Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva sobre a refeição ideal pré-treino recomendada para pessoas comu...

Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, a alternativa correta que apresenta a refeição ideal pré-treino recomendada para pessoas comuns (não atletas) que praticam exercícios regularmente é a alternativa D: Carboidratos de fácil digestibilidade até 45 minutos antes do exercício. Isso porque os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo durante o exercício, e a ingestão de carboidratos de fácil digestibilidade antes do treino pode ajudar a melhorar o desempenho e evitar a fadiga precoce. É importante lembrar que a quantidade e o tipo de carboidrato podem variar de acordo com o tipo de exercício e as necessidades individuais de cada pessoa.