Realize a mobilização de coluna e alongamento da cadeia posterior dos membros inferiores e coluna vertebral (intermediário). Em quatro apoios, com ...

Essa é uma descrição de um exercício de mobilização e alongamento da coluna vertebral e da cadeia posterior dos membros inferiores. O exercício é realizado em quatro apoios, com quadril e joelhos à 90º de flexão. Durante uma expiração, é realizada a flexão da coluna como um todo acompanhada da retroversão pélvica. Em seguida, os joelhos são retirados do apoio, estendendo os quadris e joelhos e apoiando os calcanhares no solo. Ao mesmo tempo, a coluna é estendida em busca de alongamento. O retorno para a posição inicial deve ser feito lentamente. É importante lembrar que pacientes com lesões nos quadris podem apresentar dificuldade em colocar os calcanhares no solo. Ao realizar a flexão da coluna torácica associada à retroversão pélvica, há uma mobilização da coluna lombar que pode promover um relaxamento dos ligamentos da articulação coxofemoral, promovendo uma liberação das estruturas tensionadas.