Elevação Frontal de Ombros com Halteres

A elevação frontal de ombros com halteres é um exercício de musculação que visa fortalecer os músculos do ombro, principalmente o deltóide anterior. Para realizá-lo, siga os passos abaixo: 1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo. 2. Mantenha os braços estendidos ao longo do corpo, com os halteres próximos às coxas. 3. Eleve os halteres à frente do corpo, mantendo os braços estendidos, até a altura dos ombros. Certifique-se de manter os cotovelos levemente flexionados durante todo o movimento. 4. Pause por um momento no topo do movimento e, em seguida, abaixe os halteres de volta à posição inicial, controlando o movimento. 5. Repita o movimento de acordo com a sua série e repetições planejadas. Lembre-se de manter uma postura adequada durante o exercício, contraindo o abdômen e mantendo a coluna reta. Comece com um peso adequado para você e vá aumentando gradualmente conforme sua evolução. É sempre importante consultar um profissional de educação física para orientação adequada e evitar lesões.