Treino A - Musculação em casa Fazer 05 de esteira a 6km/h antes do treino Fazer 10 de corda após o treino

Parece que você está compartilhando um plano de treino de musculação em casa. Seu plano inclui 5 minutos de esteira a 6km/h antes do treino e 10 repetições de corda após o treino. Isso pode ser uma boa forma de aquecer antes do treino e de fazer um exercício cardiovascular. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa tem necessidades e capacidades diferentes, então é sempre bom consultar um profissional de educação física para adaptar o treino às suas necessidades individuais.