Qual a frequência e duração recomendada para o treinamento aeróbico em idosos? O treinamento aeróbico para idoso deve ser de 3 a 5 vezes por seman...
Qual a frequência e duração recomendada para o treinamento aeróbico em idosos?
O treinamento aeróbico para idoso deve ser de 3 a 5 vezes por semana, com duração da atividade variando de 30 a 40 minutos, guardando uma relação inversa com a intensidade.
Porém o mesmo afirma que para idosos frágeis ou mais debilitados, inicia-se com duração de 5 a 10 minutos, realizando duas ou mais sessões por dia.
No que se refere a intensidade, a mesma deve ser moderada com 40 a 70% do VO2Max ou de 55 a 85% da Fcmax.
O treinamento aeróbico para idoso deve ser de 3 a 5 vezes por semana, com duração da atividade variando de 30 a 40 minutos, guardando uma relação inversa com a intensidade.
Porém o mesmo afirma que para idosos frágeis ou mais debilitados, inicia-se com duração de 5 a 10 minutos, realizando duas ou mais sessões por dia.
No que se refere a intensidade, a mesma deve ser moderada com 40 a 70% do VO2Max ou de 55 a 85% da Fcmax.
💡 1 Resposta
Ed 
A frequência e duração recomendada para o treinamento aeróbico em idosos é de 3 a 5 vezes por semana, com duração da atividade variando de 30 a 40 minutos, guardando uma relação inversa com a intensidade. Para idosos frágeis ou mais debilitados, inicia-se com duração de 5 a 10 minutos, realizando duas ou mais sessões por dia. A intensidade deve ser moderada com 40 a 70% do VO2Max ou de 55 a 85% da Fcmax.
✏️ Responder
Para escrever sua resposta aqui, entre ou crie uma conta
Outros materiais
Perguntas relacionadas
Materiais relacionados
Compartilhar