Alongamento - Cinesioterapia

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Excursão muscular:
➢ Músculos uniarticulares:
diretamente proporcional à
quantidade de movimento
articular…
Flexibilidade: habilidade de mover
uma articulação ou várias articulação
através de uma ADM livre de dor e
sem restrições.
➢ Dinâmica: através de contração
ativa
➢ Passiva: através do movimento
passivo.
Depende de alguns aspectos:
1. Extensibilidade dos músculos:
permite que eles cruzem uma
articulação para relaxar, alongar
e conter uma força de
alongamento.
2. artrocinemática da articulação
3. Extensibilidade dos tecidos
conectivos periarticulares:
habilidade dos tecidos
conectivos periarticulares em
deformarem-se.
Tipos de alongamento:
1. Estático: leva o músculo até
certo ponto tolerável e sustenta
essa posição por um período de
tempo. Seguro; ⬇ risco de
lesão; eficiente para o ganho de
ADM.
a. passivo
b. ativo
c. ativo-assistido
2. balístico: usa o momento do
balanço de uma segmento
corporal de maneira rítmica
para alongar os músculos
vigorosamente. ⬆ risco de
lesão (produz tensão rápida e
intensa num curto período de
tempo).
3. FNP: usam contrações
isométricas breves seguidas
pelo alongamento estático.
Facilita o OTG a inibir os
músculos que estão sendo
alongados e usa o princípio da
inibição autogênica.
4. alongamento global: em vez de
alongar um músculo
isoladamente, alonga-se vários
músculos organizados em
cadeias.
5. contração muscular excêntrica:
alongamento aliado a contração
do mesmo músculo.