
 “...tens razão dizeres que é difícil dominar a mente, porque é instável e inclina-se 
ora para um, ora para outro objeto; 
entretanto, quem fortaleceu a sua vontade por meio de exercícios e 
disciplina ,pode ser senhor de seu coração, senhor de sua mente.”(VI:
35)Bhagavad Gitá




“A sua mente tornou-se estável e firme, como a chama da lâmpada que está 
colocada em um lugar aonde não tem acesso ao vento” (VI: 19)Bhagavad Gitá




Como funciona a mente
 mente : incessantes pensamentos :macacos loucos, pulando de 
galho em galho, pensamento a pensamento. A mente do macaco
mente instável: mais fácil de produzir sofrimento , angústia, 
desequilíbrio, stress e confusão. 
rápida, com muito conteúdo, automatizada(baixa consciência)
as práticas de mindfulness estabilizam a mente:mais clareza e 
lucidez nas decisões e pensamentos
distrações: externas: mundo: percepção sensorial 
 internas: mente: percepção as mais sutis -percebe na meditação 
introspectiva(mindfulness) 
 
dica: apaziguar as distrações de fora pra equilibrar as de dentro 
ponto focal na prática de mindfulness: postura , preparo respiração
A armadilha das distrações
"Uma sabedoria separada do caminho do tranquilo-permanecer, 
 por mais que investigue, 
 nunca destruirá as delusões- Tsongkhapa"
Qual o Caminho para Libertação???? 
da realidade condicionada, desconectada, presa em ilusão…
Treinar Disciplina Moral Superior 
Treinar Concentração Superior 
Treinar Sabedoria Superior
"Assim como a terra sustenta a vida, a disciplina moral é o fundamento de todas as 
boas qualidades" 
Caminho Alegre da Boa fortuna- Guesge kelsang Gyatso
Mindfulness- plena atenção é uma das possibilidades de se alcançar isso
1 passo: reconhecer 
2 passo: compreender o que reconheceu 
quando se está automatizado isto não acontece
Compreensão correta nada mais é que a observação e o entendimento 
elevado direto e real da realidade como ela é.
praticando mindfulness- descobrindo a realidade 
verdadeira , 
não a ilusão, vendo as coisas como eles realmente são de 
fato
Conceituação
aquela que me afasta da minha ignorância, 
aquela que me faz perceber o que faz bem para minha saúde
aquela que me faz entender que meus desejos me destroem
aquela que me faz adquirir um novo nível de consciência sobre tudo
Que tipo de compreensão
vários níveis , várias fases 
treinamento que depende de vontade de querer 
mudar a si mesmo e o mundo a sua volta 
Praticar como leigo 
Praticar para ensinar outras pessoas 
como instrutor 
Práticas de 
Mindfulness
Práticas de meditação
Mindfulnes Atenção Introspectiva 
Inspeção direta da mente e seu conteúdo 
Prática 
 tranquilo permanecer
Mindfulness & Covid
1-Interdependência 
2- Espiritualidade 
3- Apreciação 
4-Conhecimento 
5-Resiliência 
6-Reavaliação 
7- Adaptabilidade 
8- Aceitação
As 8 maiores lições de vida da pandemia
 Mind the Covid
• mais higiene 
• senso de atenção e presença: tocar, passar álcool, máscara, tirar sapatos, limpar embalagens 
• renúncia: de contato social, de estar, distanciamento 
• empatia, compaixão 
• Cuidado consigo: mais cursos, mais info, tentar manter hábitos de saúde 
• Lei ação - reação-Karma- sou responsável por aquio que faço a mim e ao universo 
• Darwinismo: mais forte sobrevive: Covid início: idosos/comórbidos 
 Covid hoje: anteriores+ jovens: comportamento de risco 
 Córtex pré frontal em formação 
Neurociência do Mindfulness- CPF- muito ativado nas práticas de plena atenção
Mindfulness e Ciência
E o que fala a ciência?
Mindfulness: criar tolerância e conforto sobre os sentimentos deletérios , aprendendo a identificar a verdadeira 
natureza das emoções(Dalen et al., 2010) 
Mindfuness induz ao contato com a consciência e a percepção desta consciência 
 Uma ferramenta para lidar com estes aspectos destrutivos 
 Criar autoaceitação 
 Resiliência 
 Maior entendimento da sua natureza emocional.
Pesquisa com 17 000 pessoas 
86% relataram que se sentem ansiososas 
50% sintomas de estresse pós traumático 
sintomas de depressão 16% 
há o luto pela perda 
saúde mental hoje é a 3 maior causa de absenteísmo nas empresas: 
portanto: 
imensa necessidade de ter profissionais preparados em todos os campos 
profissionais da saúde em qualquer área serão a 1 opção 
algumas saídas para lidar com isto?
Alguns dados
aumento queixa insônia 55,1% em SP
fonte: Instituto do Sono- sono.org.br
Insônia na cidade de São Paulo na Pandemia
Protocolo Mindfulness para Insônia
Globo Repórter dez/2020
Hipometabolismo (DANUCALOV& SIMÕES,2006 
Diminue a temperatura corporal (WALLACE,
1970) 
Aumento do GABA( ELIAS, GUICH, WILSON, 
2000) 
Aumento da Serotonina (SOLBERG et al., 2004) 
Aumento da melatonina( SOLBERG et al., 2004) 
Redução FC e FR( PENG et al., 2004). 
Redução P.A.(AUSTIN,1999) 
Redução do cortisol( WALTON et al., 1995 
Predomínio de ondas alfa e beta( AUSTIN, 1999) 
WEST,1980), 
Presença de ondas teta (WALLACE,1970;TEBECIS,1975). 
Diminue ansiedade (KABAT-ZIN et al.1992 ) e 
estresse(Jevning,1998)
SONO E MEDITAÇÃO- SEMELHANÇAS FISIOLÓGICAS
• Baixa temperatura 
• Baixo cortisol 
• GABA- REM ON 
• Melatonina 
• Serotonina 
• Baixa FC 
• Fase 1 e 2- ondas alfa e beta, 
intrusões de teta. 
• Sono REM - ondas teta
 MEDITAÇÃO SONO
higiene do sono correta- hábitos 
atividade física 
treinamento da mente e emoções (mindfulness específico) 
medicina complementar
Qual a saída para a insônia? 
não medicamentosa
TCC-I
É possível treinar a mente para mudar o Cérebro 
há uma grande possibilidade de equilíbrio homeostático 
praticando mindfulness
Marcelo Csermak
Mindfulness na Clínica Diária
Prática 
consciência do corpo
Aumenta os níveis de 
DOPAMINA 
SEROTONINA 
MELATONINA 
ENDORFINAS 
DIMINUI OS NÍVEIS: 
NORADRENALINA 
CORTISOL
NEUROQUÍMICA DAS 
PRÁTICAS DE MINDFULNESS
ADRENALINA
DESEQUILÍBRIO ESPIRITUAL 
DESEQUILÍBRIO ORGÂNICO 
DESARMONIA DAS FUNÇÕES CELULARES 
Ambiente propício para doenças 
Saúde e Espiritualidade e 
Mindfulness
Como encontrar a verdadeira 
“Cura”
2. Parar de encontrar motivos externos para suas dores, 
encontrando-lhes as causas íntimas (dentro de cada um está a 
cura para todos os seus males);
O desenvolvimento de valores como paciência, humildade, bondade, 
perdão, tolerância, caridade e amor, são características de consciência 
plenamente desperta, de unidade perfeita e de perfeito entrosamento de 
Deus para com o homem. 
Este é o caminho da cura. 
Mindfulness tem sido uma das técnicas mais 
estudadas nos últimos anos com potencial efeito 
e evidência clínica
técnica para todos
para ensinar especificamente em um programa 
com ciência e método- necessário fazer formação 
específica como instrutor 
muita gente vai precisar ainda mais de nós!!
Como podemos melhorar nosso atendimento clínico
Quer iniciar ou continuar a prática de mindfulness 
 em sessões semanais on line?
Conheça o MindClub
https://acienciadamente.wixsite.com/drmarcelocsermak
Dr. Marcelo Csermák

PhD Psicobiologia UNIFESP 
Coordenador Capacitação Mindfulness 
Hospital Alemão Oswaldo Cruz 


Especialista Internacional em Mindfulness
Instagram: 
@marcelocsermakgarcia 
You Tube: 
Marcelo Csermak
Face: 
A Ciência da Mente
email: 
eumedito@hotmail.com 
site: https://acienciadamente.wixsite.com/
drmarcelocsermak 
mailto:eumedito@hotmail.com
Formação de Instrutores em Mindfulness 
Área da Saúde
Estudantes em último ano
info:candidato.educacao@haoc.com.br 
whats app 11 3549 06 73
Início previsto: 07/05/2021
Modalidade do curso: Online e síncrono (ao vivo).

Duração (meses): 4 meses- 96 hs
Aulas: 72 hs.

Mentoria prática: 24 hs
Ambulatório virtual com paciente
Dias

Sexta e sábado- quinzenal 

Sexta das 19h – 22 hs

Sábados das 9h – 18 hs



Investimento: R$ 2.470,00 (podendo ser parcelado em 10 vezes- acresc. juros)
info: candidato.educacao@haoc.com.br
 eumedito@hotmail.com
 fone : 11 3549 06 73



mailto:candidato.educacao@haoc.com.br
mailto:eumedito@hotmail.com