De acordo com as diretrizes dadas em aula, nos casos abaixo, indique a faixa de freqüência cardíaca de treino para preparo aeróbio: a) Mulher obesa...

a) Para a mulher obesa ativa de 37 anos com FC de repouso de 82 bpm, a faixa de frequência cardíaca de treino para preparo aeróbio seria de 109 a 145 bpm, que corresponde a 60% a 80% da frequência cardíaca máxima. b) Para a idosa ativa de 70 anos com teste negativo, FC máxima de 136 bpm e FC de repouso de 60 bpm, a faixa de frequência cardíaca de treino para preparo aeróbio seria de 88 a 119 bpm, que corresponde a 60% a 80% da frequência cardíaca máxima ajustada para a idade. A fórmula para calcular a FC máxima ajustada para a idade é: FC máxima = 208 - (0,7 x idade). No caso da idosa, a FC máxima ajustada seria de 126 bpm.