O alongamento muscular é uma prática popular e essencial para melhorar a flexibilidade e também a amplitude de movimento articular, principalmente ...

O método de alongamento recomendado para indivíduos que não conseguem manter um alongamento estático ou que participarão de atividades que requerem potência ou velocidade em explosão é o alongamento dinâmico. O alongamento dinâmico é caracterizado por movimentos repetitivos e controlados, que aumentam a temperatura muscular e a circulação sanguínea, preparando o corpo para atividades que exigem potência ou velocidade em explosão. O alongamento balístico, por outro lado, é um método de alongamento que utiliza movimentos rápidos e descontrolados, podendo causar lesões musculares. O alongamento estático é um método de alongamento que consiste em manter uma posição por um período de tempo, enquanto o alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) é um método que utiliza contrações musculares para aumentar a flexibilidade.