Marque com um X abaixo a faixa etária escolhida Faixa etária: 42 Adultos Jovens 65 Idosos Duração: 1hora Número de alunos: 02 MATERIAIS (Escreva...

Marque com um X abaixo a faixa etária escolhida
Faixa etária:
42 Adultos
Jovens
65 Idosos

Duração: 1hora
Número de alunos: 02

MATERIAIS

(Escreva a quantidade e relacione todos os materiais que imagina utilizar nesta aula)
Quantidade
Material

01
MAGIC CIRCLE
01
A BOLA/FITBALL

OBJETIVO
Reabilitação e condicionamento físico geral

HABILIDADES ENVOLVIDAS
Coordenação, resistência, flexibilidade, força, equilíbrio e postura.

DESENVOLVIMENTO DA AULA
Você pode usar como base o vídeo “Fundamentos do método Pilates Solo’ citando os nomes dos exercícios apresentados e que você utilizará em cada parte da sua aula. Você também poderá propor adaptações ou novos exercícios.

PARTE 1 – AQUECIMENTO
(Início da aula: você deve indicar o tempo de duração para um alongamento, aquecimento (dinâmicas de grupo para aquecer). Descreva com detalhes os procedimentos que utilizaria neste primeiro momento da aula.)

Tempo de Duração
Descrição das Atividades

10 minutos
Alongamento dos membros Superiores ( braços e antebraços )
Alongamento da cervical coluna movimentos leves para lateral ; extensão e flexão
Alongamento de membros inferiores como pernas com extensão e flexão .
Materiais
Objetivo
Habilidades envolvidas
Desenvolvimento da aula
O objetivo da aula é reabilitação e condicionamento físico geral.
As habilidades envolvidas na aula são coordenação, resistência, flexibilidade, força, equilíbrio e postura.
A aula começa com um aquecimento de 10 minutos com alongamentos dos membros superiores e inferiores, além da cervical.