Em treinamento de força, como a musculação, a ingestão adequada de proteínas faz-se necessário para acelerar a recuperação muscular, estimulando a ...

A recomendação de proteína para um atleta de 80kg, praticante de musculação na refeição pré-sono é de cerca de 24g de proteína. É importante lembrar que a quantidade de proteína necessária pode variar de acordo com o objetivo do atleta, seu nível de treinamento e outros fatores individuais. Além disso, é importante que a ingestão de proteína esteja associada a uma alimentação equilibrada e a um treinamento adequado.