Create a workout plan based on the following exercises: Polichinelo, Skipping Alto, Swing Kettlebell, Esteira Trote, Abdominal Infra com as Pernas ...

Com base nos exercícios fornecidos, aqui está um plano de treino: 1. Polichinelo: - 3 séries de 60 segundos cada - Sem carga - Intervalo de 60 segundos entre as séries 2. Skipping Alto: - 3 séries de 60 segundos cada - Sem carga - Intervalo de 60 segundos entre as séries 3. Swing Kettlebell: - 3 séries de 30 segundos cada - Sem carga - Intervalo de 30 segundos entre as séries 4. Esteira Trote: - 5 minutos - Velocidade de 7 km/h - Inclinação de 0% 5. Abdominal Infra com as Pernas Flexionadas: - 3 séries de 20 repetições cada - Sem carga - Intervalo de 30 segundos entre as séries 6. Abdominal Canivete Alternado: - 3 séries de 20 repetições cada - Sem carga - Intervalo de 30 segundos entre as séries Lembre-se de aquecer antes do treino e alongar após o treino. Além disso, ajuste a intensidade e a carga dos exercícios de acordo com seu condicionamento físico e consulte um profissional de educação física para obter um plano personalizado.