Quais são as relações entre exercícios de alongamento e treinamento de força, de acordo com a revisão apresentada?

A revisão apresentada sugere que o alongamento estático antes do treinamento de força pode prejudicar o desempenho muscular, reduzindo a força e a potência. No entanto, o alongamento dinâmico pode ser benéfico para o desempenho muscular, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento. Além disso, o alongamento pode ser usado como uma forma de recuperação após o treinamento de força, ajudando a reduzir a dor muscular e a rigidez. É importante lembrar que o alongamento não deve ser usado como uma forma de aquecimento antes do treinamento de força, pois pode aumentar o risco de lesões.