PET - Educação Física - 7º EF - Volume 1

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7º ANO
ENSINO FUNDAMENTAL
	EDUCAÇÃO FÍSICA
	
	
	
	
	
	ÍNDICE
	
	1ª SEMANA
· Ginástica	4
	
	2ª SEMANA
· Esportes de invasão	8
	
	3ª SEMANA
· Ginástica	13
	
	4ª SEMANA
· Trilha do movimento	15
PLANO DE ESTUDO TUTORADO
COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA ANO DE ESCOLARIDADE: 7º ANO
NOME DA ESCOLA: E. E. JOÃO DOS SANTOS AMARAL NOME DO ALUNO:
TOTAL DE SEMANAS: 4
NÚMERO DE AULAS POR SEMANA: 2 NÚMERO DE AULAS POR MÊS: 8
Orientações aos pais e responsáveis
Dica para o aluno
Quer saber mais?
Prezados pais e responsáveis,
Diante da situação atual mundial causado pela COVID-19, coronavírus, as aulas
presenciais foram suspensas em todo Brasil. Entretanto, como incentivo à continuidade
das práticas de estudo, preparamos para nossos estudantes um plano de estudo
dividido em semanas /meses e
aulas que deverá ser realizado
em casa. Os conceitos principais de cada aula serão apresentados e em seguida o estudante será desafiado a resolver algumas atividades.
Para respondê-las, ele poderá
fazer pesquisas em fontes variadas disponíveis em sua residência. É de suma importância que você auxilie seu(s) filho(s) na organização do
tempo e no cumprimento das atividades.
Contamos com sua valiosa colaboração!!!
Caro estudante,
Para ajudá-lo(a) nesse período
conturbado, em que as aulas foram suspensas a fim de evitar
a propagação da COVID-19, coronavírus, preparamos algumas atividades para que você possa dar continuidade ao
seu aprendizado.
Assim, seguem algumas dicas
para te ajudar:
*Siga uma rotina;
*Defina um local de estudos;
*Tenha equilíbrio;
*Conecte com seus colegas;
*Peça ajuda a sua família;
*Use a tecnologia a seu favor.
Contamos com seu esforço e dedicação para continuar aprendendo cada dia mais!
Dicas para aprender a gostar de ler!
Nestes dias que você está em
casa, a leitura pode ser uma importante aliada para ajudar a
passar o tempo. Experimente!
*Reserve um tempo diário para leitura;
*Comece por livros finos;
*Comece por um livro ou tema
que você goste muito;
*Determine a quantidade de páginas para ler por dia;
*Escolha um lugar tranquilo e aconchegante.
UNIDADADE TEMÁTICA: Ginástica
OBJETO DE CONHECIMENTO: : Ginástica de condicionamento físico /Exercícios físicos /Atividades físicas.
HABILIDADES:
(EF67EF08P7) - Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (como força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática em frequência e intensidades diferentes.
SEMANA 1
ATIVIDADES
Atividade física e exercício são a mesma coisa?
Atividade física refere-se a qualquer movimento do corpo que envolva esforço e, portanto, exige energia além daquela necessária em repouso. Tarefas do dia a dia, como jardinagem simples, afazeres domésticos e subir as escadas no trabalho são exemplos da atividade física básica. Incluir essas atividades em sua rotina diária é útil, mas as pessoas que praticam somente esse tipo de atividade são consideradas sedentárias.
Exercício físico é uma forma mais direcionada ou específica de atividade física para melhora da saúde. Tanto a atividade física como o exercício incluem movimentos que exigem energia, mas a finalidade do exercício é melhorar ou manter o condicionamento físico. O condicionamento físico relacionado à saúde inclui condicionamento aeróbico e muscular, como a flexibilidade.
Exemplos de exercícios de condicionamento físico relacionados à saúde são a caminhada rápida ou o jogging, a musculação e o alongamento.
BUSHMAN, Bárbara (Org.). Manual completo de condicionamento físico e saúde do ACSM. São Paulo: Phorte, 2016. p. 20.
Com base no texto, preencha a tabela.
FIXANDO!
Exemplo de atividade física
O que é atividade física?
Exemplo de exercício físico
O que é exercício físico?
 	ALOGAMENTO	
	Os alongamentos musculares são exercícios naturais destinados a promover o relaxamento e realinhamento da musculatura antes e depois de uma atividade física ou de determinados tipos de esforço. Com os músculos alongados, as articulações ficam flexíveis, aumentando a capacidade de geração de força e melhorando a oxigenação celular. Dessa forma, a musculatura recebe melhor a carga de trabalho por estar bem condicionada e a instalação da
fadiga começa a ser mais tardia.
	
Abaixo segue uma rotina a ser seguida. Cada exercício deve ser executado duas vezes com 30 segundos cada, pois a maioria é de atuação bilateral. Os modelos de alongamentos gerais são para membros superiores, inferiores, quadril e pescoço. Siga os modelos das figuras e faça os exercícios para os dois lados.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
UNIDADADE TEMÁTICA: Esportes
OBJETO DE CONHECIMENTO: Esportes de invasão (Basquete 3 x 3).
HABILIDADES:
(EF67EF03P6) - Experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e a cooperação.
SEMANA 2
ATIVIDADES
Faça uma pesquisa sobre a realização das olimpíadas de Tóquio. Ela foi adiada? Isso ocorreu em algum outro momento da história?
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Clique no link, e conheça mais um pouco do basquete 3x3 -
https://www.youtube.com/watch?v=iSuvDfSEUv8 – acessado 17/05/2020
1- Como foi criado o basquete 3x3?
2- Assinale uma característica básica para que ocorra o jogo:
A. Ter uma tabela de basquete
B. Ter uma rede de voleibol.
C. Ter uma trave de futebol.
D. Ter duas tabelas de basquete.
3- O jogo é uma quadra:
A. Com tamanho oficial
B. Com metade de tamanho tradicional
4- A equipe é formada:
A. 3 jogadores e 2 substitutos
B. 2 jogadores e 3 substitutos
C. 3 substitutos e 1 jogador
D. 3 jogadores e 1 substituto
5- O time brasileiro feminino terminou os jogos da juventude na ...
A. Sexta colocação
B. Quarta colocação
C. Terceira colocação
D. Primeira colocação
6- Faça uma ilustração de uma quadra de basquete 3x3.
FAÇA EM CASA!
SALTOS SEQUÊNCIAIS
DESCRIÇÃO: você irá precisar de giz ou fita adesiva para marcar o chão e enumerar os quadrados, também pode usar folhas de papel ou papelão e desenhar os números; para jogar é necessário 3 pessoas, uma irá ficar de frente para outra, como na imagem ao lado; e a outra pessoa irá dar os comandos: estes comandos são iguais no quadro de “exemplo” ao lado, e você poderá modificar e alternar a ordem dos números de acordo com sua preferência; a regra é que sempre que o comando numerado for dado, ambos os jogadores devem saltar sobre os números na ordem correta e em seguida saltar sobre o círculo à frente; quem saltar no círculo primeiro, marcará o ponto e logo inicia-se o jogo novamente com outro comando e assim sucessivamente.
Veja como se brinca! 
https://www.youtube.com/watch?v=1IbAIOmBxCA
UNIDADADE TEMÁTICA: Ginástica
OBJETO DE CONHECIMENTO: Noções básicas de fisiologia humana e fisiologia do exercício.
HABILIDADES:
(EF67EF08P7) - Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (como força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática em frequência e intensidades diferentes.
SEMANA 3
ATIVIDADES
Abdominal/Core
Exercícios abdominais são amplamente conhecidos e destinados para fortalecer e desenvolver o centro de gravidade dos seres humanos por meio dos músculos do abdômen. Existem diversos tipos de exercícios abdominais para abranger toda a musculatura da região, incluímos aqui o dorsal, que apesar de trabalhar as costas, mantém-se dentro do nosso objetivo que é fortalecer o core.
Mas o que é core? Trata-se da parte central, composta por 29 pares de músculos do tronco, pelve e quadris. Suas principais funções são: manter o alinhamento, favorecer a base de suporte do corpo, prevenir lesões e gerar força. É considerado o centro do nosso corpo com um grupo muscular profundo do tronco, da pelve e do quadril responsável pelo equilíbrio postural, formando um centro estabilizador estático ou em movimento, alémde ter papel importante no bom funcionamento dos órgãos internos.
Os músculos abdominais e os do core fortalecidos são de suma importância para a manutenção da postura, mantendo a coluna em posição confortável sem provocar estresse nela, otimizando o gasto energético, pois, quanto maior a massa muscular, maior o consumo de energia (queima calórica), o que retarda o tempo de instalação da fadiga muscular.
FAÇA EM CASA!
DICAS
	Faça um aquecimento (pular cordas,
A dor é um sinal para que se pare o
Cuidado com a postura.
Não force muito o seu corpo.
polichinelo, corrida estacionária etc.)
exercício.
	
	
	
UNIDADADE TEMÁTICA: Ginástica
OBJETO DE CONHECIMENTO: Saúde e qualidade de vida.
HABILIDADES:
(EF67EF08P6) - Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade
SEMANA 4
	Exercício físico no combate ao Coronavírus (covid-19)
	No momento em que o mundo se depara com um vírus altamente contagioso e agressivo, como o covid-19, muita gente se pergunta sobre como se preparar para enfrentar tantas mudanças na rotina e, se possível, evitar a doença.
Segundo especialistas, praticar atividades físicas pode melhorar a resposta imunológica do corpo humano, sendo que sabemos que o fortalecimento do sistema imunológico proporciona uma resposta mais rápida e eficaz do organismo contra qualquer quadro de infecção; além disso, o período de confinamento pode ser uma oportunidade para que as pessoas repensem seus hábitos alimentares e a relação entre a comida e as defesas do corpo.
Então mesmo estando em confinamento, procure estar preparado (a) para amenizar os efeitos deste vírus, estando com sua imunidade boa, através da prática regular e moderada de exercícios físicos acompanhada de uma alimentação saudável; é claro que devemos respeitar o distanciamento social, e buscar realizar atividades em casa e/ou em ambientes que não possuem aglomeração de pessoas e também tomar todos os cuidados possíveis, evitando tocar em objetos que possivelmente podem estar
contaminados e sempre higienizar os aparelhos, objetos e mãos.
	
	
	
	
	
ATIVIDADES
Convide algum familiar para participar da trilha da atividade física.
REGRAS:
· Cada participante terá um marcador (uma tampinha, uma pedrinha etc.)
· Tire ímpar ou par para ver quem inicia o jogo.
· Jogue o dado, o número que ficar para cima será q quantidade de casas que irá andar com o seu marcador.
· Onde seu marcador parar, você deverá executar a atividade prevista.
· Vence quem chegar última casa.