Quando professor organiza um programa de treinamento aeróbio, precisa levar em consideração alguns fatores importantes. Como tempo, intensidade, ti...
Quando professor organiza um programa de treinamento aeróbio, precisa levar em consideração alguns fatores importantes. Como tempo, intensidade, tipo, frequência e progressão. De acordo com ACSM (2018) qual a quantidade e intensidade recomendada para prática de exercício aeróbios regulares
Pelo menos 10 minutos por dia, intensidade moderada, diariamente
150 minutos por semana, intensidade leve, 3 vezes na semana
150 minutos por semana, intensidade moderada, 5 vezes na semana
75 minutos por semana, intensidade leve, 3 vezes na semana.
60 minutos na semana, intensidade vigorosa, 2 vezes na semana
Pelo menos 10 minutos por dia, intensidade moderada, diariamente
150 minutos por semana, intensidade leve, 3 vezes na semana
150 minutos por semana, intensidade moderada, 5 vezes na semana
75 minutos por semana, intensidade leve, 3 vezes na semana.
60 minutos na semana, intensidade vigorosa, 2 vezes na semana
💡 1 Resposta
Ed 
De acordo com ACSM (2018), a quantidade e intensidade recomendada para prática de exercícios aeróbios regulares é de 150 minutos por semana, com intensidade moderada, realizados em pelo menos 5 dias na semana.
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