Ebook Detox em 7 dias

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SUMÁRIO 
 
APRESENTAÇÃO ............................................................. 4 
SEGREDOS DO DETOX EM 3 DIAS ................................... 5 
PREPARO ANTES DE INICIAR .......................................... 6 
DIA 1 ............................................................................. 8 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE ABACAXI COM COUVE ..... 8 
ALMOÇO – SOPA DE MANDIOCA .............................................. 8 
LANCHE DA TARDE .................................................................... 9 
DIA 2 ............................................................................. 9 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE KIWI E MORANGO .......... 10 
ALMOÇO – SOPA DE ESPINAFRE.............................................. 10 
LANCHE DA TARDE .................................................................. 11 
DIA 3 ........................................................................... 12 
CAFÉ DA MANHÃ – SUCO DETOX DE PEPINO COM COUVE ..... 12 
ALMOÇO – SOPA DE COUVE FLOR COM BRÓCOLIS ................. 12 
LANCHE DA TARDE .................................................................. 13 
EVOLUÇÃO DO 3° DIA .................................................. 14 
DIA 4 ........................................................................... 14 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE LARANJA COM COUVE ... 14 
ALMOÇO – SOPA DE ABÓBORA COM COUVE .......................... 14 
LANCHE DA TARDE .................................................................. 15 
DIA 5 ........................................................................... 16 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE MORANGO COM COUVE 16 
ALMOÇO – SOPA DE INHAME COM ESPINAFRE ...................... 16 
 
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LANCHE DA TARDE .................................................................. 17 
DIA 6 ........................................................................... 18 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE LARANJA COM 
MARACUJÁ .............................................................................. 18 
ALMOÇO – SOPA DE ABÓBORA COM ESPINAFRE .................... 18 
LANCHE DA TARDE .................................................................. 19 
DIA 7 ........................................................................... 20 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE MARACUJÁ COM 
ESPINAFRE ............................................................................... 20 
ALMOÇO – SOPA DE CENOURA COM COUVE .......................... 20 
LANCHE DA TARDE .................................................................. 21 
RELATO DE 7 DIAS ........................................................ 22 
AGRADECIMENTOS ...................................................... 23 
NÃO ESQUEÇA: ....................................................................... 23 
BIBLIOGRAFIA .............................................................. 24 
 
 
 
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APRESENTAÇÃO 
Sou a Doutora Meirielli Orsi, formada em Fisioterapia 
Dermatofuncional pela UNIMEP em 2009 e diplomada 
internacionalmente pela Universidade Finis Terrae do Chile em 
2017, atuo na idealização de 
técnicas inovadoras que vão ao 
encontro do melhor resultado 
estético para as pacientes e o 
menor custo para as esteticistas, 
visando maior lucro e resultados 
maravilhosos, para públicos 
selecionados que buscam, altas 
tecnologias, inovações e 
compromissos com resultados. 
São oportunidades que nos fazem 
bem sucedidos, vamos aproveitar! 
 
 
 
 
 
 
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SEGREDOS DO DETOX EM 3 DIAS 
 
Antes de tudo é importante entendermos porque o detox faz bem 
a nossa saúde. 
Sabemos que nosso organismo produz radicais livres, que são 
espécies reativas de oxigênio, a partir do momento que temos a 
presença do oxigênio já produzimos radicais livres, isso já 
acontece desde que estamos no ventre de nossa mãe. 
Os radicais livres são também essenciais para nosso organismo, o 
problema é quando ocorrem desequilíbrios e eles passam a estar 
em excesso, pois podem ser causa de algumas patologias ou ainda 
do envelhecimento precoce. Eles aumentam quando estamos em 
estado de estresse, doenças inflamatórias, alimentação ruim, 
tabagismo, entre outros. 
Além disso, temos também a presença de toxinas que podem de 
igual forma ser causa de doenças e alterações metabólicas em 
nosso organismo. As toxinas quando não eliminas e acumuladas 
no meio extra celular, atrapalham todo o metabolismo das 
células, podendo inclusive ser causa de obesidade, insônia, 
depressão, dores de cabeça, infertilidade, etc. 
Tanto os radicais livres, quanto as toxinas, podem ser evitada sua 
formação com a presença de antioxidante. 
A proposta de uma dieta detox, sucos detox, chás 
desintoxicantes, sopas detox, nada mais é do que entregar ao 
nosso corpo uma carga de vitaminas, sais minerais e fibras que 
possuem ação antioxidante. 
Quando temos no nosso dia-a-dia o cuidado com o preparo dos 
alimentos, colocando nos mesmo diversos antioxidantes, 
estamos reduzindo a formação de toxinas durante seu preparo e 
o consumo dos mesmo irá reduzir a formação dos radicais livres, 
prevenindo desta forma o envelhecimento precoce, patologias e 
 
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aumentando nossa condição de saúde para uma vida mais 
saudável. 
Além disso, baseado na teoria ortomolecular, observamos que a 
falta de alguns oligoelementos podem ser causas de inúmeros 
problemas de saúde, como depressão, insônia, dores de cabeça, 
obesidade, acne, mau humor, problemas visuais, queda de 
cabelo, cansaço, menopausa precoce, cãibras, etc. 
Sendo assim uma dieta detox pode trazer benefícios a nossa saúde 
em geral e aliado com a minha verdadeira técnica de 
Desintoxicação corporal, eu garanto que o sucesso está no seu 
comprometimento, e você pode ter grandes resultados, nunca 
subestime a sua capacidade! (Clique aqui para conhecer) 
 
PREPARO ANTES DE INICIAR 
 
Para iniciarmos nossa rotina de alimentação, precisamos antes 
fazer algumas coisas como comprar as verduras, frutas, vegetais, 
tirar medidas e peso corporal. 
O orçamento pode chegar até 100 reais para comprar algumas 
coisas na feira como: 
Abacaxi, Limão, Maracujá, Laranja, Maçã, Kiwi, Morango, Limão, 
Tomate, Alho, Cebola, Alecrim, Brócolis, Couve Flor, Couve, 
Espinafre, Hortelã, Mandioca, Abobora Cabotia, Abobrinha, 
Chuchu, Cenoura, Pepino, Gengibre e Inhame. 
E no açougue buscamos: 
Patinho e Peito de Frango. 
Confira aqui na Integra! 
 Com tudo isso em mãos nós iniciamos o nosso Up Detox, que é a 
minha técnica para Desintoxicação Corporal para inscrever-se e 
 
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aprender a fazer técnica clique aqui, e como ensino na técnica é 
hora de tirar as nossas medidas corporais com a Bioimpedância. 
É opcional o Detox do Intestino, pois, o detox intestinal consiste 
em um método de limpeza do organismo feito a partir da ingestão 
de produtos que facilitam a eliminação de toxinas do corpo por 
meio das fezes. 
O método é realizado para que o nosso corpo esteja preparado 
para o novo hábito, para que ocorra uma melhor absorção dos 
nutrientes. 
Nossa flora intestinal é composta por trilhões de bactérias, as 
quais são cerca de 500 espécies diferentes. Dentre esse grande 
número de bactérias, existem as que chamamos de “bactérias do 
bem” e as “bactérias ruins”. 
As bactérias do bem são importantes, pois, controlam a 
multiplicações das ruins, garantindo seu equilíbrio e ainda 
exercem a função de manter o intestino saudável, assim como ter 
boa absorção dos nutrientes presentes em nossa alimentação, 
garantindo um bom funcionamento do nosso sistema 
imunológico. 
Entre as possíveis causas da disbiose estão: alimentação 
desequilibrada,excesso de carboidratos refinados, açúcares, 
gordura trans, baixa ingestão de fibras, agrotóxicos, antibióticos, 
estresse, álcool e o tabagismo. 
Para saber como funciona o detox do intestino UP DETOX 
inscreva-se em meu curso e aprenda tudo sobre essa técnica 
maravilhosa. 
 
 
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DIA 1 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE ABACAXI COM COUVE 
RECEITA: 
• 2 fatias de abacaxi 
• 2 folhas de couve 
• Suco de 2 limões 
• Folhas de hortelã 
• 1 pedaço pequeno de 
gengibre 
MODO DE PREPARO 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo e coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 Fruta De Sua Preferência. 
 
ALMOÇO – SOPA DE MANDIOCA 
• 1 peito de frango 
• 1 cebola média 
• 2 tomates 
• 2 folhas de couve 
• 2 dentes de alho 
• 300 gr de mandioca 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
• Salsa 
 
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• Azeite 
• Pimenta do reino 
MODO DE PREPARO: 
Cozinhar a mandioca na pressão por 20 minutos. Dourar a cebola 
em um fio de azeite depois juntar o peito de frango cortado em 
tiras, temperar com sal, pimenta e salsa. Depois juntar no 
liquidificar o frango dourado e a mandioca com os demais 
ingredientes. Voltar a mistura na panela, acertar o sal e temperar 
a gosto. 
 
LANCHE DA TARDE 
• Chá de erva cidreira com 3 bolachas 
salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 
CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
 
 
 
 
DIA 2 
 
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CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE KIWI E MORANGO 
RECEITA: 
• 2 kiwis 
• 8 morangos 
• Suco de 2 limões 
• Folhas de hortelã 
• 1 pedaço pequeno de 
gengibre 
MODO DE PREPARO: 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo. Não precisa coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 fruta de sua preferência 
 
ALMOÇO – SOPA DE ESPINAFRE 
• 1 Peito de frango 
• ½ maço de espinafre 
• ½ cebola média 
• 2 chuchus 
• 2 abobrinhas paulista 
• 1 pedaço pequeno de 
gengibre 
• Salsa 
• Azeite 
• Pimenta do reino 
 
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MODO DE PREPARO: 
Dourar a cebola em um fio de azeite depois juntar o peito de 
frango cortado em tiras, temperar com sal, pimenta, salsa e 
cúrcuma, se quiser pode colocar suco de 1 limão. Depois que o 
frango estiver dourado, juntar o espinafre, a abobrinha e o 
chuchu, cobrir com água e deixar cozinhar até os legumes ficarem 
cozidos. Depois juntar tudo no liquidificador, acertar o sal e 
temperar a gosto. 
 
LANCHE DA TARDE 
Chá de moringa com canela e 3 
bolachas salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 
CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
 
 
 
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DIA 3 
CAFÉ DA MANHÃ – SUCO DETOX DE PEPINO COM COUVE 
RECEITA: 
• 1 pepino 
• 2 folhas de couve 
• Suco de 2 limões 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
MODO DE PREPARO: 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo e coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 fruta de sua preferência. 
 
ALMOÇO – SOPA DE COUVE FLOR COM BRÓCOLIS 
• 1 xícara Brócolis 
• 1 xícara Couve flor 
• Suco de 1 Limão (opcional) 
• Pimenta-do-reino a gosto 
• 1 litro Água 
• 2 colheres de sopa Semente 
de linhaça 
• Ervas aromáticas a gosto (salsa, cebolinha, manjericão, 
orégano) Sal rosa a gosto 
MODO DE PREPARO: 
 
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Na panela colocar a água, os brócolis e a couve flor, a ervas e o sal. 
Cozinhar até amolecer as flores. Bater tudo no liquidificador até 
obter um creme. Depois de pronto, acrescente a pimenta-do-
reino, a semente de linhaça e regue com um fio de azeite. 
Prontinho! Se quiser sirva com gotas de limão. 
 
LANCHE DA TARDE 
Chá mate com gotas de limão e 3 
bolachas salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 
CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
 
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EVOLUÇÃO DO 3° DIA 
E assim finalizamos nossos 3 dias de detox, lembrando que ele 
pode ser feito por até 7 dias com outras receitas que podem 
enriquecer ainda mais esta dieta. 
A perca de peso pode variar de acordo com o metabolismo e o 
comprometimento de cada um. 
Não deixe de acompanhar nossa evolução e ver como realmente 
o seu comprometimento pode quebrar barreiras, e você perder 
mais de 3 kg em 3 dias, complemente saudável! 
Acesse todo o relato dessa experiencia única (Clique aqui) 
 
DIA 4 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE LARANJA COM COUVE 
RECEITA: 
• 3 laranjas 
• 2 folhas de couve 
• 2 maçãs 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
MODO DE PREPARO 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo e coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 Fruta De Sua Preferência. 
 
ALMOÇO – SOPA DE ABÓBORA COM COUVE 
 
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• 1/2 peito de frango 
• 1 cebola média 
• 2 cenouras 
• 4 folhas de couve 
• 3 dentes de alho 
• 300 gr de abóbora Cabotia 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
• Salsa 
• Azeite 
• Pimenta do reino 
MODO DE PREPARO: 
Dourar a cebola e o alho em um fio de azeite depois juntar o peito 
de frango cortado em tiras, temperar com sal, pimenta, salsa e 
cúrcuma, se quiser pode colocar suco de 1 limão. Depois que o 
frango estiver dourado, juntar a abóbora, a couve e a cenoura, 
cobrir com água e deixar cozinhar até os legumes ficarem cozidos. 
Depois juntar tudo no liquidificador, não esquecer do gengibre, 
acertar o sal e temperar a gosto. 
 
LANCHE DA TARDE 
Chá de moringa com 3 bolachas salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
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DIA 5 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE MORANGO COM COUVE 
RECEITA: 
• 12 morangos 
• 2 folhas de couve 
• 2 limões 
• 2 kiwis 
• 1 pedaço pequeno de 
gengibre 
MODO DE PREPARO 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo e coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 Fruta De Sua Preferência. 
 
ALMOÇO – SOPA DE INHAME COM ESPINAFRE 
• ½ maço de espinafre 
• 2 inhames 
• 2 tomates 
• ½ cebola média 
• 1 pedaço pequeno de 
gengibre 
• Salsa 
• Azeite 
 
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• Pimenta do reino 
MODO DE PREPARO: 
Dourar a cebola e o alho em um fio de azeite depois juntar o 
inhame, o espinafre, os tomates, cobrir com água e deixar 
cozinhar até os legumes ficarem cozidos. Depois juntar tudo no 
liquidificador, não esquecer do gengibre, voltar a mistura na 
panela para acertar o sal e temperar a gosto. 
 
LANCHE DA TARDE 
Chá de erva doce com 3 bolachas salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 
CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
 
 
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DIA 6 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE LARANJA COM 
MARACUJÁ 
RECEITA: 
• 1 maracujá 
• 3 laranjas 
• 2 folhas de couve 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
MODO DE PREPARO 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo e coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 Fruta De Sua Preferência. 
 
ALMOÇO – SOPA DE ABÓBORA COM ESPINAFRE 
• ½ peito de frango ou 500 gr de carne patinho 
• 150 gr de abóbora Cabotia 
• 1 abobrinha média 
• 2 tomates 
• ½ cebola média 
• 2 dentes de alho 
• 1 pedaço pequeno de 
gengibre 
• ½ maço de espinafre 
• Azeite 
 
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• Pimenta do reino 
MODO DE PREPARO: 
Dourar a cebola e o alho em um fio de azeite depois juntar o peito 
de frango cortado em tiras, temperar com sal, pimenta, salsa e 
cúrcuma, se quiser pode colocar suco de 1 limão. Depois que o 
frango estiver dourado, juntar a abóbora, a abobrinha, os tomates 
e o espinafre, cobrir com água e deixar cozinhar até os legumes 
ficarem cozidos. Depois juntar tudo no liquidificador, não 
esquecer do gengibre, voltar a mistura na panela, acertar o sal e 
temperar a gosto. 
 
LANCHEDA TARDE 
Chá de camomila com 3 bolachas salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 
CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
 
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DIA 7 
CAFÉ DA MANHÃ - SUCO DETOX DE MARACUJÁ COM 
ESPINAFRE 
RECEITA: 
• 1 maracujá 
• Folhas de espinafre 
• 12 morangos 
• 1 kiwis 
• 2 fatias de abacaxi 
• Folhas de hortelã 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
MODO DE PREPARO 
Bater tudo no liquidificador com pedras de gelo e coar. 
 
LANCHE DA MANHÃ 
1 Fruta De Sua Preferência. 
 
ALMOÇO – SOPA DE CENOURA COM COUVE 
• 4 folhas de couve 
• 3 cenouras 
• 2 inhames 
• 2 dentes de alho 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 
• Salsa 
 
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• Azeite Pimenta do reino 
MODO DE PREPARO: 
Dourar a cebola e o alho em um fio de azeite depois juntar o 
inhame, a couve, as cenouras, cobrir com água e deixar cozinhar 
até os legumes ficarem cozidos. Depois juntar tudo no 
liquidificador, não esquecer do gengibre, voltar a mistura na 
panela para acertar o sal e temperar a gosto. 
 
LANCHE DA TARDE 
Chá de morango com 3 bolachas salgadas. 
 
JANTAR 
Pode ser a mesma sopa do almoço. 
 
CEIA 
Chá a sua escolha. 
 
 
 
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RELATO DE 7 DIAS 
Ufa! Conseguimos realizar nosso detox de 7 dias. Nosso objetivo 
principal com esse detox foi observar a resposta individual de nós 
dois frente a uma dieta rica em vitaminas e minerais, já que 
precisávamos aumentar nossa imunidade, pois estamos passando 
pelo período de quarentena por conta da pandemia do COD-19. 
Porém, nossa brincadeira foi de pesarmos dia após dia e ver a 
resposta na balança dessa dieta tão maravilhosa. Claro que meu 
marido perdeu mais peso que eu nos primeiros dias, mesmo ele 
não seguindo tão a risca quanto eu. 
Do 4° dia em diante que comecei a ter resposta positiva na balança 
(Clique aqui para acompanhar), ou melhor, uma resposta que me 
agradasse, pois só ele ser agradado não estava legal. 
Isso nos prova também a diferença de metabolismo entre homens 
e mulheres, sendo que a caloria basal de cada um de nós é 
diferente, ou seja, quanto maior a caloria basal maior será a 
quantidade de calorias necessária que seu corpo gasta para 
sobreviver, por isso não podemos descartar a necessidade de 
termos acompanhamento nutricional. 
O ideal era que fizéssemos atividade física todos os dias, porém 
estamos de quarentena e não temos a necessidade de sairmos 
todos os dias e então conseguimos ficar em casa. Se tivéssemos 
feito atividade física, com certeza o nosso peso teria diminuído 
ainda mais. 
Enfim, foi um prazer poder compartilhar do nosso dia-a-dia nessa 
dieta e ver que outras pessoas também passaram a se preocupar 
com sua saúde e me mandaram diversas receitas, que fiz também. 
Lembrando que o UP DETOX é um conceito de desintoxicação “In 
& Out” e que temos diversas habilitadas em todo o mundo, as 
quais estão aptas a orientar suas clientes/pacientes a fazerem 
uma desintoxicação interna, intestinal e com o exclusivo 
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NÃO ESQUEÇA: “Respeitar a lei é um dever de todo cidadão, 
especialmente dos mestres e dos alunos. O respeito à lei e o 
exercício da cidadania são os caminhos para construir um grande 
país.” 
O nosso Código Penal, em seu Art. 184, estipula punição, para 
quem tira cópia ilegal, de até quatro anos de reclusão. Cópia não-
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BIBLIOGRAFIA 
Desenvolvido e idealizado por Doutora Meirielli Orsi, CREFITO 
196691-F, meu dados completos abaixo: 
www.orsicosmeticos.com.br/drameirielliorsi 
> Graduada em: 
Fisioterapia – UNIMEP. 
 
> Pós Graduada em: 
Fisioterapia Dermatofuncional – UNIMEP. 
 
> Diplomada Internacionalmente em: 
Fisioterapia Dermatofuncional, pela, Universidade Finis Terrae no Chile 
2017. 
 
> Proprietária da Clínica: 
Estética Meirielli Orsi, desde, 2009. 
 
> Participou como palestrante em aula aberta na: 
Unimep, sobre, Criolipólise em 2015. 
 
> Realizou diversos cursos de capacitação na área: 
Estética e Dermatofuncional. 
 
> Professora convidada na Pós Graduação em: 
Fisioterapia Dermatofuncional, da, Metrocamp, Unip Santos e 
Sequencial. 
 
> Treinamentos de equipamentos para: 
Empresa, Jack Prime.