Treino com foco em coxas, braços e deltoides. Qual é a estratégia utilizada para aumentar o volume de treinamento? A estratégia utilizada é mescla...
Treino com foco em coxas, braços e deltoides. Qual é a estratégia utilizada para aumentar o volume de treinamento?
A estratégia utilizada é mesclar um estímulo forte e um estímulo mais fraco na semana visando aumentar o volume.
Para braços, pode-se utilizar uma divisão parecida com a do Cbum, que os treina 3x na semana, fazendo algumas séries de bíceps com costas, algumas séries de tríceps com peitoral, algumas séries de bíceps e tríceps com deltoides e ainda mais um dia exclusivo para braços.
Para deltoides, pode-se treinar anterior e lateral com peitoral, e posterior com costas, enquanto adiciona um dia exclusivo apenas para deltoides na semana.
A estratégia utilizada é mesclar um estímulo forte e um estímulo mais fraco na semana visando aumentar o volume.
Para braços, pode-se utilizar uma divisão parecida com a do Cbum, que os treina 3x na semana, fazendo algumas séries de bíceps com costas, algumas séries de tríceps com peitoral, algumas séries de bíceps e tríceps com deltoides e ainda mais um dia exclusivo para braços.
Para deltoides, pode-se treinar anterior e lateral com peitoral, e posterior com costas, enquanto adiciona um dia exclusivo apenas para deltoides na semana.
💡 1 Resposta
Ed 
A estratégia utilizada para aumentar o volume de treinamento é mesclar um estímulo forte e um estímulo mais fraco na semana. Para os braços, pode-se utilizar uma divisão parecida com a do Cbum, treinando-os 3 vezes por semana e fazendo séries de bíceps com costas, tríceps com peitoral, bíceps e tríceps com deltoides, além de um dia exclusivo para braços. Para os deltoides, pode-se treinar a porção anterior e lateral com o peitoral, a porção posterior com as costas, e adicionar um dia exclusivo apenas para deltoides na semana. Essa estratégia visa aumentar o volume de treinamento e estimular o crescimento muscular de forma eficiente.
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