De modo geral, o volume de treino está relacionado à quantidade de trabalho executado. No contexto do treinamento resistido, o volume pode ser ente...

De modo geral, o volume de treino está relacionado à quantidade de trabalho executado. No contexto do treinamento resistido, o volume pode ser entendido como o número total de repetições que compõem determinado exercício. Para se determinar o volume ideal durante as sessões, deve-se considerar o objetivo final do treino, assim como as características do aluno.
( ) Para o desenvolvimento da resistência muscular, é importante enfatizar o volume do treinamento no programa de exercícios.
( ) Para o desenvolvimento da potência muscular, é importante enfatizar a intensidade do treinamento com cargas superiores a 70% de 1RM.
( ) Na musculação, tradicionalmente, os programas de treino com o objetivo de hipertrofia muscular usam cargas de moderadas a pesadas e um volume, relativamente, alto.
( ) Por meio da soma do número de repetições realizadas durante um período específico de treinamento, como em uma semana ou em um mês, é possível calcular o volume de treino.
( ) É recomendado que indivíduos iniciantes realizem treinos com um elevado volume para que possam ter uma melhor adaptação ao treino de força, uma vez que o princípio da progressão do treinamento não se aplica a eles.
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