What is the recommended warm-up exercise before starting the training? The recommended warm-up exercise before starting the training is a 10-minut...

Aquecimento é uma parte importante de qualquer treino, pois prepara o corpo para a atividade física. Antes de começar o treinamento, o exercício de aquecimento recomendado é uma caminhada de 10 minutos a uma velocidade de 5,5 km/h. Isso ajuda a elevar a temperatura corporal, aumentar o fluxo sanguíneo e preparar os músculos para o exercício mais intenso. Lembre-se sempre de aquecer antes de qualquer atividade física para evitar lesões e obter melhores resultados.