Atividade Física no envelhecimento - Atividade 2 1

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Pergunta 1
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Se o idoso tem problemas de memória, aquelas atividades que fortaleçam vínculos com
outras pessoas são as mais aconselhadas. Nesse caso, elas aumentarão seu ciclo de convívio,
melhorando a apreensão de novos conhecimentos. Quando o idoso precisa trabalhar com
outros indivíduos, ele precisa conhecê-los, entendê-los, e socializar com eles, fortalecendo
os vínculos e, por consequência indireta, aumentando sua base de conhecimento (memória).
Sobre os modelos de treinamento e atividades para esse tipo de idoso, em quais deles
devemos focar?
Atividades lúdicas ou esportivas que façam com que ele precise aprender, a
cada dia, novas regras, em pequenas doses, para conseguir praticar.
Atividades lúdicas ou esportivas que façam com que ele precise aprender, a
cada dia, novas regras, em pequenas doses, para conseguir praticar.
Resposta correta! Essas atividades são as mais eficazes, segundo a literatura,
pois abarcam os problemas, sem aumentá-los, ou criar novos, como seria o caso
de atividades que o idoso não consiga executar, deixando-o nervoso e frustrado.
Pergunta 2
O amplo entendimento sobre a raiz e as consequências das síndromes geriátricas, permite
pensar em práticas corporais que possam ser utilizadas para o enfrentamento de cada
especificidade deficitária do indivíduo idoso. Ou seja, dessa forma o educador físico tem
embasamento teórico para prescrever suas rotinas de treinamento, tendo em vista a melhora
de pontos específicos da saúde do idoso.
Com isso em mente, analise os itens a seguir e relacione corretamente.
1. Incapacidade cognitiva.
2. Instabilidade postural.
3. Incontinência esfincteriana.
4. Incapacidade comunicativa.
5. Imobilidade.
( ) Se o problema advêm da agnosia ou apraxia, devemos fazer uma análise mais profunda
e especializada, tentando compreender exatamente qual a maior dificuldade do idoso.
( ) Vem acompanhada pela fraqueza da musculatura do assoalho pélvico, grupo muscular
composto, basicamente, por musculatura profunda, e músculos de fibras do tipo I. Nesse
caso, os exercícios que são utilizados para melhorar o equilíbrio do idoso podem ser
implementados.
( ) Os melhores modelos de atividade física são aqueles que englobam exercícios resistidos,
que privilegiam a musculatura profunda, como o pilates e a yoga.
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( ) Nesse caso, e somente nesse caso, nós não devemos impor atividades que enfrentem a
sua deficiência. Isso fará com que ele falhe, na maioria das vezes, e acabe se frustrando com
a atividade proposta.
( ) Focar nas atividades lúdicas ou esportivas que farão com que ele precise aprender, a
cada dia, novas regras, em pequenas doses, para conseguir praticar.
( ) Utilizar movimentos básicos, para quem está, novamente reaprendendo o gesto
cinesiológico. Nesse caso, caminhadas, na esteira ou em pistas, pode ser a melhor opção.
Agora, assinale a alternativa com a sequência correta.
1, 3, 2, 4, 1, 5.
1, 3, 2, 4, 1, 5.
Resposta correta! Perfeito. É de vital importância que o educador físico saiba
qual o efeito das síndromes geriátricas no indivíduo, e quais são as melhores
formas de enfrentamento.
Pergunta 3
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As doenças respiratórias podem abarcar grandes números de idosos, seja por seus hábitos ao
longo da vida, pelo o ambiente em que viveram, pela genética, ou mesmo pelo próprio fato
do envelhecimento dos tecidos. E essas doenças podem ser várias desde as mais leves, como
alergias, até as mais severas, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Os
diferentes níveis de comprometimento de cada uma delas, exigem diferentes cuidados.
Sobre alunos que são pacientes de doenças respiratórias, é correto o que se afirma em:
No caso de doenças como a doença pulmonar obstrutiva crônica, devemos
forçar o sistema respiratório, apostando nas atividades aeróbias, como o
treino de força, ou em atividades que tenham a respiração como ponto
central, como o pilates e a natação.
No caso de doenças como a doença pulmonar obstrutiva crônica, não
devemos forçar o sistema respiratório, pois a chance de agravarmos o
problema é grande. Nesse caso devemos apostar nas atividades anaeróbicas.
Resposta incorreta. Pacientes com quadros mais severos devem ser manuseados
com extremo cuidado, a fim de minimizar os riscos. Por isso, devem estar
incluídos em programas que, mesmo indiretamente, privilegiem os sistemas
fisiológicos. Tente responder mais uma vez!
Pergunta 4
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Cada um dos campos de entendimento contidos nos “5 Is” possuem raízes que geralmente se
entrelaçam. Para a vida do idoso os dois aspectos mais importantes, considerados como a
raiz primária que acabará gerando os 5 Is, são: a autonomia e a independência. Esses dois
aspectos, segundo diversos autores da área, contribuem em maior ou menor medida, para as
síndromes geriátricas.
O que significa o termo “autonomia” nesse contexto?
A autonomia se refere, basicamente, aos aspectos físicos do indivíduo, isso é,
de que forma sua mobilidade e performance são afetadas pelo
envelhecimento, e de que forma o indivíduo consegue reagir a isso, com o
mínimo de impacto para a sua vida.
A autonomia se refere, basicamente, aos aspectos psicológicos do indivíduo,
isso é, de que forma sua cognição e seu humor são afetados pelo
envelhecimento, e de que forma o indivíduo consegue reagir a isso, com o
mínimo de impacto para a sua vida.
Resposta incorreta. O termo autonomia, na geriatria, refere-se à uma das raízes
dos grandes da geriatria, influindo, principalmente, nos aspectos psicológicos do
indivíduo. Releia o nosso material e tente responder novamente!
Pergunta 5
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Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), o diabético pode e deve ser incluído em
todo o tipo de treinamento físico desportivo, assim como um idoso saudável. Nesse caso, os
modelos de treinamento devem englobar todas as valências físicas, como força, aeróbio,
flexibilidade e equilíbrio. Os maiores cuidados, no entanto, devem ser a duração e a
intensidade do treino.
BRASIL. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes n. 2014/2015. Diretrizes da Sociedade Brasileira de
Diabetes. São Paulo: AC Farmacêutica, 2015. Disponível em: https://www.diabetes.org.br/publico/images/201
5/area-restrita/diretrizes-sbd-2015.pdf.Acesso em: 28 jan. 2020.
Quais são as recomendações da Sociedade Brasileira de Diabetes para esse tipo de paciente?
Exercícios moderados em carga máxima semanal de 150 minutos, de
preferência diariamente, em percentagens de VO2 Máx de até 60%, e FC
limítrofes 70%. As atividades vigorosas são desaconselhadas para este tipo de
paciente.
Exercícios moderados em carga máxima semanal de 150 minutos, de
preferência diariamente, em percentagens de VO2 Máx de até 60%, e FC
limítrofes 70%. As atividades vigorosas devem ser desenvolvidas por no
máximo 75 minutos semanais.
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Resposta incorreta. As diretrizes da SBD são bastante delimitadas, norteando o
trabalho do educador físico, e não devem ser confundidas, a fim de evitar
problemas futuros com a saúde e progressão da doença. Releia nosso material e
releia as diretrizes da SBD e tente responder novamente!
Pergunta 6
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Na geriatriae gerontologia, lida-se com as patologias não-transmissíveis, mais comuns nos
idosos. Elas são divididas em cinco grandes grupos, conhecidos como “5 Is da geriatria”.
Em algumas literaturas você poderá encontrar menções a esses grupos como “os grandes da
geriatria”. Eles compõem déficits que derivam dos dois maiores temas de estudo do
envelhecimento humano: a autonomia e a independência.
Avalie os cincos déficits listados a seguir.
I. Incapacidade cognitiva.
II. Instabilidade postural.
III. Incontinência esfincteriana.
IV. Incapacidade comunicativa.
V. Imobilidade.
VI. Incapacidade de leitura.
Quais deles correspondem aos grandes da geriatria (5 Is)?
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV, apenas.
Resposta incorreta. Os cinco Is da geriatria compõem grandes grupos de teorias.
Não podem ser confundidos pelo profissional que trabalha com este tipo de
público. Tais déficits, segundo diversos autores da área, são os mais relevantes
para a velocidade com que o indivíduo envelhece. Tente responder mais uma
vez!
Pergunta 7
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Um aluno homem, com 72 anos de idade, apresentando lesão articular, com alguns traços de
artrose no joelho direito, precisa fortalecer a musculatura de quadríceps e isquiotibiais, a fim
de diminuir a progressão dos desgastes articulares. Porém ele sente muita dor com qualquer
movimento de joelho, seja flexão, seja extensão, incapacitando-o de executar movimentos
tradicionais para estes grupos musculares.
Qual técnica pode ser utilizada nesse caso?
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Podemos trabalhar quadríceps e isquiotibiais com flexões e extensões
de quadril.
Podemos trabalhar quadríceps e isquiotibiais com flexões e extensões
de quadril.
Resposta correta! Encontrar maneiras de trabalhar determinada musculatura sem
mover a articulação afetada compreende grande parte da profissão do educador
físico que trabalha com idosos.
Pergunta 8
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Existem diversas patologias comuns à terceira idade. Por isso, temos que tratar cada paciente
de forma distinta, para garantir sua segurança. Para os pacientes de uma doença em questão,
o ideal, para este tipo de aluno, é que apostemos em mais volume e menos intensidade de
treino. Por exemplo, correr dez minutos na esteira pode ser uma má ideia, porém caminhar
por trinta minutos é altamente recomendável. Em uma série de musculação, por exemplo,
séries curtas com muita carga devem ser deixadas de lado, para dar lugar a séries mais
longas e com menos carga. Exercícios que exijam resistência muscular por longos períodos
de tempo, como isometria, podem ser desaconselhados também.
Nesse caso, estamos falando de aluno que é paciente de qual patologia?
Sarcopenia.
Hipertensão arterial sistêmica.
Resposta incorreta. O texto refere-se a uma doença comum, cujos riscos
envolvem AVC e parada cardíaca. Demanda grandes cuidados por parte do
profissional que oferece esforços físicos à atividade em idosos.
Pergunta 9
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Um dos termos raiz para as síndromes geriátricas engloba as capacidades que tornam o
idoso autônomo no seu dia a dia. Por exemplo, se um idoso tem um caso de depressão leve,
e está medicado, embora ele possa apresentar alguma incapacidade cognitiva, ele ainda pode
ser autônomo. Por outro lado, um idoso com suas capacidades cognitivas e humorais
perfeitas, porém com déficits de mobilidade, por exemplo, acaba se tornando um idoso
dependente. Esse termo engloba, ainda, dois outros campos: a mobilidade e a comunicação.
O texto se refere a qual termo na geriatria?
Independência.
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Independência.
Resposta correta! Esse trecho é a exata referência quando falamos do termo
independência na geriatria. Ele designa os casos em que o idoso tem ou deixa de
ter independência, sendo variados os motivos que o levam a se tornar
dependente.
Pergunta 10
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A osteoporose é a mais comum das doenças osteoarticulares, constituindo um grande grupo
de atingidos. Estima-se que, no Brasil, mais de 40% da população apresenta osteopenia, e
até 33% das mulheres apresentam osteoporose. As mulheres são as mais atingidas por essas
patologias por diversos fatores, mas os principais versam sobre a ocorrência da menopausa,
e da menor densidade dos tecidos.
Qual é a indicação de atividades físicas para esse tipo de aluno, visando à manutenção, ou
mesmo a regressão da doença?
Exercícios sem impacto, como hidroginástica e natação, uma vez que o
impacto nesse tipo de paciente pode significar fraturas.
Exercícios que tenham algum impacto e tração sobre o tecido ósseo, a fim de
forçar o corpo a produzir osteócitos, e detrimento dos osteoblastos, sempre de
forma moderada.
Resposta incorreta. O idoso com osteoporose não deve praticar atividades como
as indicadas nessa alternativa. Releia nosso material e tente responder mais uma
vez!
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