Qual a diferença entre os modelos de periodização linear e o ondulatório? E quais seus pontos fortes e fracos ?

A periodização linear envolve um aumento progressivo na intensidade do treinamento ao longo do tempo, com poucas variações. Já a periodização ondulatória alterna picos de intensidade em períodos curtos. Pontos fortes da periodização linear incluem a simplicidade e facilidade de planejamento. No entanto, pode levar à estagnação do progresso. Já a periodização ondulatória permite maior variação e potencial para evitar platôs de desempenho, mas pode ser mais complexa de ser implementada.