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É preciso que o profissional da educação física que trabalha com a musculação esteja ciente que existem muitas maneiras para que ele possa aumentar a intensidade do treinamento realizado com o seu aluno que reverberam em adaptações positivas, desde que esse aumento de intensidade seja bem planejado e executado. Uma maneira do profissional realizar esse aumento da intensidade é:

A) diminuir a quantidade de exercícios para um mesmo grupo muscular.
B) diminuir a quantidade de pesos de uma série para a outra em um exercício.
C) diminuir a amplitude dos movimentos realizados.
D) realizar o bloqueio articular durante a execução dos exercícios.
E) diminuir o intervalo de recuperação entre as séries e exercícios.
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Para aumentar a intensidade do treinamento em musculação, o profissional da educação física deve considerar estratégias que realmente elevem a carga de trabalho do aluno. Vamos analisar as alternativas: A) Diminuir a quantidade de exercícios para um mesmo grupo muscular. - Isso não aumenta a intensidade, mas pode reduzir o volume de treino. B) Diminuir a quantidade de pesos de uma série para a outra em um exercício. - Isso também não aumenta a intensidade, mas sim a diminui. C) Diminuir a amplitude dos movimentos realizados. - Reduzir a amplitude pode diminuir a eficácia do exercício, não aumentando a intensidade. D) Realizar o bloqueio articular durante a execução dos exercícios. - Isso não é uma prática comum para aumentar a intensidade e pode ser prejudicial. E) Diminuir o intervalo de recuperação entre as séries e exercícios. - Essa é uma estratégia eficaz para aumentar a intensidade do treinamento, pois reduz o tempo de descanso e mantém o corpo em um estado de esforço contínuo. Portanto, a alternativa correta é: E) diminuir o intervalo de recuperação entre as séries e exercícios.

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É preciso que o profissional da educação física que tem a musculação como ferramenta de trabalho seja conhecedor dos componentes básicos da cinesiologia, para que ele possa realizar a análise mais adequada em relação aos diversos exercícios de musculação que ele tem a sua disposição no desenvolvimento do seu trabalho. Diante disso, assinale a alternativa correta sobre o plano sagital.


a) O plano sagital divide o corpo em parte superior e inferior.
X b) O plano sagital tem esse nome por passar pela sutura sagital e dividir o corpo em metade direita e esquerda.
c) O plano sagital divide o corpo em parte anterior e posterior.
d) O plano sagital tem como seu eixo o longitudinal.
e) No plano sagital ocorrem os movimentos de adução e abdução.

Um profissional da educação física que atua com a musculação precisa ser conhecedor dos diversos componentes que estão relacionados ao treinamento com pesos. Componentes esses que são das mais diversas áreas do saber e que devem se relacionar de forma fluída para que o profissional possa desenvolver seu trabalho com êxito. Sobre o sistema esquelético, escolha a opção incorreta.

A) As costelas são exemplos de ossos alongados.
B) Ossos do carpo são exemplos de ossos planos.
C) Os ossos entre as suturas do crânio são considerados ossos suturais.
D) O fêmur caracteriza-se por ser o osso mais longo do corpo humano.
E) Esfenoide é considerado um osso pneumático.

Extensão, rotação lateral e abdução no quadril. Auxílio na rotação extensão do joelho são ações do:

A) Tríceps braquial.
B) Glúteo máximo.
C) Sóleo.
D) Bíceps braquial.
E) Tríceps sural.

Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do peitoral maior.

A) Rotação medial, flexão e adução do braço.
B) Flexão e rotação lateral da coxa.
C) Adução e levantamento da escápula.
D) Elevação e adução da escápula.
E) Flexão e extensão do quadril.

Os planos da anatomia humana são as divisões imaginárias do corpo em partes para promover o estudo e dar nome às estruturas anatômicas. É utilizado para descrever a localização espacial do corpo e a direção dos seus movimentos. Sobre os planos principais, numerar a coluna de acordo com a e, após, assinalar a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
(1) Plano coronal. (2) Plano sagital. (3) Plano transversal.
(1) Corta o corpo lateralmente, indo de uma orelha a outra. Passa na sutura coronal do crânio. Também chamado de plano frontal. Ele determina se uma estrutura é anterior ou posterior.
(2) Corta o corpo em dois lados, mais precisamente direita e esquerda. Ocorre simetria externa, mas alguns órgãos não ficam simétricos internamente.
(3) Corta o corpo ao meio, de forma que ele esteja separado em superior (parte de cima) e inferior (parte de baixo). Pode também ser chamado de plano horizontal.
a) 1, 2, 3
b) 2, 1, 3
c) 1, 3, 2
d) 3, 2, 1
e) 2, 3, 1

Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do grupamento muscular tríceps sural.

A) Flexão do tronco.
B) Flexão do quadril.
C) Adução, flexão lateral e rotação medial da coxa.
D) Supinação e flexão plantar.
E) Extensão do joelho.

(FUNCAB – 2014) Os planos de secção são os que dividem o corpo humano e são fundamentais para a interpretação das imagens de tomografia computadorizada do paciente, utilizadas na simulação virtual. Plano sagital é:

A) vertical, divide o corpo em duas partes anterior e posterior. Os planos paralelos a este são chamados de ventral e dorsal.
B) o que divide o corpo em duas partes: lateral e caudal. Os planos paralelos a este são chamados de ventral e dorsal.
C) aquele que divide o corpo em duas partes, direita e esquerda. O plano que corta o eixo (medial) do corpo é chamado sagital mediano, os demais planos paralelos a este são chamados laterais.
D) aquele que divide o corpo em duas partes, superior e inferior. Os planos paralelos a este são chamados de cranial (na parte superior) e caudal (parte inferior).
E) o que divide o corpo em duas partes, superior e inferior. O plano que corta o eixo (medial) do corpo é chamado sagital mediano, os demais planos paralelos a este são chamados laterais.

Como se divide o corpo humano no plano transverso?


a) Anterior e posterior.
b) Destro e sinistro.
X c) Superior e inferior.
d) Esquerda e direita.
e) Medial e Lateral.

O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento concorrente.
Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres.
X Treinamento em esteira seguido de musculação.
Treinamento funcional seguido de musculação.
Corrida (10 km) seguida de natação (2km).
Cadeira extensora seguida de agachamento.
X Treinamento em esteira seguido de musculação.

(AMEOSC – 2021, Adaptada) "Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis (talento natural para ioga, ginástica), outras são mais fortes (facilidade para musculação, escaladas) e outras têm maior potência aeróbia (predisposição para corridas, natação). Em um grupo, pessoas diferentes apresentam diferentes níveis iniciais de aptidão física (morfológica, cardiorrespiratória, muscular e articular)." Essa sentença se refere a qual princípio do treinamento desportivo:

A) Reversibilidade.
B) Individualidade biológica.
C) Progressividade.
D) Especificidade.
E) Adaptabilidade.

Quando se pensa no trabalho que um profissional da educação física realiza utilizando a musculação como ferramenta de trabalho, alguns conceitos e terminologias se sobressaem como necessárias para que exista maior chance de êxito nesse processo. Nesse sentido o treinamento esportivo de modo geral serve de base para o trabalho desenvolvido. Dessa maneira quando se pensa no conceito que preconiza que um estímulo pode ser dado para um grupo de indivíduos diferentes e esses indivíduos responderem de forma diferente a esse estímulo, se está falando sobre o princípio da

A) intensidade.
B) individualidade biológica.
C) densidade.
D) volume.
E) capacidade aeróbica.

(EDUCA – 2020) O treinamento esportivo envolve ações coordenadas para que se tenha um padrão lógico e mecânico para atingir o objetivo de um determinado desporto. São considerados princípios do Treinamento Esportivo: I. Individualidade Biológica. II. Adaptação. III. Continuidade. IV. Sobrecarga. V. Interdependência Volume-Intensidade. Estão CORRETAS:

A) III, IV e V apenas.
B) II, III e IV apenas.
C) I, II e III apenas.
D) I, II, III, IV e V.
E) I, III e V apenas.

O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor dos diversos princípios que incidem sobre essa prática. Um desses princípios preconiza que se dois indivíduos realizam um treinamento com os mesmos exercícios, mesma quantidade de repetições, gastam o mesmo tempo para executar os movimentos, tem o mesmo tempo total de sessão, mas realizam intervalos de recuperação diferentes, o indivíduo que realiza menor intervalo de recuperação quando se pensa na densidade do treinamento tem: densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade de repetições. menor percepção de densidade. densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na densidade. menor densidade de treinamento. maior densidade de treinamento.


a) densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade de repetições.
b) menor percepção de densidade.
c) densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na densidade.
d) menor densidade de treinamento.
e) maior densidade de treinamento.

Quando o profissional da educação física faz uso da musculação como ferramenta de trabalho buscando um controle da composição corporal do indivíduo ele deve estar ciente que a interação entre o sistema endócrino e o tecido adiposos são essenciais para que o processo possa ocorrer com sucesso, a um ponto que alguns profissionais já consideram o tecido adiposo como um órgão endócrino. Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém o hormônio produzido pelas células de gordura e age diretamente no cérebro atuando sobre o controle do apetite.


A) Leptina.
B) Creatinina.
C) Oxido nítrico.
D) Estrogênio.
E) Hormônio luteinizante (LH).

Quando um profissional da educação física faz uso da musculação pensando em efeitos positivos sobre os sistemas endócrino, cardiovascular e tecido adiposo, entre outros fatores, espera-se que aconteçam mudanças na composição corporal do indivíduo, controlando os níveis de tecido adiposo e levando a aumentos na massa muscular do indivíduo. Essa associação de fatores entre outros benefícios leva a:

A) diminuição da sensibilidade da insulina, o que favorece o controle glicêmico do indivíduo.
B) um aumento da taxa metabólica basal (TMB).
C) um equilíbrio que tende a não alterar a taxa metabólica basal (TMB) do indivíduo, a mantendo sempre baixa.
D) a diminuição da taxa metabólica basal (TMB) e quando essa é diminuída em reflexo dos efeitos positivos da musculação, a composição corporal do indivíduo é melhorada.
E) menor mobilização de ácidos graxos como substrato energético em repouso, o que leva a uma diminuição do percentual de gordura do indivíduo.

Quando um profissional da educação física pretende alcançar efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular de um indivíduo e usa a musculação como ferramenta de trabalho ele deve estar atento para a forma com a qual ele realiza a prescrição do exercício e a magnitude dos efeitos que a modalidade gera sobre esse sistema. Dessa forma, assinale a alternativa correta.


X A) A musculação é sabidamente mais eficiente do que exercícios aeróbicos para promover efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
B) A musculação não gera efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
C) Indivíduos hipertensos não podem em hipótese alguma realizar musculação, tendo que, portanto, realizar exclusivamente exercícios aeróbicos.
D) A associação entre musculação e exercícios aeróbico é extremamente prejudicial ao sistema cardiovascular.
E) A musculação é capaz de gerar efeitos positivos do ponto de vista cardiovascular, tanto pelo fortalecimento do músculo cardíaco como pela liberação de uma série de substâncias.

Quando se pensa nos efeitos da musculação sobre o metabolismo da glicose, assinale a alternativa correta.

A) Quando se realiza musculação de forma regular o pâncreas secreta ainda mais glucagon.
B) A musculação não interfere no metabolismo da glicose.
C) A musculação só pode gerar algum efeito sobre o metabolismo da glicose se executada em altíssimas intensidades.
D) Com a prática regular de musculação o músculo esquelético pode se tornar mais sensível a ação da insulina.
E) Exercícios de musculação podem causar hiperglicemia, sobretudo em diabéticos.

Analise as informações abaixo referentes ao Córtex Motor e a adaptação neural durante os exercícios resistidos. I- O Córtex Motor é o responsável pelo controle e pela coordenação da motricidade involuntária e agrupada. II- Durante o processo de adaptação aos exercícios resistido, a informação relacionada aos resultados de contração inicial ascende o cerebelo. III- Em relação à resposta muscular, o Córtex Cerebral realiza a organização de maneira a aperfeiçoar a seleção dos sinergistas entre os músculos, e não a seleção de um músculo. Está CORRETO o que se afirma em:

A) I
B) III
C) II e III
D) II
E) I, II e III

Quando o profissional da educação física opta por fazer uso da musculação pensando em efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular ele deve estar ciente que algumas substâncias liberadas em decorrência da realização do treinamento exercem efeitos essenciais para que o indivíduo possa ter os seus parâmetros relacionados a saúde melhorados. Uma substância liberada em decorrência da realização do treino de musculação que exerce efeito vasodilatador conhecido é o (a):

A) epinefrina.
B) angiotensina.
C) vasopressina.
D) norepinefrina.
E) oxido nítrico.

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