01 O American College of Sports Medicine estabeleceu diretrizes para guiar os testes e a prática de exercícios por idosos. Dentre essas diretrizes,...

01 O American College of Sports Medicine estabeleceu diretrizes para guiar os testes e a prática de exercícios por idosos. Dentre essas diretrizes, pode-se citar: (A) rotina de aquecimento com exercícios suaves de cinco a 15 minutos, nível de intensidade moderada de 20 a 30 minutos, no mínimo três vezes por semana, rotina de resfriamento após conclusão do programa. (B) corrida, natação e ciclismo são formas aeróbicas rítmicas de exercícios para grandes músculos, mas devem ser evitados após a oitava década de vida, pois aumentam o risco de lesões músculo-esqueléticas. (C) o treinamento de resistência deve ter seu principal foco no número de repetições, incluindo exercícios rápidos e balísticos com baixa amplitude articular. (D) exercícios de alongamento devem ser evitados a partir da nona década de vida, pois há evidências de aumento de lesão muscular e tendinosa nessa fase da vida. (E) os programas de exercícios devem se constituir exclusivamente por exercícios para melhorar o vigor físico e programas para promover aumento de massa muscular devem ser evitados.

O American College of Sports Medicine estabeleceu diretrizes para guiar os testes e a prática de exercícios por idosos.
Dentre as diretrizes estabelecidas pelo American College of Sports Medicine, está a rotina de aquecimento com exercícios suaves de cinco a 15 minutos, nível de intensidade moderada de 20 a 30 minutos, no mínimo três vezes por semana, rotina de resfriamento após conclusão do programa.
Corrida, natação e ciclismo são formas aeróbicas rítmicas de exercícios para grandes músculos, mas devem ser evitados após a oitava década de vida, pois aumentam o risco de lesões músculo-esqueléticas.
O treinamento de resistência deve ter seu principal foco no número de repetições, incluindo exercícios rápidos e balísticos com baixa amplitude articular.
Exercícios de alongamento devem ser evitados a partir da nona década de vida, pois há evidências de aumento de lesão muscular e tendinosa nessa fase da vida.
Os programas de exercícios devem se constituir exclusivamente por exercícios para melhorar o vigor físico e programas para promover aumento de massa muscular devem ser evitados.
a) Apenas a afirmativa I está correta.
b) Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
c) Apenas as afirmativas I, II e IV estão corretas.
d) Apenas as afirmativas II, III e V estão corretas.
e) Todas as afirmativas estão corretas.