Flexibilidade

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Universidade da Região do Joinville - Univille
Curso: Educação Física – Licenciatura 
Disciplina: Ginástica Artística
Professor: Marcos Antonio Lombardi
Aluno: Matheus Geovani Rita
Flexibilidade: definição, meios e métodos de desenvolvimento da flexibilidade
O desenvolvimento de habilidades físicas envolvidas em várias ciências relacionadas à educação física e esportes: pedagogia, psicologia e fisiologia. A fim de resolver problemas relacionados ao desenvolvimento físico e à educação, é necessário não apenas abordar cuidadosamente a definição de resistência, a definição de flexibilidade e outras qualidades físicas, mas também a busca de meios e métodos ideais de seu desenvolvimento.
Quais são as qualidades físicas?
Tais qualidades são representadas, por definição, por força, velocidade, resistência, flexibilidade, destreza. Eles estão diretamente relacionados às habilidades motoras, sendo, na verdade, sua base. Eles se manifestam em habilidades e habilidades motoras. As qualidades físicas são congênitas, elas fornecem a atividade física de uma pessoa.
O que é flexibilidade na educação física: a definição
Flexibilidade bem desenvolvida é necessária em vários esportes. O desenvolvimento da flexibilidade é uma das tarefas resolvidas pela educação física. Essa qualidade física bem desenvolvida é uma condição importante para o treinamento físico bem-sucedido. Uma das manifestações da flexibilidade associada a alterações internas que afetam as articulações, o sistema muscular e cardiovascular. As conseqüências da flexibilidade insuficiente podem ser irregularidades na postura, a ocorrência de osteocondrose, a deposição de sais, alterações na marcha. A falta de flexibilidade nos atletas pode levar a lesões e não permite dominar a técnica perfeitamente. A própria definição de flexibilidade é usada para designar as propriedades do aparato motor, determinando o grau de mobilidade de seus elos em relação um ao outro.
Característica de flexibilidade
Em vários tipos de atividades esportivas e de produção, a flexibilidade atua como um fator de sucesso. Proporciona uma melhor e mais rápida assimilação de técnicas de execução de movimentos, contribui para um uso mais econômico da velocidade, força e outras qualidades físicas, o que possibilita a obtenção de resultados práticos mais eficazes. De acordo com a definição da qualidade física da flexibilidade, ela se refere simultaneamente à estrutura e funções do sistema musculoesquelético, ou seja, atua como uma morfofuncional. Essa qualidade determina os limites de movimento de várias partes do corpo.
Classificação
As características mais importantes que permitem classificar a flexibilidade são os seguintes fatores:
· Em que modo os músculos funcionam;
· Se é ou não utilizada ajuda externa.
De acordo com isto, é possível distinguir tais formas de flexibilidade como:
· Dinâmico (manifestado em movimento);
· Estática (permite manter a posição do corpo);
· Ativo, pode ser caracterizado pela magnitude da amplitude dos movimentos durante o exercício independente de exercícios devido aos esforços musculares do corpo;
· Passivo, onde a característica é o valor máximo da amplitude dos movimentos, o que é conseguido com uma influência externa.
Características da manifestação
Por definição, a flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com uma amplitude significativa. Este termo é mais aceitável no caso em que a mobilidade de todas as articulações do corpo como um todo é considerada. Em relação às articulações individuais, é melhor usar o conceito de "mobilidade". Graças à boa flexibilidade, a liberdade, a velocidade e a economia de movimentos são asseguradas, e ocorre um aumento no modo de aplicação efetiva dos esforços. O desenvolvimento insuficiente de flexibilidade contribui para a dificuldade de coordenação dos movimentos humanos, que está associada à restrição do movimento de partes individuais do corpo.
Ao determinar a flexibilidade, as formas de sua manifestação são consideradas. Nesse caso, a flexibilidade ativa e passiva pode ser distinguida. A flexibilidade ativa provoca a execução de movimentos com grande amplitude, o que garante a própria atividade de um determinado grupo de músculos. A flexibilidade passiva é considerada como a capacidade de realizar movimentos, que são ao mesmo tempo afetados por forças externas de tração: os esforços de um parceiro, sobrecarga externa, dispositivos especiais e assim por diante.
De acordo com o modo de manifestação (e de acordo com a definição), a flexibilidade é dividida em dinâmica e estática. A manifestação de flexibilidade dinâmica associada a movimentos estáticos - com posturas. A flexibilidade também pode ser geral e especial. A flexibilidade geral é caracterizada pela alta mobilidade (amplitude de movimento) de todas as articulações do corpo. A flexibilidade especial está associada à amplitude dos movimentos que correspondem à técnica de realizar uma ação motora específica.
Meios e métodos de desenvolvimento
O maior efeito pedagógico dos meios e métodos que visam o desenvolvimento da flexibilidade é observado se aplicados de forma sistemática e proposital. Neste exercício, o alongamento deve ser aplicado em pequena quantidade, mas deve ser realizado com frequência.
Como os meios que fornecem o desenvolvimento da flexibilidade, os exercícios que podem executar-se com o máximo ato de amplidão. Eles têm um nome diferente - exercícios de alongamento. A principal limitação da amplitude de movimento são os músculos antagonistas. A tarefa dos exercícios de alongamento é o alongamento do tecido conjuntivo nesses músculos, o desejo de torná-los flexíveis e elásticos.
Os exercícios de alongamento são divididos em ativos, passivos e estáticos. A principal característica dos movimentos ativos é a amplitude total de execução (oscilação de membros, empurrões, inclinações e movimentos rotacionais do corpo) pode ser realizada sem objetos e com objetos.
· movimentos que são realizados com a ajuda de um parceiro;
· movimentos que são realizados com o ônus;
· movimentos usando um expansor de borracha ou amortecedor;
· movimentos passivos também podem ser realizados usando a própria força (por exemplo, quando o corpo é puxado para as pernas, a mão é flexionada com a outra mão, etc.);
· movimentos que são realizados nos projéteis (sobrecarga é o seu próprio peso corporal).
Ao realizar exercícios estáticos para os quais a ajuda do parceiro é usada, seu próprio peso corporal ou força, é necessário manter uma posição estacionária com uma amplitude limitante por um certo tempo (6–9 s). Depois de realizar uma abordagem, você precisa relaxar, após o qual o exercício é repetido.