Descreva o treino funcional C apresentado: Alongamentos antes e após o treino, um para cada grupamento muscular, sustentando 10 segundos cada. Agac...

O treino funcional C apresentado é composto por: - Alongamentos antes e após o treino, um para cada grupamento muscular, sustentando 10 segundos cada. - Agachamento Isométrico: 4 séries de 50 segundos. - Avanço Alternado: 3 séries de 15 repetições. - Corrida Estacionária: 4 séries de 2 minutos. - Crucifixo Inverso com Carga: 3 séries de 20 repetições. - Elevação de Quadril Cruzado: 3 séries de 12 repetições. - Passada: 4 séries de 20 repetições. - Polichinelo: 5 séries de 20 repetições. O treino começa com alongamentos para preparar os músculos para o exercício. Em seguida, há exercícios de força, como o agachamento isométrico e o crucifixo inverso com carga. Depois, há exercícios de resistência, como a corrida estacionária e o polichinelo. Por fim, há exercícios de coordenação e equilíbrio, como a passada e a elevação de quadril cruzado.