O volume do treinamento é uma das variáveis mais importantes durante a prescrição do exercício, sendo que isso não é diferente do treinamento resis...

O volume do treinamento resistido é uma das variáveis mais importantes a serem consideradas na prescrição do exercício, pois está diretamente relacionado ao desenvolvimento de força e potência muscular. Existem várias maneiras de mensurar o volume durante o treinamento resistido, sendo as mais comuns: 1. Número de séries: é a quantidade de séries realizadas para cada exercício. Por exemplo, se um indivíduo realizar 3 séries de 10 repetições no supino, o volume total para esse exercício seria de 30 repetições. 2. Número de repetições: é a quantidade de repetições realizadas em cada série. Por exemplo, se um indivíduo realizar 3 séries de 10 repetições no supino, o volume total para esse exercício seria de 30 repetições. 3. Carga total: é a quantidade total de peso levantado durante o treinamento. Por exemplo, se um indivíduo realizar 3 séries de 10 repetições no supino com uma carga de 50 kg, o volume total para esse exercício seria de 1500 kg. 4. Tempo sob tensão: é a quantidade de tempo que o músculo fica sob tensão durante o exercício. Por exemplo, se um indivíduo realizar 3 séries de 10 repetições no supino com uma duração de 2 segundos por repetição, o volume total para esse exercício seria de 60 segundos. É importante lembrar que a mensuração do volume deve ser individualizada para cada pessoa, levando em consideração seu nível de condicionamento físico, objetivos e limitações. Além disso, é fundamental que a prescrição do treinamento seja realizada por um profissional capacitado, como um educador físico, para garantir a segurança e efetividade do treinamento.