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Fisiologia do Exercício

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Atente para a afirmação: “Um dos efeitos do HIIT que é essencial para auxiliar no aumento da taxa metabólica basal é o EPOC (Excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício), aproximadamente 2 (duas) horas após a execução deste tipo de treinamento, o corpo está se ‘recuperando’, e para que isso ocorra há o aumento do consumo de oxigênio e de energia. Para que este efeito aconteça a intensidade do período de esforço no treino de HIIT é importante, quanto maior for essa magnitude, maior será a ação do EPOC. Para que ocorra o aumento do gasto energético são necessários vários fatores, dentre eles o aumento no tamanho e quantidade de mitocôndrias em nossas células, [...] A taxa metabólica de repouso pode permanecer elevada por até 48 horas”.
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, tema 2 – Adaptações fisiológicas advindas do treinamento intervalado de alta intensidade, de Fisiologia do Exercício sobre o HIIT, analise as seguintes afirmativas:
I. Os exercícios realizados no método HIIT são de baixa ou média intensidade.
II. No método de treinamento HIIT, os intervalos podem ser ativos ou não.
III. Os ganhos cardiorrespiratórios adquiridos com o HIIT são equivalentes ao treino aeróbio convencional.
IV. Cada sessão de exercício no HIIT dura em média 45 minutos seguidos de 15 segundos de intervalo.
V. O treinamento HIIT tem efeito adaptativo tanto no metabolismo aeróbio quanto anaeróbio.
A I e II
B III e V
C I, IV e V
D II, III e V
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Desafios Para o Conhecimento

há 2 anos

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Questão 1_10 - Fisiologia do Exercício
10 pág.

Questão 1_10 - Fisiologia do Exercício

Respostas

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há 2 anos

Vamos analisar cada afirmativa: I. Os exercícios realizados no método HIIT são de baixa ou média intensidade. Falso. O HIIT é caracterizado por períodos de alta intensidade, seguidos de períodos de recuperação, portanto, essa afirmativa está incorreta. II. No método de treinamento HIIT, os intervalos podem ser ativos ou não. Verdadeiro. No HIIT, os intervalos de recuperação podem ser ativos (com movimento leve) ou passivos (sem movimento). III. Os ganhos cardiorrespiratórios adquiridos com o HIIT são equivalentes ao treino aeróbio convencional. Verdadeiro. O HIIT pode proporcionar ganhos cardiorrespiratórios comparáveis aos do treinamento aeróbio contínuo, mas em um período de tempo menor. IV. Cada sessão de exercício no HIIT dura em média 45 minutos seguidos de 15 segundos de intervalo. Falso. As sessões de HIIT geralmente são mais curtas, com duração total variando, mas não necessariamente 45 minutos, e os intervalos podem ser mais longos ou mais curtos dependendo do protocolo. V. O treinamento HIIT tem efeito adaptativo tanto no metabolismo aeróbio quanto anaeróbio. Verdadeiro. O HIIT é eficaz em promover adaptações em ambos os sistemas metabólicos. Agora, vamos ver quais alternativas contêm apenas itens verdadeiros: - A) I e II (I é falso) - B) III e V (ambos são verdadeiros) - C) I, IV e V (I e IV são falsos) - D) II, III e V (todos são verdadeiros) Portanto, a alternativa correta que contém todos os itens verdadeiros é: B) III e V.

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Considere o fragmento de texto: “Os efeitos do treinamento de endurance podem ser descritos em relação às adaptações sistêmicas, bioquímicas e no tipo de fibra muscular, e tecido conjuntivo [...]. Todas essas adaptações estão envolvidas com o aumento da capacidade do músculo em gerar ATP [...] Uma vez que modificações morfológicas e fisiológicas nas mitocôndrias, ocasionadas pelo treinamento com exercícios de endurance, influenciam diretamente o desempenho aeróbio dos indivíduos [...], torna-se importante o esclarecimento dos detalhes dessa temática para os profissionais de Educação Física dedicados à prescrição de programas de treinamento, fundamentados em princípios científicos, para a obtenção dos melhores resultados em termos de desempenho físico”.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do Rota de Aprendizagem da Aula 3, tema 1 - adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre os efeitos do treinamento aeróbio, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) O bombeamento do sangue pelas artérias e retorno venoso melhoram com a prática de exercícios aeróbios.
II. ( ) Embora seja um músculo, o coração não pode ter sua massa/volume aumentado através de exercícios (hipertrofia).
III. ( ) O VO2max do indivíduo melhora lentamente no início dos treinamentos e esse ganho se acelera após 2 meses de treinamento contínuo.
IV. ( ) As fibras vermelhas tipo I são recrutadas prioritariamente durante a prática de exercícios aeróbios.
V. ( ) Com o treinamento aeróbio, a quantidade de capilares sanguíneos ao redor da fibra muscular, aumenta.
A F – V – F – V – V
B V – V – F – V – F
C V – F – V – F – V
D F – V – F – V – F
E V – F – F – V – V

Considere o fragmento de texto: “O ser humano tem capacidade para reagir a estímulos. Quando estes possuem determinadas características, ocorrem fenômenos de adaptação. Por estímulo entende-se um fator, interno ou externo ao organismo, que determina uma resposta específica de um sistema, aparelho, órgão ou tecido excitável. Em biologia, são inúmeros os estímulos capazes de provocar as mais diversas respostas orgânicas: nervosas, endócrinas, metabólicas, entre outras. Os estímulos internos, regra geral, concorrem para a unificação, integração e coordenação dos processos orgânicos. Em suma, para a manutenção do equilíbrio do meio interno: homeostasia”.
Segundo o fragmento de texto acima e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, Tema 3 – Sistema Endócrino, de Fisiologia do Exercício sobre os hormônios, analise as seguintes afirmativas:
I. Os hormônios são responsáveis por alterações do metabolismo.
II. Glândulas exócrinas liberam hormônios para fora do organismo.
III. Glândulas endócrinas liberam hormônios para dentro dos ductos.
IV. Os receptores hormonais auxiliam na regulação hormonal.
V. Os receptores hormonais podem ser proteicos ou glicoproteicos.
A I e V
B I e II
C III e IV
D II, III e V
E I, IV e V

Atente para a afirmação: “Observa-se que os componentes contráteis são acionados, mas os elásticos não modificam seu comprimento. O treinamento de força dinâmico caracteriza-se pelo emprego de pesos sob forma de halteres, polias e aparelhos que utilizam cargas empilhadas. Três conceitos importantes são usados para descrever os programas dinâmicos de treinamento de força: repetição máxima (RM), repetições e série. A contração muscular dinâmica, dependendo da força muscular e da resistência a ser vencida, pode ser dividida em dois subgrupos: contração concêntrica e contração excêntrica”.
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre propriedades do tecido muscular, avalie as seguintes proposições:
I. Extensibilidade e elasticidade são duas nomenclaturas para uma mesma propriedade do tecido muscular, ou seja, são sinônimos.
II. Elasticidade é a capacidade do músculo retornar ao seu comprimento original, após contração ou extensão.
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira.
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
E As asserções I e II são proposições falsas.

Considere o extrato de texto: “Alguns estudos relacionaram o hipotireoidismo à disfunção muscular. O problema parece residir na diminuição da atividade enzimática relacionada ao metabolismo aeróbico e anaeróbico da glicose. Também ocorre redução na atividade mitocondrial com disfunção em todo o metabolismo energético muscular. Assim, além dos prejuízos decorrentes da redução do fluxo sanguíneo tecidual e da oferta de oxigênio para os músculos, temos também prejuízos metabólicos os quais acentuam a intolerância desses pacientes ao esforço físico. Essa inferência é respaldada pelo fato de o músculo esquelético ser um dos principais alvos de ação dos hormônios tireoidianos”.
Segundo o extrato de texto acima e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, Tema 3 – Sistema Endócrino, de Fisiologia do Exercício sobre os hormônios associados às mudanças fisiológicas e funcionais em relação à prática de exercícios físicos, analise as seguintes afirmativas:
I. O GH (hormônio do crescimento) tem grande potencial anabólico, auxiliando no processo de hipertrofia muscular.
II. Em exercícios de baixa ou alta duração/intensidade, há aumento de hormônios tireoidianos na corrente sanguínea.
III. O cortisol ativa os processos de adaptação do organismo em situações de estresse físico e psicológico.
IV. Praticantes de esportes de resistência (longa duração) têm níveis altos de testosterona, pois o volume muscular é essencial para esse tipo de exercício.
V. A diferença de força e massa muscular entre meninos e meninas na puberdade é atribuída aos índices de testosterona.
A I, III e V
B I e III
C III e V
D II e IV
E II, IV e V

Leia o extrato de texto: “A adaptação aguda do tecido muscular esquelético engloba um conjunto de modificações locais determinadas, em primeira análise, pela frequência e intensidade do impulso motor, estímulo com origem no sistema nervoso que, por seu turno, determina o número e tipo de fibras musculares solicitadas. As fibras musculares não se contraem de forma isolada e individualmente, mas fazem-no em grupo (unidades motoras). Uma unidade motora é constituída por um motoneurónio alfa, pelo axónio, pela junção neuromuscular ou placa motora e pelo conjunto de fibras musculares inervadas pelo conjunto neurónio/axónio”.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, Tema 2 – Sistema Nervoso, de Fisiologia do Exercício sobre o sistema nervoso, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I.( ) De acordo com a sua função, o neurônio pode ser sensitivo ou motor.
II. ( ) As principais funções do sistema nervoso são: sensorial, integrativa e motora.
III. ( ) Medula espinhal faz parte do sistema nervoso periférico.
IV. ( ) É responsável por responder prontamente aos estímulos internos e externos.
V. ( ) Corpo celular, axônio e dendritos são as partes que compõem o neurônio.
A F – V – F – V – V
B V – V – F – V – F
C V – V – F – V – V

Atente para a citação: “O mecanismo de desenvolvimento de força ou a contração muscular propriamente dita ocorre quando os sarcômeros se contraem e, consequentemente, a fibra muscular também se contrai, onde a Zona H desaparece e a distância entre as sucessivas Linhas Z é reduzida. Os filamentos não se alteram em comprimento, apenas ocorre o deslizamento dos filamentos de actina sobre os filamentos de miosina, quando as cabeças de miosina formam pontes cruzadas junto aos espaços ativos nas subunidades de actina dos filamentos finos. Cada ponte une e desune diversas vezes durante a contração, em uma ação rápida, arrastando os filamentos finos para dentro do sarcômero [...]”.
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 2, Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre a molécula de ATP, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Fornece energia para o mecanismo de contração muscular.
II. ( ) Fica estocado na própria fibra muscular.
III. ( ) É ilimitada no organismo.
IV. ( ) Transforma-se em ADP pela perda de uma molécula de fosfato.
V. ( ) Cada quebra de ATP mantém a contração muscular por 40 segundos.
A F – V – F – V – V
B V – V – F – V – F

Considere o excerto de texto: “Existem três processos distintos e integrados que operam para satisfazer a demanda energética do músculo. O sistema anaeróbio que pode ser dividido em alático e lático. O sistema alático compreende a quebra da creatina fosfato (CP) e as moléculas de ATP já presentes dentro do músculo. O sistema lático refere-se à combustão parcial da glicose ou glicogênio. A quebra destas duas moléculas irá gerar ácido lático com a sua imediata conversão para lactato. E finalmente, o sistema aeróbio que se refere à combustão completa dos carboidratos (glicose e glicogênio), gorduras e em alguns casos proteínas na presença do oxigênio (O2)”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CAPUTO, Fabrizio et al. Exercício aeróbio: aspectos bioenergéticos, ajustes fisiológicos, fadiga e índices de desempenho. Revista Brasileira de Cineantropom e Desempenho Humano, v. 11, n. 1, p. 94-102, 2009.
I. Quanto melhor o preparo físico do indivíduo, menor será a produção de ácido lático e a fadiga causada por ele.
II. Em indivíduos mais preparados fisicamente, a captação de oxigênio é mais eficiente e o oxigênio chega mais rapidamente aos músculos.

Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 2, Tema 3 – Metabolismo Anaeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o metabolismo aeróbio e anaeróbio, avalie as seguintes proposições:
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta:
I. Quanto melhor o preparo físico do indivíduo, menor será a produção de ácido lático e a fadiga causada por ele.
II. Em indivíduos mais preparados fisicamente, a captação de oxigênio é mais eficiente e o oxigênio chega mais rapidamente aos músculos.
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira.
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
E As asserções I e II são proposições falsas.

Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre as propriedades do tecido muscular, analise as seguintes afirmativas:
Estão corretas apenas as afirmativas:
I. As fibras musculares têm a capacidade de responder aos estímulos elétricos e químicos.
II. O Músculo precisa sofrer alteração de comprimento para gerar força (contratilidade).
III. Isotônica, isométrica e isocinética são os tipos de contração muscular.
IV. A contração muscular isocinética pode ser concêntrica ou excêntrica.
V. Na contração muscular concêntrica há encurtamento muscular.
A I e V
B I, II e IV
C II e III
D I, III e V
E IV e V

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