Aps Avaliação Física

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Aps Avaliação Física 
Aluno: Danielle Vieira 
Matrícula: 2018202779 
IBMR BARRA DA TIJUCA 
 
Resistência Anaeróbia 
Alguns exemplos de atividades classificadas como anaeróbicas são aquelas que exigem grande 
intensidade e são de curta duração como chutes, socos, arrancadas, saltos, etc. São realizados 
esforços intensos que tem como resultado o provocar da falta de oxigênio no ato. 
Teste de corrida de 40 segundos (Matsudo, 1979) 
Objetivo: determinar indiretamente, a capacidade de resistência anaeróbia lática. 
Equipamento: demarcação, metro a metro, de uma pista de atletismo a partir dos 150m até os 
350 metros. 
Força de Resistência 
Força abdominal 
Objetivo: medir a resistência da musculatura abdominal por meio da flexão do tronco. 
Tempo: 60 segundos. 
Resistência Aeróbia 
Capacidade aeróbia é a capacidade que o organismo tem de captar, fixar, transportar e utilizar 
o oxigênio. Potência Aeróbia: Já a potência aeróbia é a quantidade máxima de energia gerada 
por unidade de tempo durante a realização de exercícios máximos. 
Teste do banco ou degrau 
É o mais simples de ser utilizado, tornando de certa forma, muito útil sua aplicação em escolas, 
clubes e academias. Podendo ser constituído de um ou dois degraus. A altura do banco varia 
conforme o protocolo escolhido, encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS,1996:12) 
Vantagens: 
Baixo custo 
Facilidade de transporte 
Não necessita de calibragem 
 
O metrônomo é um acessório importante, durante a realização dos testes, para determinar o 
ritmo ideal de execução do avaliado. 
Teste Submáximo 
A altura do banco é fixada em 41 cm. Para mulheres a cadência de subida é fixada no 
metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens, 96 toques por minutos 
(24 subidas). O teste tem a duração de 3 minutos. A FC é tomada no quinto segundo após o 
término do teste até o vigésimo segundo. O valor obtido é multiplicado por quatro para 
obtermos o valor por minuto. 
Homens: VO2máx ml. (kg.min)-¹ = 111,33 - (0,42 x FC) 
Mulheres: VO2máx ml. (kg.min)-¹ = 65,81 - (0,1847 x FC) 
 
 
Referências 
Matsudo, 1979. Avaliação da potência: teste de corrida de 40 segundos. 
 Powers, Scott K., Howley, Edward T. (2005). Fisiologia do exercício : Teoria e aplicação ao 
condicionamento e ao desempenho. Barueri: Manole. p. 55