Questão 5: O desenvolvimento de massa muscular faz parte das adaptações estruturais. A hipertrofia é o aumento da fibra muscular, ganho de massa mu...

Questão 5: O desenvolvimento de massa muscular faz parte das adaptações estruturais. A hipertrofia é o aumento da fibra muscular, ganho de massa muscular, ocorrendo um aumento da secção transversa do músculo. O aumento do tamanho do músculo se dá através da maior síntese proteica, que leva ao aumento do volume das fibras musculares, já que novos sarcômeros são formados. Os maiores aumentos na síntese de proteínas e, portanto, na hipertrofia, estão associados a exercícios de resistência moderada e de alto volume realizados excentricamente. Além disso, são as fibras musculares do tipo II B que parecem aumentar em tamanho mais prontamente com o treinamento resistido. Os ganhos de força observados no início de um programa de treinamento resistido (após 2 a 3 semanas) são resultado de adaptações neurais. Para que ocorram alterações significativas no músculo, como hipertrofia e aumento da vascularização, são necessárias pelo menos 6 a 12 semanas de treinamento resistido. Kisner e Colby citam um estudo que relata aumento na atividade eletromiográfica (EMG) durante as primeiras 4 a 8 semanas de treinamento, com pouca ou nenhuma evidência de hipertrofia das fibras musculares. Considerando os efeitos do treinamento de força e as informações no texto acima, a adaptação estrutural que ocorre no fortalecimento ao longo do tempo dentro de um programa de fortalecimento deve-se: A) ao aumento do tamanho das unidades motoras, que é denominado como hipertrofia e ocorre a partir do primeiro dia de treinamento. B) ao ganho de flexibilidade muscular, aumentando-se o número de sarcômeros em série, a partir da segunda semana de treinamento. C) ao aumento do número de fibras musculares, já que se formam novas células musculares com o treinamento. D) ao maior recrutamento de unidades motoras, adaptação neural que ocorre a partir de 4 a 8 semanas de treinamento. E) ao aumento do tamanho das fibras musculares, é denominada hipertrofia muscular devido à maior síntese de proteínas musculares com formação de novos sarcômeros.