De acordo com o texto e o conteúdo estudado sobre proteínas, assinale a alternativa correta. Os aminoácidos de cadeia ramificada são os principais...

A alternativa correta é a número 4: "Para o ganho de massa muscular e síntese proteica, é preciso aumentar a ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada." Os aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) são importantes para a síntese proteica e o ganho de massa muscular, mas não são os únicos determinantes. É necessário ingerir todos os vinte tipos de aminoácidos para a síntese proteica e a alimentação deve ser rica em proteínas de alto valor biológico para uma síntese proteica eficiente. No entanto, a ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada pode ser aumentada para melhorar o ganho de massa muscular e síntese proteica. O aumento da ingestão de proteínas e aminoácidos não necessariamente leva a um maior ganho de massa muscular e síntese proteica, pois o excesso pode ser convertido em energia ou armazenado como gordura.