Plano de Aula para Coordenação do Nado Costas

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SERVIÇO PÚBLICO FEDERAL - UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIÁS
REGIONAL CATALÃO - INSTITUTO DE BIOTECNOLOGIA - IBiotec
 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
 DOCENTE: Jean Nunes
DISCENTE: Frederick Muller 
DISCIPLINA: METODOLOGIA DE ENSINO E PESQUISA EM PRÁTICAS AQUÁTICAS
PLANO DE AULA 50 MINUTOS
Objetivo: Coordenação do nado costas.
Alongamento: Extensão e flexão de membros inferiores e superiores, serie com 20 segundos de repetição.
Aquecimento: Sequência de polichinelos seguido de uma breve corrida em torno da piscina, e ao adentrar a agua repetição de 10 elevadores.
Exercícios
1º: Em decúbito dorsal o aluno se impulsiona na parede e desliza.
2º: Em decúbito dorsal o aluno se impulsiona na parede e desliza segurando uma prancha.
3º: Batimento de pernas com braços unidos ao corpo e buscando encostar o ombro no queixo.
4º: Batimento de pernas com os braços estendidos e buscando o ombro com o queixo.
5º: O aluno propulsiona na parede visando a coordenação das pernadas.
6º: Batimento de pernas com os braços estendidos fora da piscina visando não afundar.
7º: O aluno se apoio nas mãos do colega em decúbito dorsal e realiza ação de pernas.
8º: Batimento de pernas apoiados a um macarrão.
9º: Executar o nado apenas com ação das pernas e adicionando rotação dos ombros.
10º: Executar o nado agora junto a ação de braços visando manter o joelho submerso.