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Ed 
O exercício de relaxamento recomendado após o treino é o alongamento geral, com um alongamento para cada grupo muscular. Isso ajuda a reduzir a frequência cardíaca gradualmente, relaxar os músculos e prevenir lesões. Certifique-se de alongar cada grupo muscular, mantendo cada alongamento por cerca de 15 a 30 segundos. Lembre-se de respirar profundamente durante os alongamentos e não force além do seu limite de conforto.
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